Tieto čokoládové lupienky a malinové proteínové sušienky sú najlepším spôsobom, ako použiť čokoládový proteínový prášok

Obsah

• Proteínové sušienky s malinovou čokoládou
• Skontrolovať pre

Maliny sú jedným z najlepších letných plodov. Nielenže sú sladké a chutné, ale sú tiež bohaté na antioxidanty, vitamíny a vlákninu. Aj keď si už pravdepodobne hodíte maliny do smoothie, na vrch jogurtu alebo rovno do úst, asi vás nikdy nenapadlo dávať ich do sušienok, však? Maliny sú jednou z hviezdnych ingrediencií týchto lahodných proteínových sušienok vyrobených z čokoládového proteínového prášku. (Pre ďalšiu rovnako lahodnú a rovnako zdravú pochúťku ušľahajte dávku týchto proteínových sušienok z čučoriedkových ovsených vločiek, ktoré môžete pripraviť za pouhých 20 minút.)

Tieto sušienky spájajú maliny s mini čokoládovými lupienkami pre jednu chutnú kombináciu. Začínajú s ovseným základom a mandľovou múčkou, potom príde na rad mandľové maslo pre zdravý tuk. Čokoládový proteínový prášok a malinový grécky jogurt zvýšia obsah bielkovín (funguje aj vanilkový jogurt) a kokosový cukor sa používa na dotyk sladkosti. Šľahajte ich za 20 minút na plocho a vytvorte si po tréningu zdravé občerstvenie, ktoré uspokojí vašu chuť na sladké.

Proteínové sušienky s malinovou čokoládou

Vytvorí 18 až 24 cookies

Ingrediencie

• 1 šálka suchého ovsa
• 3/4 šálky mandľovej múčky
• 60 g čokoládového proteínového prášku
• 1/2 šálky gréckeho jogurtu s malinovou príchuťou
• 1/2 šálky kokosového cukru
• 1/4 šálky krémového mandľového masla
• 1/2 šálky mandľového mlieka
• 1 lyžička prášku do pečiva
• 1/4 čajovej lyžičky soli
• 1 šálka čerstvých malín
• 1/4 šálky mini čokoládových lupienkov

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ° F. Veľký plech na pečenie natrieme sprejom na varenie.
2. V kuchynskom robote alebo vysokovýkonnom mixéri rozdrvte ovos, kým nie je väčšinou pomletý.
3. Pridajte mandľovú múčku, proteínový prášok, grécky jogurt, kokosový cukor, mandľové maslo, mandľové mlieko, prášok do pečiva a soľ do mixéra spolu s ovsom a mixujte, kým sa všetko nespojí.
4. Pridajte maliny a čokoládové lupienky do mixéra a mixujte 8 až 10 sekúnd, kým sa bobule väčšinou nerozmixujú. Cesto by malo mať ružovkastý odtieň s kúskami maliny a čokolády.
5. Lyžicou nalejeme na plech a vytvarujeme 18 až 24 koláčikov vzdialených od seba niekoľko centimetrov.
6. Pečte 11 až 13 minút alebo kým sušienky zospodu jemne nezhnednú.
7. Nechajte sušienky krátko odležať a potom stierkou preneste na mriežku, aby sa chladenie dokončilo. Vychutnajte si teraz a uložte zostávajúce sušienky do chladničky.

Výživové údaje: Podanie 2 sušienok (ak ich tvorí 24): 190 kalórií, 9 g tuku, 2 g nasýtených tukov, 21 g sacharidov, 3 g vlákniny, 12 g cukru, 9 g bielkovín

Skontrolovať pre