Prečítajte si toto skôr, ako pomôžete priateľovi s depresiou

Obsah

• 1. Depresia je choroba
• 2. Ovplyvňuje sebahodnotu
• 3. Boli sme zranení
• 4. Nepotrebujeme, aby si nás opravil
• 5. Naša bezpečnosť zvíťazí nad vašou podporou
• 6. Prídu chvíle, keď nič z toho nebude mať zmysel
• 7. Mohli by sme sabotovať naše uzdravenie a bude vás to frustrovať
• 8. Naučíme sa s tým žiť
• 9. Chceme, aby si sa objavil
• 10. To najlepšie, čo pre nás môžete urobiť, je vycentrovať si svoj vlastný wellness
• 11. Úprimne hovorte o svojom boji prijať toto všetko
• 12. Nájdite podporu vo svojom vlastnom živote

Skutočnosť, že hľadáte spôsoby, ako pomôcť priateľovi, ktorý žije v depresii, je úžasná. Mohli by ste si myslieť, že vo svete Dr. Google by každý urobil nejaký prieskum o niečom, čo je v živote ich priateľov v centre pozornosti. Bohužiaľ to tak nie je vždy. A aj keby vykonali prieskum, neznamená to, že každý nájde správne spôsoby, ako podporiť svojich priateľov a blízkych.

Už 12 rokov sa zaoberám zapínaním a vypínaním veľkej depresie. Občas som dostal súcit a podporu, ktoré som potreboval, a inokedy nie. Tu by som chcel, aby moji priatelia vedeli skôr, ako sa ma pokúsia podporiť.

1. Depresia je choroba

Túto ste už pravdepodobne počuli - znova a znova. Nie som tu, aby som vám vysvetľoval zložitosť toho, čo robí z depresie chorobu, nájdete ich všade. Musíte vedieť, že dôvod, prečo je tento bod tak ťažko pochopiteľný, a to nielen teoreticky, ale aj v praxi, je schopný. Spoločnosť je budovaná pre schopných a zmýšľajúcich jednotlivcov. Všetci sme naučení od najútlejšieho veku udržiavať tento systém útlaku.

2. Ovplyvňuje sebahodnotu

Zaoberáme sa nielen symptómami a tým, ako sa na nás pozerá spoločnosť, ale zaoberáme sa aj mnohými vlastnými frustráciami okolo nášho novo nájdeného postihnutia. V okamihu už nemáme rovnakú hodnotu podľa spoločnosti, podľa seba a častejšie podľa teba.

3. Boli sme zranení

Od ostatných, od priateľov, od rodiny a od všetkých druhov blízkych. A ak sme ešte neboli, počuli sme o ďalších, ktorí áno. Prial by som si, aby to bola všetko láska, súcit a podpora od všetkých okolo nás, ale to sa stáva zriedka. Možno vám neveríme, že nám kvôli tomu tieto veci ukazujete.

4. Nepotrebujeme, aby si nás opravil

To nie je vaša práca - to je naša. Je to také jednoduché.

5. Naša bezpečnosť zvíťazí nad vašou podporou

Môžete urobiť veľa dobrého, ale bohužiaľ môžete urobiť veľa, čo bude zlé.Môžu nastať časy, keď už pre nás nebudete v bezpečí, a my musíme ustúpiť a zamerať sa na svoju pohodu.

6. Prídu chvíle, keď nič z toho nebude mať zmysel

Vitajte vo svete depresie. Depresia je choroba, ktorá má tisíc rôznych tvárí. Jeden deň môžete mať určité príznaky a ďalší deň úplne odlišné. Pre nás oboch to bude mätúce a frustrujúce.

7. Mohli by sme sabotovať naše uzdravenie a bude vás to frustrovať

Zmena je desivá a jedna z najťažších vecí. Keby sme žili dlho s depresiou, potom by sme podvedome nemuseli byť ochotní uzdraviť sa.

8. Naučíme sa s tým žiť

Znie to priamo, ale musíte byť pripravení na to, aby ste mali priateľa, ktorý otvorene - a hrdo - žije v depresii. Nejde o to, že sme sa vzdali, o to, že sme zlomení. Je to len to, že toto je naša súčasť a pre niektorých z nás to nezmizne. Je to súčasť našej reality, a ak sa rozhodneme ju prijať, musíte tiež.

9. Chceme, aby si sa objavil

Vzdáme sa podpory, súcitu a lásky v rôznych časoch. Stále však zúfalo chceme, aby tam ľudia boli, pretože všetci potrebujeme podporu.

10. To najlepšie, čo pre nás môžete urobiť, je vycentrovať si svoj vlastný wellness

Existuje toľko ľudí, ktorí nám budú chrliť rady, ako zlepšiť náš život, ale nebudú ich implementovať do vlastného života. Modelovanie správania je najlepší spôsob, ako nám poslať túto správu, a tiež nám pripomína, že tieto nástroje nie sú určené iba pre nás, ale pre všetkých.

11. Úprimne hovorte o svojom boji prijať toto všetko

Uznajte svoje nedostatky a naučte sa meniť. Len veľmi málo z nás je naučených, ako skutočne podporovať jednotlivcov v našom živote žijúcich s duševnými chorobami. Musíte sa veľa učiť. Musíme sa veľa učiť. Ak to však neprijmeme, uznáme naše zlyhania a urobíme zmenu - navzájom sa zničíme.

12. Nájdite podporu vo svojom vlastnom živote

Podpora ostatných prostredníctvom ich výziev nie je nikdy ľahká a pre udržanie vašej podpory je rozhodujúce mať svoje vlastné posilnené podporné systémy.

Existuje mnoho ďalších vecí, ktoré sa budete musieť naučiť a znovu sa naučiť počas tejto cesty. Nakoniec váš život už nikdy nebude ako predtým. Ale to nie je vždy zlá vec.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažíva príznaky depresie, obráťte sa na svojho lekára so žiadosťou o podporu a možnosti liečby. Máte k dispozícii množstvo foriem podpory. Vyskúšajte naše stránka zdrojov duševného zdravia pre ďalšiu pomoc.

Ahmad Abojaradeh je zakladateľom a výkonným riaditeľom spoločnosti Život v mojich dňoch. Je inžinier, cestovateľ po svete, špecialista na odbornú podporu, aktivista a prozaik. Je tiež rečníkom v oblasti duševného zdravia a sociálnej spravodlivosti a špecializuje sa na začatie zložitých rozhovorov v komunitách. Dúfa, že šírenie povedomia o živote v zdraví bude mať vďaka písaniu, workshopom a prednášajúcim. Nasledujte Ahmada ďalej Twitter, Instagrama Facebook.