Získajte späť svoje dochádzanie: Tipy na jogu do auta

Obsah

• Skontrolovať pre

Je ťažké naučiť sa milovať svoje dochádzanie. Či už sedíte v aute hodinu alebo len pár minút, vždy máte pocit, že by ste ho mohli lepšie využiť. Ale potom, čo som sa zúčastnil hodiny s učiteľkou jogy so sídlom La Jolla Jeannie Carlstead na miestnom podujatí Ford Go Next, si prajem, aby šoférovanie bolo väčšou súčasťou mojej každodennej rutiny.

Jeannie sníva o tom, že vodiči „získajú späť svoj čas v aute a urobia ho zmysluplnejším“. Ponúkla niekoľko bystrých tipov, vďaka ktorým sa budete cítiť trochu viac Zen, bez ohľadu na to, aké máte okolnosti počas jazdy.

Uchopte: Možno si ani neuvedomujete, koľko energie navyše drží držanie volantu. Pevné zovretie môže poškodiť zápästia a zachovať pocit stresu. Úľava vám môže pomôcť urobiť niečo také jednoduché, ako je podanie ruky a zápästia na minútu alebo dve. Tiež zovretie pevnej päste a jej uvoľnenie niekoľkokrát pomáha uvoľniť ruky. Nezabudnite mať vždy jednu ruku na volante!

Spojte sa so svojim jadrom: Či už idete po ulici alebo sedíte v aute, čerpanie sily zo svojho jadra je neoddeliteľnou súčasťou pohody vášho tela. Jeannie sa spýtala: "Ak sedíme v aute, čo drží naše telo vzpriamene? Naša jadrová bytosť. Musíme si to byť vedomí a držať sa pevne v rukách, pričom vedome uvoľňujeme hornú časť tela." telo. "

Udržujte dobré držanie tela: Jeannie pripomenula dôležitosť správneho držania tela počas celej hodiny: "Dobré držanie tela je typ reči tela, ktorú máme sami so sebou. Je to držanie sa novým spôsobom, ktorý vyjadruje dôveru, pokoj, sústredenosť." Ak sa v aute cítite nepríjemne, zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite srdce a prevráťte lopatkami dozadu a dole. Ak je hlava za hrudníkom, zastrčte bradu a vráťte chrbticu späť do vyrovnania. Pri tomto určite pocítite posun.

Cvičte trpezlivosť: Ako cestujúci existuje jeden jednoduchý spôsob, ktorý môže skutočne pomôcť zmeniť scénu: začnite zhlboka dýchať. Jeannie navrhuje „dýchať cez váš solar plexus [oblasť medzi rebrovou klietkou a pupkom], dokonca aj pri nádychu, dokonca aj pri výdychu. Ak ste skutočne na dne, začnite výdych predlžovať; vyvolá to relaxačnú reakciu vo vašom tele. Ak je jeden človek uvoľnenejší, druhý sa uvoľní. "

Viac od FitSugar:

Nastavte fázu: Vytvorenie domáceho barre štúdia Bezpečné tipy na beh v tme Príručka pre začiatočníkov, ako začať s cvičením jogy Ako si objednať zdravé sushi

Skontrolovať pre