Ako urobiť prevýchovu dojčenskej výživy

Obsah

• 1. Dobré jedlo v chladničke
• 2. Vždy majte zdravé jedlo
• 3. Jedenie nových jedál pred deťmi
• 4. Nechajte deti zúčastniť sa kuchyne
• 5. Vyvarujte sa vyrušovaniu pri jedle
• 6. Majte veľa trpezlivosti
• 7. Vyskúšajte nové recepty

Ak chcete s deťmi absolvovať dietetickú prevýchovu, je potrebné najskôr zmeniť návyky rodičov, a to najmä jednoduchými úkonmi, ako je napríklad nekúpenie domácich pochúťok a vždy obed a večeru.

Deti majú tendenciu napodobňovať postoje svojich rodičov, a preto je potrebné zjednotiť celú rodinu pri zmene stravovacích návykov, ktoré je možné dosiahnuť nasledujúcimi krokmi:

1. Dobré jedlo v chladničke

Prvým krokom k tomu, aby sa deti dobre najedli, je dobré jedlo v chladničke, komore a skrinkách. Takto budú mať vždy dobré možnosti na výber, a aj keď majú vyčíňanie, aby jedli nezdravé jedlá, ako sú plnené sušienky a limonády, doma ich mať nebudú.

Počas vyčíňania detí by rodičia mali otvárať skrinky, aby ukázali, že nemajú jedlo, ktoré by si malí želali, a aby ukázali ďalšie dostupné možnosti občerstvenia.

2. Vždy majte zdravé jedlo

Vkladanie zdravých jedál do jedál, aj keď ich deti nechcú konzumovať, je dôležité, aby spoznávali nové jedlá a boli na ne zvedavé.

Rodičia môžu kedykoľvek dať k dispozícii šaláty a nasekané ovocie a napríklad orechy a prírodný jogurt s medom ako občerstvenie.

3. Jedenie nových jedál pred deťmi

Ak chcete povzbudiť deti, aby vyskúšali nové príchute, dobrou stratégiou je jesť zdravé jedlá pred malými deťmi, aby videli, aké sú chutné a zdravé.

Deti často nejedia ovocie, zeleninu a rôzne prípravky, pretože ich rodičia sami tento zvyk nemajú, preto je potrebné ich zmeniť a ukázať im, že zmena je dobrá.

4. Nechajte deti zúčastniť sa kuchyne

Umožniť deťom pomôcť s prípravou jedla je tiež skvelý spôsob, ako ich povzbudiť, aby jedlo spoznali a pochopili, ako bolo jedlo pripravené láskavo a chutne.

Niekedy, keď vidia jedlo pripravené, deti jednoducho prípravu odmietnu, pretože sa im to zdá čudné a nerozumejú tomu, ako sa pripravovalo. Pri účasti na procese prípravy a varenia tak môžu začať experimentovať s novými príchuťami a nadchnúť sa, keď je na stole všetko pripravené.

5. Vyvarujte sa vyrušovaniu pri jedle

Je dôležité vyhnúť sa vyrušovaniu, napríklad pri televízii, tablete alebo mobilnom telefóne, počas jedla, čo platí pre deti aj pre rodičov.

Napriek neporiadku, ktorý sa zvyčajne robí, musí byť jedlo chvíľkou pozornosti pre deti, počas ktorej prijímajú komplimenty a rady príjemným spôsobom, vďaka čomu je jedlo vždy špeciálnym okamihom.

6. Majte veľa trpezlivosti

Počas vzdelávania detí je vždy nevyhnutná trpezlivosť, a to isté platí aj o výžive. Deti sa novým pokrmom ľahko nepoddajú a presvedčiť ich, aby vyskúšali nové príchute, si vyžaduje čas a trpezlivosť.

A práca sa nezastaví na prvý pokus: vo všeobecnosti je potrebné vyskúšať to isté jedlo niekoľkokrát, kým si chuťové bunky zvyknú a nezačnú chutiť novej príchuti.

7. Vyskúšajte nové recepty

Testovanie a učenie sa nových receptov je dôležité pre inováciu a dochutenie zdravého jedla, ktoré sa často považuje za jemné a bez chuti.

Naučiť sa používať prírodné korenie a čerstvé jedlá prináša rodine viac zdravia a viac potešenia počas jedla. Prečítajte si ďalšie tipy, ako donútiť dieťa jesť ovocie a zeleninu.