6 zdravotných následkov sódy

Obsah

• Prečo by tehotné ženy a deti nemali brať
• Ako nahradiť nealkoholické nápoje

Konzumácia nealkoholických nápojov môže mať niekoľko zdravotných následkov, pretože sú zložené z veľkého množstva cukru a zložiek, ktoré môžu narušiť fungovanie tela, ako sú kyselina fosforečná, kukuričný sirup a draslík.

Nealkoholické nápoje navyše nemajú žiadnu výživovú hodnotu a obsahujú vysoké množstvo soli, ktoré uprednostňujú zadržiavanie tekutín, vedú k priberaniu, plnému bruchu a opuchnutým nohám.

Prečo by tehotné ženy a deti nemali brať

Sóda je v tehotenstve zlá, pretože spôsobuje nepríjemné pocity v bruchu, prispieva k priberaniu a môže spôsobiť zadržiavanie tekutín. Navyše nealkoholické nápoje na báze coly, ako napríklad Coca-Cola a Pepsi, obsahujú veľa kofeínu, ktorý počas tehotenstva nemôže prekročiť 200 mg denne. Ak tehotná žena vypije 2 šálky kávy za deň, už nemôže piť kofeín.

Nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú kofeín, sa tiež nesmú piť počas dojčenia, pretože kofeín prechádza do materského mlieka a môže spôsobiť nespavosť dieťaťa.

U detí na druhej strane sóda môže sťažiť fyzický a duševný vývoj a uľahčiť výskyt chorôb, ako je obezita a cukrovka. Z výživy dieťaťa by mali byť vylúčené nealkoholické nápoje a pre dostatočný príjem tekutín je možné zvoliť okrem vody aj ovocné džúsy.

Ako nahradiť nealkoholické nápoje

Jedným zo spôsobov, ako nahradiť sódu, je konzumácia ochutenej vody, známej tiež ako ochutená voda. Zvyčajne sa totiž používa perlivá voda a do nej sa pridáva ovocie, napríklad citrón, jahoda alebo pomaranč, ktoré nám môžu pripomínať príchuť sódy. Prezrite si niektoré recepty s ochutenou vodou.

Prezrite si nasledujúce video a zistite, aké sú výhody perlivej vody pre zdravie.