8 relatívnych memov, ak máte dennú ospalosť

Obsah

• Zobrať

Ak žijete s dennou ospalosťou, pravdepodobne to robí váš každodenný život trochu náročnejším. Ak ste unavení, môžete byť letargickí a nemotivovaní. Môže sa vám zdať, že ste neustále v mozgovej hmle.

Príčina dennej ospalosti je rôzna. Možno budete musieť spolupracovať so svojím lekárom, aby ste určili, čo vás unavuje.

Obrázok má hodnotu tisíc slov. Nasledujúcich osem memov dokonale zhŕňa výzvy spojené s denným spánkom.

Nedostatok kvalitného spánku môže sťažiť sústredenie sa na prácu. Môže sa stať, že kývnete hlavou za svojím stolom. Alebo to môže byť výzva sústrediť sa na schôdzkach a robiť rozhodnutia. To všetko môže ovplyvniť vašu produktivitu práce.

Aj keď možno nebudete schopní úplne otriasť dennou ospalosťou, 15-minútový spánok počas obedňajšej prestávky vás môže nabiť energiou.

Mnoho ľudí pije kávu ako súčasť svojej rannej rutiny, ale ak žijete s dennou ospalosťou, káva vám môže byť záchranným lanom.

Môže byť ťažké vysvetliť priateľom a rodine, prečo ste vždy unavení. Možno nebudú rozumieť tomu, prečo kývnete hlavou v práci alebo na spoločenských udalostiach. Možno ste museli mnohokrát vysvetľovať, že svojou únavou nielen „dramatizujete“.

Keď zasiahne ospalosť, sami sa nemôžete „prebudiť“. Niekedy je jediným riešením možnosť zavrieť oči a oddýchnuť si.

Nespavosť je častým vinníkom dennej ospalosti. Ľudia s nespavosťou nemôžu zaspať ani prespať v noci. Pred skutočným spánkom môžete ležať v posteli hodiny. Alebo, ak dokážete rýchlo zaspať, môžete sa po jednej alebo dvoch hodinách zobudiť a zostať hore až do rána.

Jedna izolovaná noc nespavosti nie je veľký problém. Ale ak zostanete bdieť noc čo noc dlhší čas, budete mať dennú ospalosť.

Môže sa to dostať do bodu, keď sa vzdáte toho, že si niekedy oddýchnete. To však nie je dobrý nápad pre vaše zdravie.

Ak budete neustále unavení, môžete sa cítiť podráždene. Môže to mať vplyv na vaše šťastie a dokonca spôsobiť poruchy nálady. Neliečené problémy so spánkom môžu tiež spôsobiť vysoký krvný tlak, ktorý môže viesť k mŕtvici alebo infarktu.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak vaša ospalosť nezmizne po samoliečení.

Spánok a odpočinok nie sú to isté. Ale niekedy môže byť svet zavretý, keď na pár minút zatvoríte oči.

Ak nemôžete mať oči otvorené (a nemôžete si zdriemnuť), zatvorenie očí a chvíľka tichej bdenia môže zvýšiť bdelosť, znížiť stres a zvýšiť vašu duševnú čistotu.

Aj keď máte v úmysle zostať bdelý, mohli by ste sa dostať do pokojného, ​​ale krátkeho spánku, dokonca aj uprostred rozhovoru.

To zhŕňa to, ako sa cítite každý deň svojho života. Takto reagujete, keď sa niekto pýta na váš deň. Môže to byť dokonca vaše slovo podľa vášho výberu, keď budete požiadaní, aby ste opísali sami seba.

Denná ospalosť môže mať vplyv na vašu emocionálnu a psychologickú pohodu. Môže to mať zásadný vplyv na kvalitu vášho života.

Zobrať

Ak trpíte dennou ospalosťou, podniknite kroky na jej zvládnutie zmenami zdravého životného štýlu, napríklad cvičením, dobrým stravovaním a spánkom najmenej osem hodín každú noc.

Ak po vykonaní týchto zmien v spánku nevidíte žiadne zmeny, poraďte sa so svojím lekárom. K vašej dennej ospalosti môže prispieť veľa rôznych vecí. Spolupráca s lekárom je jediný spôsob, ako zistiť skutočnú príčinu.

Váš lekár s vami môže hovoriť aj o liečbe dennej ospalosti a o tom, ako zvládnuť vaše príznaky.