Domáce lieky a recepty na zníženie hladiny cholesterolu

Obsah

• Najlepšie domáce lieky na zníženie hladiny cholesterolu
• Recepty na zníženie hladiny cholesterolu
• 1. Avokádový krém
• 2. Baklažánová palacinka s ľanovým semienkom
• 3. Šalátový šalát s mrkvou a citrónom
• 4. Dusené zelené sójové bôby
• 5. Hnedá ryža s mrkvou

Na zníženie cholesterolu pomocou domácich liekov je dôležité uprednostniť potraviny bohaté na omega 3 a 6 a vlákninu, pretože pomáhajú znižovať vstrebávanie tukov a podporujú reguláciu hladiny cholesterolu. Je dôležité, aby sa domáce lieky používali ako doplnok liečby indikovanej lekárom.

Cholesterol je mastná, belavá látka bez zápachu, ktorú nie je možné v chuti jedla vidieť ani vnímať. Hlavnými typmi cholesterolu sú dobrý cholesterol (HDL), ktorý musí byť nad 60 mg / dl a zlý cholesterol (LDL), ktorý musí byť pod 130 mg / dl. Správne vyvážené hodnoty cholesterolu v krvi sú dôležité pre zabezpečenie správneho fungovania hormonálneho systému a prevenciu srdcovo-cievnych chorôb, ako sú srdcový infarkt a mŕtvica. Získajte viac informácií o druhoch cholesterolu.

Najlepšie domáce lieky na zníženie hladiny cholesterolu

Domáce lieky sú užitočné pri kontrole hladiny cholesterolu v krvi, pretože majú vlastnosti, ktoré uľahčujú zvýšenie HDL a znižujú absorpciu LDL, čím zlepšujú celkový cholesterol. Niektoré príklady:

Napriek tomu, že sú indikované na kontrolu hladiny cholesterolu, tieto domáce lieky nenahrádzajú stravu, pohyb a procedúry indikované kardiológom, ale sú vynikajúcou formou terapeutického doplnku.

Aby bolo možné znížiť zlý cholesterol, odporúča sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky a konzumovať iba dobré zdroje tukov, ako sú olivový olej, olivy, avokádo a orechy, a vylúčiť potraviny s obsahom tukov škodlivých pre telo, ako sú tuky obsiahnuté v spracovaných a spracované jedlá. Dobrou stratégiou je sledovať množstvo tuku na štítku potraviny a na obale a posúdiť, či je bezpečné jesť alebo nie.

V nasledujúcom videu sa dozviete o ďalších uvedených domácich opravných prostriedkoch:

Recepty na zníženie hladiny cholesterolu

Tieto recepty sú skvelou stratégiou na zníženie hladiny cholesterolu a sú skvelou voľbou pre zdravé a vyvážené jedlo.

1. Avokádový krém

Avokádový krém je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, čo pomáha znižovať zlý cholesterol. Na výrobu tohto krému stačí zmiešať 1 zrelé avokádo v mixéri so 100 ml odstredeného mlieka a dosladiť podľa chuti.

2. Baklažánová palacinka s ľanovým semienkom

Baklažán má funkčné vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať hladinu cholesterolu a triglyceridov, zatiaľ čo ľanové semienko je bohaté na omegy 3 a 6 a tiež vytvára ďasno v žalúdku, čím predlžuje sýtosť jedla a pomáha tak pri chudnutí.

Na prípravu palacinkového cesta stačí v mixéri rozšľahať 1 šálku odstredeného mlieka, 1 šálku celozrnnej múky, 1 vajce, 1/4 šálky oleja, soľ a oregano. Potom môžete pripraviť plnku do palacinky a za tým účelom musíte podusiť 1 baklažán a 1 nastrúhané kuracie prsia a podľa chuti okoreniť. Ďalšou možnosťou je baklažán nakrájať na plátky a zapiecť s korením ako čerstvý cesnak, soľ, cibuľa, citrón a karí.

3. Šalátový šalát s mrkvou a citrónom

Šalátový šalát s mrkvou a citrónom prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu, pretože má nízky obsah tuku. Za týmto účelom vložte do nádoby nakrájaný šalát, nastrúhanú surovú mrkvu, nakrájanú cibuľu a dochuťte 1 vytlačeným citrónom a niekoľkými strúčikmi čerstvého cesnaku.

4. Dusené zelené sójové bôby

Zelená sója v struku obsahuje izoflavóny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, majú nízky obsah tukov a kvalita sójových bielkovín je veľmi podobná ako v mäse. Výhodou je, že neobsahujú cholesterol, čím prekonávajú kvalitu všetkých ostatných rastlinných bielkovín.

Na výrobu dusenej zelenej sóje sa odporúča variť zelenú sóju vo vode a po mäkku ju ochutiť sójovou omáčkou, octom a zázvorovým práškom.

5. Hnedá ryža s mrkvou

Hnedá ryža s mrkvou je bohatá na vlákninu, ktorá podporuje vylučovanie tukových molekúl stolicou. Okrem vitamínov B tiež obsahuje minerály ako zinok, selén, meď a mangán, ako aj fytochemikálie s antioxidačným účinkom. Vonkajšia vrstva hnedej ryže obsahuje oryzanol, látku, o ktorej je známe, že predchádza a reguluje kardiovaskulárne choroby.

Ak chcete pripraviť hnedú ryžu s mrkvou, jednoducho ju pražte s cesnakom, cibuľou a soľou a potom pridajte vodu a nastrúhanú mrkvu.

Viac informácií o tom, čo jesť, aby ste znížili hladinu cholesterolu, nájdete v nasledujúcom videu: