6 domácich liekov na zníženie triglyceridov

Obsah

• 1. Ananásový džús a pomarančové výlisky
• 2. Kurkumový čaj
• 3. Ovsená voda so škoricou
• 4. Repný džús s jablkom
• 5. Cesnaková voda
• 6. Jablčný ocot

Domáce lieky na zníženie triglyceridov sú bohaté na antioxidanty a rozpustné vlákniny, ktoré sú dôležitými zlúčeninami na prevenciu a zníženie hromadenia tuku v tele. Ako príklad môžeme uviesť ananásový džús s čajom z oranžovej a kurkumy.

Triglyceridy sú molekuly tuku, ktoré sa nachádzajú v krvi a prebytok potravín bohatých na cukor, tuky a alkoholické nápoje môže spôsobiť ich zvýšenie v krvi a ich hromadenie v tele. Keď triglyceridy dosiahnu hodnoty nad 200 mg / dl, môžu byť zdraviu škodlivé, najmä pre srdce, a zvyšovať tak riziko vzniku srdcových chorôb.

Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia domácich liekov nenahrádza liečbu indikovanú lekárom. Aby ste mali čo najväčší úžitok, je navyše dôležité, aby domáce lieky na triglyceridy sprevádzala vyvážená a zdravá strava vrátane ovocia a zeleniny, ako aj vyhýbanie sa konzumácii jedál s vysokým obsahom tuku a alkoholických nápojov.

Pozrite sa podrobnejšie, aké by malo byť jedlo na zníženie triglyceridov.

1. Ananásový džús a pomarančové výlisky

Ananásový džús a pomarančové výlisky sú skvelé na zníženie triglyceridov, pretože pomarančové výlisky aj ananás majú rozpustné vlákna, ktoré pomáhajú znižovať koncentráciu tuku v krvi, čo prispieva k zníženiu hodnôt cholesterolu a triglyceridov v krvi.

Zloženie

• 2 poháre vody;
• 2 plátky ananásu;
• 1 pomaranč s bagasou;
• 1 citrónová šťava.

Prípravný režim

Všetky suroviny rozšľahajte v mixéri, preceďte a pite každý deň, dvakrát denne, ráno a večer.

2. Kurkumový čaj

Kurkumový čaj je vynikajúcim domácim liekom na zníženie triglyceridov, pretože táto liečivá rastlina obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať tuky a toxíny z krvi, a tým pádom aj triglyceridy a cholesterol. Objavte ďalšie výhody kurkumy.

Zloženie

• 1 kávová lyžička kurkumového prášku;
• 1 pohár vody.

Prípravný režim

Vodu dáme zovrieť a po uvarení pridáme kurkumu. Prikryte, nechajte 5 až 10 minút postáť, preceďte a vypite 2 až 4 šálky čaju denne.

Vo videu nižšie nájdete ďalšie spôsoby, ako kurkumu denne používať:

3. Ovsená voda so škoricou

Ovos obsahuje betaglukány, druh rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať vstrebávanie tukov na intestinálnej úrovni, zatiaľ čo škorica je bohatá na antioxidanty, a preto obidva tieto látky spoločne napomáhajú znižovaniu triglyceridov a cholesterolu.

Zloženie

• 1/2 šálky valcovaného ovsa;
• 500 ml vody;
• 1 škoricová tyčinka.

Prípravný režim

Zmiešaný ovos zmiešajte s vodou a škoricou a nechajte stáť cez noc. Na druhý deň zmes preceďte a potom vypite. Užívajte každý deň, najlepšie nalačno.

So škoricou môžete pripraviť aj škoricový čaj alebo pridať škoricový prášok napríklad na raňajky do dezertov alebo ovsených vločiek.

4. Repný džús s jablkom

Cvikla je zelenina, ktorá obsahuje veľa vlákniny, rovnako ako jablká, takže v kombinácii pomáha znižovať triglyceridy aj LDL cholesterol, ktorý sa tiež nazýva „zlý“ cholesterol. Citrón navyše pomáha čistiť organizmus vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Zloženie

• 50 g repy;
• 2 jablká;
• 1 citrónová šťava;
• 1 malý kúsok zázvoru.

Prípravný režim

Cviklu a jablká nakrájajte na malé kúsky a zmiešajte s ostatnými ingredienciami v mixéri. Denne vypite 1 pohár džúsu.

5. Cesnaková voda

Cesnak má antioxidačné vlastnosti, ktoré napomáhajú znižovaniu hladiny triglyceridov a cholesterolu a znižujú riziko srdcových chorôb.

Zloženie

• 1 strúčik cesnaku;
• 100 ml vody.

Prípravný režim

Najprv musíte cesnak zraniť a potom ho vložiť do vody. Nechajte stáť cez noc a vypite nalačno.

Okrem vody sa dá cesnak použiť aj na dochutenie jedla, vo forme čaju alebo dokonca vo forme kapsúl.

6. Jablčný ocot

Jablčný ocot je bohatý na fenolové zlúčeniny, hlavne flavonoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty a môžu napomáhať znižovaniu triglyceridov a cholesterolu, vždy keď sú doplnené zdravou výživou.

Ako použiť: v ideálnom prípade by sa mali skonzumovať 1 až 2 polievkové lyžice tohto octu denne, čo sa môže použiť do šalátov alebo na dochutenie. Konzumácia čistého octu sa neodporúča, pretože by mohol narušiť zubnú sklovinu alebo spôsobiť bolesť hrdla.