Riešenie, ktoré nie je na vašom radare: 11 spôsobov, ako sa tento rok skutočne znova pripojiť

Obsah

• Napíš to
• Dotiahnuť do konca
• Zdvorilo povedzte nie
• Pusťme hnev
• Air Things Out
• Prekvapte niekoho
• Doprajte spolupracovníkovi obed
• Stať sa členom
• Zdieľajte úsmev
• Využite technológiu vo svoj prospech
• Oživte romantiku
• Skontrolovať pre

Máte stovky spojení na LinkedIn a ešte viac priateľov na Facebooku. Páčia sa vám ich fotky na Instagrame a posielate časté selfie na Snapchate. Ale kedy ste sa s niekým z nich naposledy rozprávali zoči-voči? Myslel som si. A že nedostatok skutočného puta by mohol spôsobiť väčšiu škodu, ako si myslíte.

„Aj keď je elektronická komunikácia veľkým požehnaním našej doby, ohrozila aj silu ľudského spojenia tým, že odobrala osobný kontakt a intímnu angažovanosť,“ hovorí Edward Hallowell, M.D., zakladateľ Hallowell Centers a autor knihy Pripojte: 12 životne dôležitých väzieb, ktoré vám otvoria srdce, predĺžia život a prehĺbia dušu. Táto odpojenosť si vážne vyžiadala naše zdravie a pohodu. Podľa recenzie Brigham Young University má slabý sociálny vzťah ekvivalent fajčenia 15 cigariet denne, čo je škodlivejšie ako neaktívny a dvakrát nebezpečnejší ako obezita. Ľudia so zlým spojením mali tiež o 50 percent vyššie riziko smrti po siedmich a pol rokoch. Okrem týchto veľkých chorôb hlásia osoby s obmedzenou sociálnou interakciou všeobecný pocit lenivosti, ktorý preniká ich životom. „Stále prežívate deň, ale premýšľate:„ Je to všetko, čo tu je? “, Hovorí Hallowell.

Napriek tomu, že máte nabitý program, máte čas na utužovanie vzťahov a všestranné obohatenie svojho života – a kedy je lepší čas ako Nový rok? „Odporučte podporovať emocionálne spojenia a komunikáciu tvárou v tvár,“ hovorí Hallowell. S týmito jednoduchými krokmi nielenže získate silnejšiu sociálnu sieť, ale môžete si užiť aj trochu viac zábavy.

Napíš to

Thinkstock

Hallowell odporúča, že existuje obrovské množstvo možných ľudí, s ktorými sa môžete znova spojiť, takže začnite s tromi, ako je váš spolubývajúci na vysokej škole, vzdialený bratranec a kolega z práce. Zapíšte si ich mená a poznačte si do kalendára pripomienky, aby ste im mohli každý mesiac zavolať alebo poslať e -mail. [Napíšte tento tip!]

Dotiahnuť do konca

Thinkstock

Väčšina z nás rýchlo povie: „Poďme na obed“ alebo „Mali by sme si dať drink“, keď uvidíme starého priateľa alebo známeho, napriek tomu sa v skutočnosti k týmto dátumom nikdy neodhodláme. Tento rok si stanovte čas a miesto na dobehnutie a dodržujte ho.

Zdvorilo povedzte nie

Thinkstock

Samozrejme, nemôžete „obedovať“ s každou osobou, ktorú ste kedy poznali, alebo s každým, s kým sa stretnete. „Je dôležité uprednostniť svoje vzťahy,“ hovorí licencovaná terapeutka Julie de Azevedo Hanks, riaditeľka Wasatch Family Therapy a autorka knihy Liečba vyhorením: Sprievodca emocionálnym prežitím pre zahltené ženy. Predstavte si svoje spojenia ako sústredné kruhy, s vami uprostred, potom vaše intímne vzťahy, rodinní príslušníci, priatelia, blízki kolegovia atď. Trávte najviac času a energie v strede a zmiernite ho smerom von. Takže keď vidíte niekoho vo vonkajšom kruhu, nie sľúb, že sa dáme dokopy „Tu prichádzajú na rad sociálne médiá a elektronická komunikácia,“ hovorí Hanks. Povedzte im, že je pekné ich vidieť, a použite Facebook alebo Twitter, aby ste zostali v kontakte. [Napíšte tento tip!]

Pusťme hnev

Thinkstock

Všetci máme aspoň jednu osobu, o ktorej cítime, že sa nám v minulosti ukřivdila – urobte z roku 2014 rok, kedy jednej z nich odpustíte. „Odpustenie je dar, ktorý dávate sami sebe, pretože vás oslobodzuje od toxínov chronického hnevu a odporu,“ hovorí Hallowell, ktorý napísal knihu. Odvážte sa odpustiť. To neznamená, že nevyhnutne zabúdate-alebo dokonca schvaľujete-, čo sa stalo, dodáva, dodáva, že sa jednoducho zbavujete negatívnej energie pre svoje vlastné dobro. Ak potrebujete udržiavať trvalý vzťah s touto osobou, je najlepšie odpustiť osobne, ale v lepkavých situáciách to druhá osoba nemusí vedieť - ospravedlňovať ju vo vašej mysli a ísť ďalej.

Air Things Out

Thinkstock

Ako väčšina z nás vie z prvej ruky, je bežné, že dochádza k nezhodám medzi blízkymi priateľmi a rodinnými príslušníkmi. „S blízkym prepojením prichádza konflikt, ale konflikt je normálny-dôležité je, ako sa s ním vysporiadate,“ hovorí Hallowell. Okrem vážnych problémov, ako je zneužívanie, závislosť alebo iná dysfunkcia, odporúča, aby sa váš problém otvorene otvoril, aby sa v konečnom dôsledku posilnili vaše vzťahy.

Ak ste sa cítili napätí so svojím bratrancom, ktorý urobil neslušnú poznámku pri stole na Deň vďakyvzdania, alebo s blízkym priateľom, ktorý sa rozprával za vaším chrbtom, natiahnite ruku a povedzte, že vám chýbali a radi by ste sa o tom porozprávali. Hanks hovorí, že je najlepšie stretnúť sa tvárou v tvár, aby ste mali prístup k neverbálnym pokynom, ale ak to nie je možné, vyskúšajte telefonát alebo Skype, potom e-mail a potom správu.

Hanks radí, ako pristupovať k chúlostivej téme, ako je tenisový zápas: „Držte loptu na svojej strane ihriska. Povedzte:„ Cítil som sa zranený, keď ste sa nedotiahli, keď mi minulý rok zomrela mama. Viem, že ste toho mali veľa. deje sa vo vašom vlastnom živote, ale stále je mi smutno, že som o vás nepočul.“ Aj keď nemôžete vždy zabrániť tomu, aby sa iná osoba cítila, že na ňu útočíte, často je lepšie otvárať zložité témy, ak podeľte sa o svoje zraniteľné pocity – zranené, smutné, vystrašené, osamelé, vysvetľuje Hanks. Ak sa nechcú rozprávať, nechajte dvere otvorené tým, že poviete, že tam budete, ak sa niekedy budú cítiť pripravení znova sa spojiť, alebo sa opýtajte, či sa k nim môžete o niekoľko mesiacov znova vrátiť.

Prekvapte niekoho

Thinkstock

Ak vzťah potrebuje trochu TLC, ale nie plnohodnotné srdce k srdcu, ukážte svoju túžbu znovu sa spojiť tým, že vám prejaví starostlivosť. Hallowell odporúča osloviť trochu neformálnym spôsobom. Pošlite mu niečo nečakané – kôš s ovocím, zaujímavú knihu alebo provokatívnu pohľadnicu, aby ste ho rozosmiali – aby ste pomohli prelomiť ľady.

„Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, ako sa môžu správať ostatní, môžete sa rozhodnúť byť dcérou, sestrou, priateľom alebo zamestnancom, ktoré vy chcem byť, "hovorí Hanks. Ak vám teda váš šéf nikdy nepraje všetko najlepšie k narodeninám, stále mu dajte na stôl pohľadnicu. Ak sa vám s tetou Sally často neozývate, naplánujte si prekvapivú návštevu. Alebo pošlite jednoduchú správu. napíšte svojim vzdialeným priateľom a spolupracovníkom správu: „Myslím na teba. Dúfam, že máte dobrý týždeň!"

Doprajte spolupracovníkovi obed

Thinkstock

Väčšina pracovísk je v súčasnosti odpojená a stresujúce pracovné prostredie môže viesť k problémom s fyzickým a duševným zdravím. Jedna vec, ktorá vám môže pomôcť, je mať priateľa v kancelárii-ak máte kolegu, ktorého máte radi, pravdepodobne si svoju prácu viac užijete, vysvetľuje Hallowell. Ponúknite mu, že si kúpite kubickú kávu alebo obed, a zoznámte sa s ním lepšie, alebo nasledujte Hanksov príklad a začnite stretnutia so zamestnancami krátkymi rozhovormi o živote každého z nás. „Je skutočne dôležité rozpoznať a hodnotiť svojich spolupracovníkov a zamestnancov ako ľudské bytosti, nielen ako výrobcov v kancelárii,“ hovorí Hanks. „Ľudia robia lepšiu prácu a sú šťastnejší, keď sa cítia byť videní, počúvaní a oceňovaní.“

Stať sa členom

Thinkstock

Štúdie naznačujú, že príslušnosť k skupine alebo organizácii zvyšuje pocity pohody a zmyslu života, hovorí Hallowell. Pripojte sa k čomukoľvek-môže to byť kostol, bežecká skupina, charita alebo občianska rada-ktorá sa stretáva najmenej raz za mesiac. Bonusové body, ak sa zapojíte do niečoho, čo vás skutočne baví. „Budete sa s väčšou pravdepodobnosťou spájať s inými ľuďmi, rozprávať sa a lepšie ich spoznávať, ak je to niečo, čo vás všetkých zaujíma,“ hovorí Hanks.

Zdieľajte úsmev

Thinkstock

Dokonca aj tie najtriviálnejšie interakcie môžu zvýšiť vašu sociálnu konektivitu, hovorí Hallowell. Usmejte sa na otca, ktorého míňate v mliečnej uličke v obchode s potravinami, nechajte telefón v kabelke a pozdravte cudzinca vo výťahu. „Tieto malé okamihy vám poskytnú podporu blahobytu, ktorý vás môže tešiť z toho, že žijete-a dokonca sa môžete cítiť živší,“ hovorí Hallowell. Ďalšia každodenná interakcia, ktorá môže znamenať rozdiel: Zastavte sa v tej istej miestnej kaviarni alebo lahôdkach a zoznámte sa s majiteľmi podľa mena. Tieto tri minúty priateľského rozhovoru môžu mať zásadný vplyv na vašu náladu po zvyšok dňa. „Keď sa v každodennom živote spájame s ostatnými, cítime sa viac prítomní a angažovaní, než keď žijeme na automatickom pilotnom zariadení,“ hovorí Hallowell.

Využite technológiu vo svoj prospech

Thinkstock

Sociálne médiá môžu byť skvelým nástrojom, ako zostať v kontakte so všetkými ľuďmi, ktorých ste za tie roky stretli alebo s ktorými sa často nestretávate-a vyžaduje si to minimálny čas a úsilie. „Milujem technológiu, pretože vám dáva možnosť okamžite odoslať e -mail alebo komentovať fotografiu, len aby ste niekomu dali vedieť, že na nich myslíte,“ hovorí Hanks. Povedzte priateľovi, že vo svojom novom príspevku na Instagrame vyzerá skvele, pošlite vtipnú pohľadnicu alebo pošlite e -mail na odkaz na článok, ktorý vám pripomenul bývalého stážistu.

Oživte romantiku

Thinkstock

Ak sa v poslednom čase cítite vzdialená svojmu manželovi alebo priateľovi, jednoducho oznámenie jemu, hovorí Hallowell. Potom mu dajte vedieť „Pekná kravata;“ „Milujem spôsob, akým ma bozkávaš;“ alebo "Vyzeráš trochu skleslo. Máš na mysli niečo?" Komunikácia je kľúčová, takže sa nebojte požiadať o to, čo potrebujete, čo nedostávate, ako aj o to, čo od vás potrebuje. Čas strávený vo dvojici je tiež rozhodujúci pre oživenie vzťahu. „Môžu to byť tri minúty pri káve, tri hodiny pri večeri a filme, alebo tri dni na víkendovom výlete, ale spoločný čas sa nedá ničím nahradiť,“ hovorí Hallowell.

Skontrolovať pre