Reumatizmus kostí: Čo jesť na zmiernenie bolesti

Obsah

• Čo jesť
• Čo nejesť
• Menu Reumatizmus kostí

Potraviny na reumu v kostiach by mali pozostávať z potravín, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele, ako sú ľanové semienko, orechy a losos, a tiež z potravín bohatých na vitamín D a vápnik, ako sú mlieko a syry, ktoré majú pomôcť posilniť kosti. .

Kostný reumatizmus sa týka skupiny reumatologických chorôb, ktoré môžu priamo ovplyvňovať kosti, ako sú artritída, osteoartritída a osteoporóza, ktoré sú najbežnejšie.

Čo jesť

Aby ste pomohli bojovať proti zápalom a bolestiam z reumatizmu a posilnili kosti, mali by ste konzumovať:

• Dobré tuky, ako je omega-3: ľanové semienko, chia, gaštany, losos, sardinky, tuniak, extra panenský olivový olej, avokádo;
• Ovocie a zelenina, pretože sú bohaté na vitamíny a antioxidačné zlúčeniny, ktoré zmierňujú zápal;
• D vitamín: mlieko, vajcia, mäso a ryby, pretože tento vitamín zvyšuje vstrebávanie a fixáciu vápnika v kostiach;
• Vápnik: mlieko a mliečne výrobky a tmavozelená zelenina, ako je špenát a kel;
• Vlákna: ovos, celozrnné múky, ovocie a zelenina, pretože pomáhajú udržiavať zdravú črevnú flóru, zmierňujú zápaly v čreve a zlepšujú vstrebávanie živín.

Okrem jedla môže lekár alebo odborník na výživu predpísať užívanie doplnkov vitamínu D a omega-3, ktoré by sa mali používať podľa lekárskeho predpisu. Objavte všetky výhody omega-3.

Čo nejesť

Na zlepšenie reumatizmu a bolesti spôsobenej chorobami je dôležité udržiavať primeranú hmotnosť, vyhýbať sa prebytočnému telesnému tuku a vyhýbať sa potravinám, ktoré zhoršujú fungovanie organizmu a napomáhajú priberaniu a zápalom, ako sú:

• biela múka, ktorý je prítomný v potravinách, ako sú chlieb, koláče, občerstvenie, pizze, sušienky;
• Cukor: sladkosti, dezerty, želé, sušienky, jogurty s prídavkom cukru;
• Sladené nápoje: nealkoholické nápoje, priemyselné džúsy, čaje, kávy a domáce džúsy s prídavkom cukru;
• Vložené: šunka, morčacie prsia, bologna, klobása, klobása, saláma;
• Vyprážané jedlo: koxinha, pastelový, sójový olej, kukuričný olej;
• Alkoholické nápoje.

Okrem toho je v záujme zlepšenia celkového fungovania tela a regulácie hmotnosti dôležité vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín, ako sú krekry, mrazené hotové jedlá, cestoviny na koláče, priemyselné omáčky, nakrájané korenie na kocky a rýchle občerstvenie.

Menu Reumatizmus kostí

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu pre reumatizmus v kostiach:

Okrem starostlivosti o jedlo sa musí reumatizmus v kostiach liečiť príjmom liekov proti bolesti, protizápalových liekov a fyzikálnej terapie. Fyzioterapia je skvelým spojencom pri liečbe tejto choroby, pretože pomáha znižovať zápal a zlepšovať fyzickú kapacitu. Zistite, ktoré lieky na reumu sú najlepšie.