Kurkuma na reumatoidnú artritídu: výhody a použitie

Obsah

• Funguje kurkuma na príznaky RA?
• Ako sa užíva kurkuma alebo kurkumín
• Ako korenie
• Ako čaj
• Ako doplnok
• Čo treba vedieť predtým, ako si dáte kurkumu
• Mali by ste si dať kurkumu?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Populárne korenie z Indie

Kurkuma alebo „indický šafran“ je žiarivo žlté korenie, ktoré pochádza z vysokej rastliny so žltooranžovou stopkou. Toto zlaté korenie nie je určené len na kari a čaje. Historicky tradiční indickí lekári používali na liečenie kurkumu. Moderný výskum tiež tvrdí, že kurkumín, aktívna chemická látka v kurkume, môže mať priaznivé vlastnosti pri prejavoch reumatoidnej artritídy (RA).

Kurkumín má byť:

• protizápalový
• antioxidant
• protirakovinový
• neuroprotektívny

Pretože RA spôsobuje, že obranný systém tela útočí sám na seba, protizápalové a antioxidačné účinky kurkumínu vám môžu pomôcť na ceste k remisii. Čítajte ďalej a dozviete sa, či toto korenie môže zlepšiť vaše príznaky a ako ho začleniť do vašej stravy.

Funguje kurkuma na príznaky RA?

Kurkuma sama o sebe nie je to, čo inhibuje zápal. Je to vlastne kurkumín, aktívna chemická látka v kurkume, ktorá vrcholila v záujmoch výskumníkov. Výskum, ktorý kurkumín blokuje určité enzýmy a cytokíny, ktoré vedú k zápalu. Toto objasňuje možnosť kurkumínu ako doplnkovej liečby RA.

U malého počtu 45 ľudí s RA vedci pridelili kurkumínové doplnky jednej tretine z nich. Ďalšie dve skupiny dostali nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID) nazývané diklofenak alebo ich kombináciu. Skupina, ktorá užívala 500 miligramov kurkumínu, zaznamenala iba najväčšie zlepšenie. Aj keď je to sľubné, sú potrebné ďalšie a väčšie skúšky, aby bolo možné jasne pochopiť výhody kurkumínu a RA.

Pretože je kurkuma v prírodnej forme považovaná za bezpečnú, tento doplnok by mohol byť dobrým doplnkom vašej stravy. Kurkumín má výhody pri zápalových ochoreniach, depresiách a rakovine. Tieto podmienky sú spoločné pre ľudí s RA.

Ako sa užíva kurkuma alebo kurkumín

Ak chcete získať kurkumu, vezmite stonku alebo oddenku rastliny a povarte ju, osušte a rozomlejte na prášok. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete kurkumu alebo kurkumín vložiť do svojej stravy. Výskum ukázal, že kurkumín je bezpečný vo vysokých dávkach. To je skvelá správa, pretože kurkumín má tiež slabú biologickú dostupnosť, čo znamená, že sa zle vstrebáva. Pre aktívny účinok by bolo potrebné ho užiť vo veľkých dávkach.

Ako korenie

Kurkumový prášok môžete použiť do karí, smoothie alebo šalátov. Niektoré zo žltých jedál, ktoré konzumujete, napríklad horčica, môžu mať aj kurkumu. Ale množstvo nemusí stačiť na akýkoľvek terapeutický účinok, pretože kurkuma je len 2 až 9 percent kurkumínu. Nezabudnite pridať nejaké čierne korenie, ktoré zvyšuje vstrebávanie.

Ako jesť kurkumu: Vyskúšajte tento paleo kokosový kari recept od Train Holistic. Nebojte sa byť kurkumou silnejší, ak hľadáte nejaké protizápalové výhody.

Ako čaj

Čaj z kurkumy si môžete kúpiť na Amazon.com alebo si pripraviť svoj vlastný. Pripravte si vlastný čaj z kurkumy:

1. 2 šálky vody povarte s 1 čajovou lyžičkou kurkumového prášku a 1/2 čajovej lyžičky čierneho korenia.
2. Necháme dusiť 10 až 15 minút.
3. Podľa chuti pridajte citrón, med alebo mlieko.

Ak hľadáte bylinkový čaj nabitý protizápalovými účinkami, môžete vyskúšať čaj z kurkumy McKel Hill. S bylinami vhodnými na RA, ako je zázvor a škorica, je to teplý nápoj, ktorý určite upokojí vaše telo.

Ako doplnok

Kurkumínové doplnky a kapsuly sú najúčinnejším spôsobom, ako zaviesť kurkumín do vašej stravy. Mnoho doplnkov obsahuje aj ďalšie zložky, ako je piperín (čierne korenie), ktoré zvyšujú vstrebávanie.

Na dávkovanie odporúča Arthritis Foundation 500 miligramov dvakrát denne. Pred užitím doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Kurkumínové doplnky môžu interagovať s liekmi. Informujte svojho lekára o všetkých bylinách alebo doplnkoch, ktoré užívate.

Čo treba vedieť predtým, ako si dáte kurkumu

Kurkumín a kurkuma sú všeobecne bezpečné. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte záujem o užívanie doplnkov kurkumínu. Aj keď nie sú správy o závažných účinkoch vysokých dávok kurkumínu, stále je možné, že sa vyskytnú vedľajšie účinky.

Kurkumín môže tiež interagovať s liekmi na predpis. To môže znížiť účinnosť vašich liekov a ovplyvniť zdravie, ak máte určité podmienky. Skôr ako začnete užívať kurkumu, poraďte sa so svojím lekárom, ak užívate lieky na:

• cukrovka
• zápal
• cholesterolu
• lieky na riedenie krvi

Niektoré doplnky môžu obsahovať piperín, ktorý tiež interferuje s niektorými liekmi, vrátane fenytoínu (Dilantin) a propranololu (Inderal).

Mali by ste si dať kurkumu?

Kurkumu je možné užívať aj na RA, ale skutočnou účinnou látkou je kurkumín. Kurkumín tvorí asi 2 až 9 percent kurkumy, takže užívaním doplnkov výživy môžete získať viac úžitku. Vedci si stále nie sú istí protizápalovými vlastnosťami kurkumínu. Pre medicínu zostáva v budúcnosti zaujímavou možnosťou.

Predtým, ako začnete užívať kurkumu alebo kurkumín na príznaky RA, vždy sa poraďte s lekárom.