Ako prestať chrápať počas tehotenstva

Obsah

• Čo robiť, aby sa v tehotenstve nechrápelo

Je normálne, že žena začne chrápať počas tehotenstva. Je to normálne a zvyčajne to začne v druhom trimestri tehotenstva a zmizne po narodení dieťaťa.

Žena môže počas tehotenstva začať chrápať kvôli zvýšeniu progesterónu, čo môže viesť k opuchu dýchacích ciest, ktoré čiastočne blokujú priechod vzduchu. Tento opuch dýchacích ciest môže spôsobiť spánkové apnoe, ktoré sa vyznačuje hlasným chrápaním a krátkym prerušením dýchania počas spánku, ale hoci chrápanie postihuje takmer polovicu tehotných žien, po pôrode má tendenciu zmiznúť.

Čo robiť, aby sa v tehotenstve nechrápelo

Niektoré pokyny, čo môžete urobiť, aby ste prestali chrápať počas tehotenstva, sú:

• Spanie na boku a nie na chrbte, pretože to uľahčuje priechod vzduchu a tiež zlepšuje okysličenie dieťaťa;
• Na rozšírenie nosa a uľahčenie dýchania používajte nosové prúžky alebo dilatátory alebo prostriedky proti chrápaniu;
• Používajte vankúše proti chrápaniu, ktoré lepšie podopierajú hlavu a nechávajú dýchacie cesty voľnejšie;
• Nekonzumujte alkoholické nápoje a nefajčite.

V najvážnejších prípadoch, keď chrápanie naruší spánok ženy alebo páru, je možné použiť nosový CPAP, čo je zariadenie, ktoré vrhá čerstvý vzduch do nosných dierok človeka a prostredníctvom generovaného tlaku vzduchu dokáže odblokovať dýchacie cesty, zlepšenie priechodu vzduchu, a tým zníženie zvukov počas spánku. Ak sa chcete poradiť so svojím lekárom, je možné si toto zariadenie prenajať v niektorých špecializovaných predajniach.