Tipy na beh: Blistre, boľavé bradavky a ďalšie problémy s pokožkou bežca vyriešené

Obsah

• Skontrolovať pre

Pre bežcov môže byť trenie aj slovom zo štyroch písmen. Je to príčina väčšiny zranení kože spôsobených tréningom, hovorí Brooke Jackson, MD, dermatológ a 10-násobný maratónec v Chicagu. Tu sú jej najlepšie tipy na štyri veľmi nepríjemné (ale prekvapivo bežné) problémy.

Problém s pokožkou: Popruhy na monitor tepovej frekvencie.

Riešenie: Keď sa pod pásom hromadí pot, váš monitor srdcového tepu môže začať kĺzať a odierať vašu pokožku. "Mohli by ste prestať nosiť alebo sa prestať potiť," vtipkuje Jackson. Keďže tieto možnosti nie sú realistické, navrhuje, aby ste si pred pripnutím popruhu namazali vodeodolný balzam, akým je napríklad Body Glide Chafing Stick (7 dolárov; drugstore.com).

Kožný problém:Opasok ma drhne nesprávnym smerom.

Riešenie: Je ťažké povedať, ako sa oblečenie bude cítiť niekoľko minút po cvičení, kým ho skutočne nevyberiete na testovanie. Preto Jackson svojim pacientom pripomína: „V deň pretekov žiadne nové oblečenie!“ Vystrihnite visačky a skontrolujte, či vám nohavice neprešívajú, čo by mohlo dráždiť vaše telo. Ak je to pre vás bežný problém, natrite si pokožku vysoko výkonným krémom proti treniu Mission Skincare (10 dolárov; missionskincare.com) predtým, ako vyrazíte na cesty.

Kožný problém: Ja dať si blister-čo teraz?

Riešenie: Najprv sa vysporiadajte s bučaním. „Dezinfikujte ihlu tak, že ju potriete alkoholom alebo prejdete plameňom,“ hovorí Jackson. Použite hrot na prepichnutie blistra, nechajte tekutinu vytiecť a zakryte ho obväzom, ako je Blister s náplasťou na pokročilé hojenie (4 doláre; drugstore.com). Potom si kúpte nové ponožky. Hľadaj bezšvíkové štýly vyrobené z materiálov, ktoré dobre odvádzajú vlhkosť. "Je menej pravdepodobné, že spôsobia horúce škvrny ako tradičné bavlnené," hovorí Jackson. Dobrý pár: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 dolárov; Feturesbrand.com).

Kožný problém:Moje bradavky sú červené a bolestivé.

Riešenie: Bežné pre frajerov (kto nevidel toho chlapa v krvavom tričku v cieli?), vaše dievčatá to môžu zažiť tiež – najmä ak ich oblečiete do príliš tesnej športovej podprsenky. Ten, ktorý dobre padne, menej pravdepodobne pohupuje a zastavuje podráždenie skôr, ako začne. Skúste nabudúce, keď nakupujete, veľa štýlov a veľkostí a vyhnite sa bavlneným tkaninám. A nepodceňujte silu liečivej masti Aquaphor (6 dolárov; drugstore.com), hovorí Jackson: „Trochu potiahnutie naozaj pomôže.“

Skontrolovať pre