Russell Brand kvapká tony tipov na meditáciu Kundaliní na Instagram

Obsah

• Skontrolovať pre

Teraz ste (dúfajme!) Vedomí toho, že začať s pravidelnou meditačnou praxou môže priniesť množstvo myšlienok a prospešné pre telo (t. j. nižšia hladina stresu, zdravší spánok, znížená úzkosť a depresia atď.). A ak je niekto oboznámený s potenciálnymi výhodami meditácie, je to Russell Brand. Komik už roky poskytuje podobnú inšpiráciu na svojom kanáli Instagram a YouTube, od vedených meditácií zameraných na úzkosť až po najnovšie tipy a nástroje na vyskúšanie meditácie Kundaliní.

ICYDK, Brand už roky praktizuje rôzne formy meditácie, pričom si aspoň dvakrát denne nájde čas na dych a skenovanie tela, aby pomohol zostať vedomý a prítomný vo svojom tele a podporiť jeho striedmosť. V poslednej dobe zdieľa svoju cestu do meditácie kundalini so svojimi 2,2 miliónmi sledovateľov, čo je dosť silný dôvod na pridanie starodávnej meditačnej praxe založenej na joge do vašej rutiny starostlivosti o seba.

Po prvé, trochu pozadia: Meditácia Kundaliní je považovaná za jednu z najstarších foriem meditácie, ktorá je založená na presvedčení, že každý má v spodnej časti chrbtice silne zvinutú energiu. (Kundalini v sanskrte skutočne znamená „stočený had“.) Táto silná prax je o „vytvorení tejto nádoby s energiou a pomoci prieniku do svojho najvyššieho ja prostredníctvom dychu, póz Kundaliní jogy, mantier a aktívnej meditácie“, ktoré vám môžu pomôcť. pracujte na tom, aby ste prejavili čokoľvek, čo si prajete, “ako predtým povedala učiteľka meditácie Kundaliní Erika Polsinelli Tvar.

Cvičenie Kundaliní je v zásade o niečo aktívnejšie ako iné formy meditácie (premýšľajte: typ, ktorý sa viac zameriava na tiché sedenie a urovnávanie myšlienok pretekajúcich vašou mysľou) vďaka použitiu jogových póz a dychu, ktoré sú sprevádzané afirmáciami. a mantry, ktoré vedú prax. Praktizujúci veria, že môže pomôcť upokojiť myseľ, vyrovnať nervový systém, zlepšiť kognitívne funkcie a tiež zvýšiť flexibilitu a silu, ak je spojený s pohybom. (Súvisiace: Prečo by vaša meditácia vonku mohla byť odpoveďou na zen celého tela)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Pokiaľ ide o Brand, vedie nasledovníkov niekoľkými rýchlymi meditáciami Kundaliní so zameranými cieľmi, ako napríklad „reorganizovať svoje vnímanie“, „cítiť sa viac prítomný a chránený“ alebo „posilniť imunitný systém“. A hoci priznáva, že nie je „kvalifikovaným učiteľom Kundaliní“, vysvetľuje, že cvičenia Kundaliní sú do istej miery „samovysvetľujúce“ a rozdeľuje ich, aby ich nováčikom a meditačným guruom uľahčila prax. Vezmite si napríklad jeho video na Instagrame z 5. januára: Pred začiatkom cvičenia Brand vysvetľuje, čo môžete očakávať, a demonštruje špecifické typy dychovej práce a pohybov, ktoré budú nasledovať.

Britská celebrita zahŕňa spievanie kundalini mantier, ako je „Ong Namo Guru Dev Namo“, čo znamená „klaniam sa tvorivej múdrosti, klaniam sa božskému učiteľovi vo vnútri“ a zvyčajne sa používa na pomoc pri začatí praxe, podľa 3HO. , globálna komunita Kundalini jogy. Potom vedie k dychovej práci, ako je dych ohňa (ktorý zahŕňa opakované rýchle, ostré výdychy z nosa) a ďalšie mantry v závislosti od zamerania.

Brand, vyznávač jogy, vysvetľuje, že má rád jeden až dva údery kundalini s jej krátkymi, rýchlymi dychmi a mantrami, ktoré možno vysloviť nahlas alebo vnútorne, pretože „menia váš psychický stav“. A ak ste niekto, kto má problémy so sústredením počas meditácie (a TBH, udržať svoju myseľ od blúdenia je ťažké), môžete byť tiež fanúšikom meditácie kundalini. Aktívnejšia forma meditácie môže byť práve to, čo potrebujete na to, aby ste sa udržali v zábere a prítomnosti, a zároveň vám pomôže vyčistiť vašu preplnenú myseľ a umožní vám zbaviť sa akejkoľvek nešikovnosti, ktorej sa môžete držať. Ešte lepšie? Môžete robiť všetky Brandove techniky bez akéhokoľvek vybavenia, pokiaľ máte malý priestor na pohyb a pár voľných minút. (Ďalej: Ako Sarah Sapora objavila kundaliní jogu, keď sa v iných triedach cítila nevítaná)

Stále ste meditačný skeptik? Stretnutie s veselým britským hercom, akým je Brand, môže byť veľmi dobré pre to, aby ste sa obrátili.

Skontrolovať pre