Čo spôsobuje bledú pleť a ako sa s ňou zaobchádza?

Obsah

• Ako vyzerá bledá pokožka?
• 1. Anémia
• 2. Nedostatok vitamínov
• 3. Fajčenie
• 4. Dehydratácia
• 5. Stres
• 5. Nedostatok spánku
• 6. Zlá starostlivosť o pleť
• Kedy navštíviť svojho lekára

Čo je to bledá pokožka?

Slabou pokožkou sa rozumie pokožka, ktorá stratila svoju prirodzenú farbu. V takom prípade môže mať vaša pokožka žltý alebo hnedý odtieň, najmä na tvári.

Ako vaša pokožka starne, je prirodzené zaznamenať zvyšujúcu sa suchosť, vrásky a tenkosť. Ale bledá pokožka nie je prirodzeným znakom starnutia - má vonkajšie príčiny.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo sa môže skrývať za vašou riedkou pokožkou a čo môžete urobiť pre jej zlepšenie.

Ako vyzerá bledá pokožka?

Vaša pokožka sa skladá z dvoch zložiek: dermis a epidermis.

Dermis je najvnútornejšia vrstva. Je zodpovedný za pevnosť a pružnosť vašej pokožky.

Epiderma je horná vrstva. Neustále sa obnovuje vylučovaním starých kožných buniek a vytváraním nových. Tento proces zvyčajne trvá asi mesiac.

Len čo začnete s liečbou, môže trvať jeden až dva mesiace, kým uvidíte zlepšenie v bledej pokožke.

1. Anémia

Anémia nastáva, keď vaše červené krvinky nevytvárajú dostatok kyslíka na dodanie do zvyšku tela. Ak vaše telo neprijíma dostatok kyslíka, môžete sa cítiť extra unavení a malátni. Môže to tiež spôsobiť daň na vašej pokožke tým, že bude mať bledú alebo žltú farbu.

Akútna anémia sa zvyčajne vyrieši prijatím väčšieho množstva železa a vitamínu B-12 do vašej stravy. Váš lekár môže odporučiť doplnky, ak nemôžete prijímať dostatok týchto živín iba prostredníctvom stravy.

Chronická anémia sa považuje za závažnejšiu, pretože často súvisí so základnými zdravotnými stavmi. Patria sem choroby obličiek alebo autoimunitné ochorenia. V týchto prípadoch bude váš lekár s vami spolupracovať na liečbe základného stavu. Anémia a jej príznaky nažltlej pokožky by mali ustúpiť, keď je základný stav pod kontrolou.

2. Nedostatok vitamínov

Ak uvažujete o zdravej výžive, vaše obavy sa môžu týkať predovšetkým chudnutia alebo údržby. Vaša strava sa však prejaví aj na pokožke. Ak nebudete jesť dostatok potravín bohatých na živiny, pokožka sa môže časom zaolejovať. Je to preto, že kožné bunky nedostávajú živiny potrebné na to, aby zostali zdravé.

Určité vitamíny, ako napríklad vitamín C, sú tiež nevyhnutné pri ochrane pred poveternostnými vplyvmi, ako je znečistenie.

Medzi najčastejšie nedostatky, ktoré ovplyvňujú pokožku, patria:

• vitamín A, ktorý sa nachádza v oranžovom ovocí a zelenine, ako je napríklad mrkva a tekvica z orechov
• vitamín B-12, ktorý sa nachádza v mäse a obohatených obilninách
• vitamín C, ktorý sa nachádza v rastlinných potravinách, ako sú citrusové plody a brokolica
• vitamín E, ktorý sa nachádza v orechoch a rastlinných olejoch
• vitamín K, ktorý sa nachádza v bobuliach a tmavej listovej zeleni

Kľúčom k riešeniu nedostatku vitamínov je konzumácia najrôznejších jedál - najlepšie rastlinných. Ak máte po niekoľkých týždňoch stále bledú pokožku, poraďte sa so svojím lekárom, či sú pre vás vhodné vitamínové doplnky.

3. Fajčenie

Fajčenie škodí pokožke, pretože urýchľuje proces starnutia. Napríklad tabakový dym redukuje kolagén, čo je materiál zodpovedný za napnutú a pružnú pokožku. Fajčenie tiež zabraňuje tomu, aby pokožka prijímala dostatok kyslíka, čo môže spôsobiť jej vysušenie. Okrem toho, že bude pôsobiť ako bledá pokožka, môže sa časom stať, že bude matná a pokrčená.

Prípravky na odvykanie môžu pomôcť prestať fajčiť postupne. Mnoho voľnopredajných produktov obsahuje malé množstvá nikotínu, ktoré sa časom znižujú, takže nemusíte prestať so studeným moriakom.

Napriek tomu Americká akadémia dermatológie (AAD) odporúča, aby ste tabakové výrobky úplne prestali používať. Keď to urobíte, všimnete si zdravšiu pleť.

4. Dehydratácia

Voda je dôležitá pre udržanie hydratácie tela - hlavne pokožky. Napriek tomu existujú určité protichodné informácie o účinkoch látky pitie voda a vaša pokožka verzus zadržiavajúca voda na svoju pokožku zvlhčovačmi.

Vedci si nie sú istí, či pitie extra vody môže mať vplyv na hydratáciu pokožky. Aj keď je pitie dostatočného množstva vody dôležité pre celkovú hydratáciu pokožky, pitie navyše nemusí znamenať rozdiel, ak už vodu pijete pravidelne. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak každý deň vypijete osem pohárov vody.

Majte na pamäti, že nie všetky nápoje sú rovnaké. Kofeínové nápoje, napríklad káva, môžu pokožku dehydratovať. Alkohol je možno najhorší vinník, ktorý vysušuje pokožku. Vďaka tomu bude pokožka časom vyzerať dehydrovaná a nažltlá.

5. Stres

Stres si môže na vašom tele vyžiadať svoju daň rôznymi spôsobmi, od zvýšeného krvného tlaku a prírastku hmotnosti až po suchú a bledú pokožku. Vaša pokožka je technicky najväčším orgánom vo vašom tele a stres sa tu často prejaví skôr, ako zasiahne iné časti tela.

Chronický stres predstavuje najväčšie nebezpečenstvo, pokiaľ ide o bledú pokožku. Je to spôsobené poškodením, ktoré predstavuje neustále zvyšovanie hormónu kortizolu.

Kvôli pokožke (a celkovému zdraviu) je zvládanie stresu nevyhnutnosťou. Možno budete môcť zmierniť časť svojho stresu tým, že:

• meditovať každý deň, aj keď je to len päť minút naraz
• cvičiť denne
• zostať v kontakte s priateľmi a rodinou
• delegovaním úloh na ostatných, aby ste mali viac času investovať do zdravých návykov

5. Nedostatok spánku

Príležitostná bezsenná noc nespôsobí bledú pokožku. Ak však nemáte dostatok spánku sústavne, pokožka nedostane výživné látky potrebné na to, aby zostala hydratovaná a zdravá. V priebehu času bude nedostatok spánku spôsobovať bledú pokožku.

Pre celkové zdravie by ste sa mali zamerať na sedem až deväť hodín spánku každú noc. Aj vaša pokožka bude mať výhody lepšieho spánku.

Ak nemáte problém so spánkom tak dlho, zvážte niekoľko užitočných tipov, ktoré vám poskytnú dobrý nočný odpočinok, ktorý potrebujete:

• Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase - vrátane víkendov.
• Vyhnúť sa všetky elektronika hodinu alebo dve pred spaním.
• Vyskúšajte pred spánkom relaxačnú aktivitu, napríklad teplý kúpeľ, meditáciu alebo čítanie.
• Vyhýbajte sa ťažkým jedlám neskoro večer.
• Znížte spotrebu kofeínu a po obede sa snažte nepiť kávu ani čaj.

6. Zlá starostlivosť o pleť

Chabé návyky starostlivosti o pleť môžu tiež vytvoriť bledú pokožku. Aj keď sú niektoré z účinkov dlhodobé, napríklad opakované vystavovanie sa slnku, iné môžu byť viditeľné hneď.

Aby ste zabránili alebo napravili zažltnutú pokožku, zvážte nasledujúce návyky dennej starostlivosti o pleť:

Umyte si tvár dvakrát denne. Po cvičení si možno budete musieť znova umyť tvár. Dôsledné umývanie tváre odstraňuje z pokožky nečistoty, oleje, baktérie, make-up a znečistenie. Výhodnejšie je krémové alebo gélové umývanie, pretože pri pravidelnom používaní nedráždi pokožku.

Vždy pokračujte hydratačným krémom. Funguje to ako bariéra, ktorá zachytáva vodu v tvári, takže zostáva hydratovaná. Ak má vaša pokožka dostatok vody, vyzerá menej slabo. Určite si vyberte hydratačný krém šitý na mieru vášmu typu pleti: Krémy fungujú dobre na suchú pokožku, zatiaľ čo ľahšie krémy sú najvhodnejšie pre zmiešané a mastné typy pleti.

Peelingujte raz týždenne. To pomáha urýchliť proces výmeny kožných buniek, aby vaša pokožka vyzerala žiarivejšie. Okamžité účinky si všimnete po ukončení procesu.

Noste opaľovací krém každý deň. AAD odporúča opaľovací krém s minimálne 30 SPF.

Vyberte si mejkap priateľský k pokožke. Rovnako ako výrobky na starostlivosť o pleť, ani všetky druhy make-upu nie sú vytvárané rovnako. To neznamená, že si musíte kúpiť najdrahšie a najkvalitnejšie výrobky, ale mali by ste si zvyknúť čítať štítky výrobkov.

Po prvé, váš make-up by mal byť bez oleja a nekomedogénny, aby nezanechával póry ani nehromadil nadmerné množstvo odumretých buniek. Môžete tiež zvážiť make-up, ktorý obsahuje vitamíny, ako sú vitamíny A a C, pre väčšiu žiaru.

Kedy navštíviť svojho lekára

Vyriešenie bledej kože nie je proces, ktorý sa deje cez noc. Výhody pravdepodobne zožnete do štyroch až ôsmich týždňov po tom, čo vaše kožné bunky prešli procesom prirodzeného obratu.

Ak do mesiaca alebo dvoch nevidíte zlepšenie, obráťte sa na svojho lekára alebo dermatológa. Môžu skontrolovať akékoľvek základné podmienky a poradiť vám s ďalšími krokmi.