Táto profesionálna lezkyňa premenila svoju garáž na lezeckú telocvičňu, aby mohla trénovať v karanténe

Obsah

• Ako DiGiulian postavil svoju domácu lezeckú telocvičňu
• Prečo si DiGiulian tak váži lezenia doma
• Skontrolovať pre

Vo veku 27 rokov je Sasha DiGiulian jednou z najznámejších tvárí v lezeckom svete. Absolventka Kolumbijskej univerzity a pretekárka Red Bullu mala len 6 rokov, keď začala súťažiť a odvtedy prekonala nespočetné množstvo rekordov.

Nielenže je prvou severoamerickou ženou, ktorá zdolala stupeň obtiažnosti 9a alebo 5,14d - čo je uznávané ako jedno z najťažších stúpaní, aké kedy žena dosiahla - je tiež prvou ženou, ktorá vystúpila na severnú stenu hory Eiger (notoricky známa). ako „Vražedný múr“) vo švajčiarskych Alpách. Aby toho nebolo málo, je tiež prvou ženou, ktorá mohla voľne stúpať na Mora Mora, 2 300 stôp žulový dóm na Madagaskare. V skratke: DiGiulian je totálne zviera.

Aj keď sa rozhodla, že nebude súťažiť na olympijských hrách 2020 (predtým, ako boli odložené kvôli COVID-19), rodáčka z Colorada vždy trénuje na svoje ďalšie veľké dobrodružstvo. Ako však mnohí ľudia zažili, pandémia koronavírusu (COVID-19) spôsobila DiGiulianovu rutinu kľúčový problém. Telocvične boli zatvorené a lezenie vonku už nebolo pre DiGiuliana možnosťou, pretože ľudia boli nútení do karantény. Športovec sa teda rozhodol byť kreatívny so svojim domácim tréningom. (Súvisiace články: Títo tréneri a štúdiá ponúkajú v čase pandémie koronavírusu bezplatné online tréningové hodiny)

Odkedy sa DiGiulian v roku 2019 presťahovala na svoje nové miesto v Boulderi, pohrávala si s myšlienkou premeny svojej garáže pre dve autá na lezeckú telocvičňu. Akonáhle došlo k zablokovaniu COVID-19, DiGiulian to považovala za perfektnú výhovorku, aby sa projekt pustil na plný plyn, hovorí Tvar.

„Chcela som vybudovať tréningové centrum, kde by som sa skutočne mohla sústrediť bez rušenia, ktoré môže sprevádzať chodenie do lezeckej telocvične,“ vysvetľuje. „Veľa cestujem, aby som vyliezol na odľahlé miesta po celom svete, a keď som doma, vtedy sa snažím sústrediť predovšetkým na svoj tréning, aby som sa pripravil na svoju ďalšiu expedíciu.“ (Súvisiace: 9 prekvapivých dôvodov, prečo si teraz musíte vyskúšať horolezectvo)

Ako DiGiulian postavil svoju domácu lezeckú telocvičňu

Stavba telocvične - v čele s Didierom Raboutouom, bývalým profesionálnym horolezcom, ako aj s niektorými DiGiulianovými priateľmi z lezeckého sveta - trvala približne mesiac a pol, hovorí DiGiulian. Projekt už prebiehal a prebiehal stabilne vo februári, ale blokovanie koronavírusu v marci prinieslo určité výzvy, hovorí. Čoskoro znášali bremeno práce len DiGiulian a Raboutou. „Počas celej karantény bolo pre mňa skutočne dôležité byť sociálne vzdialený od všetkých a zamerať sa aj na tréning, takže to, že som mal vopred vytvorený nápad na posilňovňu ešte predtým, ako sa pandémia skutočne prevalila Boulderom, pomohlo,“ vysvetľuje DiGiulian.

Vzhľadom na všetky škytavky sa telocvičňa - ktorú DiGiulian nazval DiGi Dojo - stala snom každého horolezca.

Telocvičňa otočená v garáži DiGiuliana má 14 stôp steny a podlahu z univerzálneho gymnastického polstrovania, aby bolo možné bezpečne padnúť z akejkoľvek polohy, zdieľa športovec. K dispozícii je tiež Treadwall, čo je v podstate bežecký pás na lezeckú stenu. Panely Treadwallu sa otáčajú, čo umožňuje DiGiulianovi zvládnuť približne 3 000 stôp lezenia za hodinu, hovorí. Pre porovnanie, to je asi dva a pol krát vyššie ako Empire State Building a takmer trikrát vyššie ako Eiffelova veža. (Súvisiace články: Margo Hayes je mladý zlý horolezec, ktorého potrebujete vedieť)

DiGi Dojo má tiež MoonBoard a Kilter Board, čo sú interaktívne bouldrové steny s LED svetlami pripevnenými k chytom, hovorí DiGiulian. Každá z dosiek je dodávaná s aplikáciami, ktoré sú vybavené databázou výstupov nastavených rôznymi používateľmi z celého sveta. „Steny sa k týmto aplikáciám pripájajú cez Bluetooth, takže keď si zvolím výstup, lezecké chyty súvisiace s týmto konkrétnym lezením sa rozsvietia,“ vysvetľuje. "Zelené svetlá sú pre štartovacie chyty, modré pre ruky, fialové pre nohy a ružové pre cieľové." (Súvisiace články: Ako sa najnovšia technológia fitness triedy mení pri domácich cvičeniach)

Posilňovňa DiGiulian je tiež vybavená výsuvnou tyčou (ktorú používa na školenie TRX), kampusovou doskou (zavesená drevená doska s rôznymi „priečkami“ alebo hranami rôznych veľkostí) a závesnou doskou (hmatník, ktorý pomáha horolezcom pracovať na svaloch rúk a ramien), zdieľa športovca.

Celkovo je telocvičňa navrhnutá špeciálne pre veľmi náročné a špičkové tréningy, hovorí DiGiulian. „Zameriavam sa na silu závesu v oblasti závesných dosiek a kampusov, na silové a technické školenia na LED doskách a na vytrvalostný tréning s Treadwall,“ vysvetľuje.

Pokiaľ ide o zvyšok jej tréningu, DiGiulian hovorí, že používa svoj suterén na nelezecké cvičenia. Tam má bicykel Assault (ktorý, BTW, je skvelý na budovanie vytrvalosti), stacionárny bicykel, podložky na jogu, cvičebnú loptu a odporové pásy. "Ale v DiGi Dojo je hlavným zameraním lezenie," dodáva.

Prečo si DiGiulian tak váži lezenia doma

Súkromie a obmedzené rozptýlenie sú kľúčové pre DiGiulianov tréning, hovorí. Ale jej nová domáca lezecká telocvičňa jej tiež pomáha uprednostniť riadenie času, hovorí DiGiulian. "Vo svete pred COVID-om som cestovala veľmi často a niekedy som sa vrátila, povedzme z Európy, domov, a nemala som skutočne žiadnu šírku pásma, aby som mohla ísť do telocvične. Alebo by bola telocvičňa zatvorená, pretože bolo neskoro," zdieľa. "Mať vlastnú telocvičňu mi umožňuje obmedziť rozptýlenie a mať vlastný priestor na to, aby som naozaj doladil svoj tréning s mojím tímom a trénoval v hodinu, ktorá je pre mňa najvhodnejšia." (Súvisiace: 10 spôsobov, ako si zacvičiť, aj keď ste šialene zaneprázdnení)

Teraz, keď môže doma trénovať ľahšie a pohodlnejšie, sa lezenie stalo pre DiGiulian formou terapie, najmä uprostred stresu z pandémie, hovorí. „Milujem sociálny aspekt lezenia v telocvični a chýba mi to, keď občas cvičím v garáži, ale je dôležité, aby som stále dokázal venovať svoje hodiny brúseniu a pocitu, že sa vo svojom športe zdokonaľujem. mne, “vysvetľuje. „Fyzické cvičenia sú tiež tak zložito spojené s duševným zdravím, že som bol skutočne vďačný za to, že môžem v týchto neistých časoch pokračovať v tréningu.“

Máte pocit, že vás inšpirovala DiGiulianova garážovo obrátená lezecká telocvičňa? Tu je návod, ako si postaviť vlastnú domácu telocvičňu pre domácich majstrov za menej ako 250 dolárov.

Skontrolovať pre