Mám cvičiť v saunovom obleku?

Obsah

• Výhody saunového obleku
• Riziká spojené s technikami rýchleho chudnutia
• Saunové kostýmy a NCAA
• Sauna vyhovuje a ekzémy
• Zobrať

Saunový oblek je v podstate nepremokavá tepláková súprava, ktorá udržuje vaše telo teplo a pot, keď si na ňom počas cvičenia zacvičíte. Pri cvičení sa vo vnútri obleku hromadí teplo a pot.

Podľa štúdie z roku 2018 cvičenie v saunovom obleku zvyšuje fyziologické vypätie a vyvoláva väčšie straty potu. Tieto stavy môžu viesť k dehydratácii a ochoreniu spojenému s teplom.

Výhody saunového obleku

Na predaj je k dispozícii množstvo saunových oblekov, košieľ a nohavíc. Aj keď neexistuje žiadny klinický výskum, ktorý by podporoval ich tvrdenia, spoločnosti predávajúce tieto obleky naznačujú výhody ako chudnutie a detoxikácia pomocou potu.

Vaše obličky a pečeň sú najlepšími detoxikátormi vášho tela. Potením sa uvoľňujú iba stopy toxínov. Strata hmotnosti v obdobiach silného potenia je spôsobená predovšetkým stratou tekutín, ktorú je potrebné doplniť, keď sa potíte.

Ak používate saunový oblek na rýchle chudnutie, existuje niekoľko vážnych rizík.

Riziká spojené s technikami rýchleho chudnutia

Na rýchle chudnutie ľudia často používajú kombináciu vybavenia, prostredia a techník, ako napríklad:

• saunové obleky
• energické cvičenie
• horúce prostredie, ako sú sauny alebo parné miestnosti
• zníženie príjmu tekutín alebo potravy

Podľa toho môžu mať tieto techniky negatívny vplyv na:

• tepelná regulácia
• kardiovaskulárna funkcia
• funkcia obličiek
• hydratácia
• elektrická aktivita
• rovnováha elektrolytov
• svalová sila
• svalová vytrvalosť
• stavba tela

Tieto negatívne účinky by mohli viesť k potenciálne smrteľným stavom, ako sú:

• hypertermia
• dehydratácia
• myoglobinúria
• rabdomyolýza

Saunové kostýmy a NCAA

V roku 1997 zahynuli traja vysokoškolskí zápasníci, ktorí používali techniky rýchleho chudnutia vrátane cvičenia v horúcom prostredí, nosenia saunových kostýmov a obmedzenia príjmu potravy a vody.

V reakcii na tieto úmrtia revidovala Národná vysokoškolská atletická asociácia (NCAA) svoje pokyny týkajúce sa postupov váženia a postupov pri chudnutí vrátane pridania sankcií za nedodržiavanie predpisov. Nové pokyny obsahovali zákaz saunových oblekov.

Sauna vyhovuje a ekzémy

Ak trpíte chronickým zápalom z ekzému, lekár vám môže odporučiť terapie na hydratáciu pokožky a na zvýšenie penetrácie topických liekov.

Podľa American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) aplikácia topických liekov bezprostredne po kúpeli zvyšuje penetráciu až 10-krát.

AOCD naznačuje, že môžu pomôcť aj mokré zábaly nasledujúce po kúpeli. Mokré zábaly sa bežne robia vrstvami, napríklad gázou, po ktorej nasledujú dve súpravy pyžama - prvá súprava je vlhká a druhá suchá. Niekedy sa namiesto suchého pyžama používa saunový oblek.

Zobrať

Aj keď môžu saunové obleky sľubovať výhody, ako je chudnutie a detoxikácia, tieto tvrdenia nie sú založené na klinickom výskume. Cvičenie v saunovom obleku môže mať riziká, ako je hypertermia a dehydratácia.

Ak spozorujete príznaky týchto stavov, okamžite vyhľadajte lekára. Ak cvičíte alebo sa potíte v horúcom prostredí, vyhnite sa dehydratácii pitím počas tréningu, aby ste doplnili tekutiny.

Ak hľadáte riešenia na chudnutie, porozprávajte sa o možnostiach so svojím lekárom. Môžu pomôcť zostaviť plán s vyváženou stravou a cvičením, ktorý zodpovedá vašim aktuálnym zdravotným a špecifickým potrebám.