Vždy sa snažíte „zachrániť“ ľudí? Mohli by ste mať komplex Spasiteľa

Obsah

• Ako to vyzerá?
• Zraniteľnosť vás láka
• Snažíte sa meniť ľudí
• Vždy musíte nájsť riešenie
• Robíte nadmerné osobné obete
• Myslíte si, že ste jediný, kto môže pomôcť
• Pomáhate zo zlých dôvodov
• Aký to má na vás vplyv?
• Vyhorieť
• Narušené vzťahy
• Pocit zlyhania
• Nežiaduce príznaky nálady
• Dokážete to prekonať?
• Počúvajte namiesto konania
• Ponúknite pomoc nízkotlakovým spôsobom
• Pamätajte: Ovládate iba seba
• Urobte prieskum seba
• Porozprávajte sa s terapeutom
• Čo keď sa ma niekto snaží zachrániť?
• Poukážte na to, prečo ich správanie nepomáha
• Choď dobrým príkladom
• Povzbuďte ich, aby získali pomoc
• Spodný riadok

Je pochopiteľné chcieť pomáhať milovanej osobe vo zväzku. Ale čo keď nechceli pomoc?

Prijali by ste ich odmietnutie? Alebo by ste trvali na pomoci a verili, že presne viete, ako ich problém vyriešiť, bez ohľadu na to, či ho chcú vyriešiť sami?

Záchranný komplex alebo syndróm bieleho rytiera popisuje túto potrebu „zachrániť“ ľudí odstránením ich problémov.

Ak máte záchranný komplex, môžete:

• dobrý pocit zo seba, keď niekomu pomáhaš
• verte, že pomoc druhým je váš účel
• vynakladajte toľko energie na to, aby ste napravili ostatných, až nakoniec vyhoríte

Tu je pohľad na to, ako rozpoznať tento druh správania a prečo môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Ako to vyzerá?

Ľudia vo všeobecnosti považujú pomoc za pozitívnu vlastnosť, takže pri pokuse o záchranu ďalších nemusíte vidieť nič zlé. Ale je rozdiel medzi pomáhaním a šetrením.

Podľa doktora Mauryho Josepha, psychológa vo Washingtone, DC, môžu tendencie záchrancov zahŕňať fantáziu všemohúcnosti. Inými slovami, veríte, že niekto tam vonku je schopný všetko vylepšiť jednou rukou a tou osobou ste náhodou vy.

Tu je niekoľko ďalších znakov, ktoré poukazujú na spasiteľské tendencie.

Zraniteľnosť vás láka

„Biely rytier“ vo vzťahoch zahŕňa pokus o záchranu partnerov z núdze. Možno by ste sa cítili obzvlášť priťahovaní k ľuďom, ktorí mali v živote viac ako len svoj spravodlivý podiel na problémoch.

Môže sa to stať, pretože ste prekonali bolesť a strach. Máte veľa empatie k ostatným, ktorí trpia, takže im chcete túto bolesť vziať.

Snažíte sa meniť ľudí

Jozef navrhuje, aby mnohí záchrancovia „verili v ich celkovú moc pôsobiť na ostatných“. Možno si myslíte, že viete, čo je najlepšie pre tých, ktorým sa snažíte pomôcť.

Napríklad len vedieť môžu zlepšiť svoj život tým, že:

• venovať sa novému koníčku
• zmeniť ich kariéru
• zmena konkrétneho správania

Aby sa niekto zmenil, musí to sám chcieť. Nemôžete to vynútiť, takže vaše úsilie môže nakoniec viesť k tomu, že váš partner bude na vás zanevrieť.

Navyše, ak sa zameriavate predovšetkým na to, že sa ich snažíte zmeniť, pravdepodobne sa toho veľa nedozviete o tom, kým v skutočnosti sú, alebo si ich vážite pre seba.

Vždy musíte nájsť riešenie

Nie každý problém má okamžité riešenie, najmä veľké problémy, ako je choroba, trauma alebo smútok. Záchrancovia všeobecne veria, že musia všetko napraviť. Často im záleží na riešení problému viac, ako na tom, kto sa s problémom skutočne zaoberá.

Iste, ponuka poradenstva nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Je tiež dôležité nechať ostatných jednoducho sa ventilovať v zložitých veciach, ktoré prežívajú.

Robíte nadmerné osobné obete

„Záchranný komplex môže zahŕňať zmysel pre morálny masochizmus alebo sebabotáž pre morálne účely,“ hovorí Joseph.

Mohli by ste obetovať svoje osobné potreby a nadmerne sa rozširovať, aby ste sa postarali o ľudí, ktorí v skutočnosti nemusia chcieť pomoc.

Tieto obete môžu zahŕňať napríklad:

• čas
• peniaze
• emocionálny priestor

Myslíte si, že ste jediný, kto môže pomôcť

Spasitelia sa často cítia nútení zachraňovať ostatných, pretože veria, že to nedokáže nikto iný. To sa viaže k fantázii všemohúcnosti.

Možno naozaj neveríte, že ste všemocný. Ale viera v to, že máte schopnosť niekoho zachrániť alebo zlepšiť jeho život, pochádza z podobného miesta.

Táto viera môže znamenať aj pocit nadradenosti. Aj keď o tom nemáte vedomé vedomie, môže to naraziť na spôsob, akým sa správate k partnerovi. Napríklad môžete prevziať rodičovskú rolu tým, že ich sponzorujete alebo opravíte.

Pomáhate zo zlých dôvodov

Vďaka tendenciám záchrancov nepomáhate iba vtedy, keď máte čas a zdroje. Namiesto toho sa ohnete dozadu, pretože „je to správna vec,“ vysvetľuje Joseph.

Snažíte sa zachrániť ďalších ľudí, pretože máte pocit, že to musíte urobiť, bez ohľadu na vaše vlastné potreby. Môžete tiež veriť, že na vašich potrebách nezáleží.

Niektorí ľudia sa môžu zamerať na pomoc iným, keď:

• cítia sa neschopní zvládnuť svoje vlastné boje
• majú nevyriešenú traumu alebo ťažkosti vo vlastnej minulosti

Aký to má na vás vplyv?

Pokus vyslobodiť niekoho z problémov často nemá požadovaný výsledok. Aj keď sa niekto v dôsledku vášho úsilia skutočne zmení, tieto účinky nemusia trvať dlho, ibaže by sa sám chcel zmeniť.

Tendencie Spasiteľa môžu mať na vás aj negatívny vplyv, najmä ak ich nemôžete obmedziť.

Vyhorieť

Ak všetok svoj čas a energiu použijete na pomoc iným, zostane vám málo energie pre vás samých.

„Spasitelia môžu vidieť príznaky podobné tým, ktoré sa vyskytujú u ľudí, ktorí sa starajú o chorých členov rodiny,“ vysvetľuje Joseph. "Môžu sa cítiť unavení, vyčerpaní a vyčerpaní rôznymi spôsobmi."

Narušené vzťahy

Ak si myslíte, že váš romantický partner (alebo brat, najlepší priateľ alebo ktokoľvek iný) je náročným projektom opravy s veľkým potenciálom, váš vzťah pravdepodobne nebude úspešný.

Zaobchádzanie s blízkymi ako s rozbitými vecami, ktoré potrebujú opravu, môže spôsobiť, že sú frustrovaní a rozhorčení.

„Ľudia nemajú radi, keď sa cítia, akoby sme ich nemali radi také, aké sú,“ hovorí Joseph. Nikto sa nechce cítiť neschopný, a keď niekoho odsuniete nabok, aby vyriešil jeho problémy, často sa tak cítite.

Navyše to môže viesť k ďalším problémom, ako napríklad spoluzávislosti.

Pocit zlyhania

Ak si myslíte, že máte zachráncu, myslíte si, že môžete vyriešiť problémy iných ľudí. Realisticky nemôžete - nikto nemá moc.

"Táto predsudok vás vedie k tomu, aby ste neustále prenasledovali zážitok, ktorý neexistuje, ale poskytuje vám neustále príležitosti na sklamanie," vysvetľuje Joseph.

Nakoniec čelíte neúspechu za neúspechom, pretože stále žijete podľa rovnakého vzorca. To môže viesť k chronickým pocitom sebakritiky, nedostatočnosti, viny a frustrácie.

Nežiaduce príznaky nálady

Pocit zlyhania môže viesť k mnohým nepríjemným emocionálnym zážitkom, vrátane:

• depresia
• zášť alebo hnev voči ľuďom, ktorí nechcú vašu pomoc
• frustrácia zo seba a z ostatných
• pocit straty kontroly

Dokážete to prekonať?

Je veľa, čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so sklonmi k záchrane. Samotná identifikácia tohto zmýšľania je dobrý začiatok.

Počúvajte namiesto konania

Ak budete pracovať na aktívnych schopnostiach počúvania, môžete odolať nutkaniu pomôcť.

Možno si myslíte, že váš milovaný problém vyvolal, pretože chce vašu pomoc. Možno však chceli o tom niekomu iba povedať, pretože rozprávanie prostredníctvom problémov môže pomôcť poskytnúť vhľad a jasnosť.

Vyvarujte sa toho nutkania prerušiť ich riešeniami a radami a radšej empaticky počúvajte.

Ponúknite pomoc nízkotlakovým spôsobom

Najlepšie je vyhnúť sa vstupu, kým niekto nepožiada o pomoc. Nie je nič zlé na tom, ak chcete, aby vaši blízki vedeli, že ste tu pre nich.

Namiesto toho, aby ste prevzali kontrolu nad situáciou alebo na nich vyvíjali nátlak, aby prijali vašu pomoc, skúste dať loptu pred ich dvorček s frázami ako:

• "Dajte mi vedieť, ak potrebujete pomoc."
• "Som tu, ak ma potrebuješ."

Ak oni robiť opýtajte sa, postupujte podľa ich pokynov (alebo sa opýtajte, čo môžete urobiť) namiesto toho, aby ste predpokladali, že viete, čo je najlepšie.

Pamätajte: Ovládate iba seba

Každý niekedy čelí núdzi. To je súčasť života. Problémy ostatných ľudí sú práve také - ich problémy.

Samozrejme, stále im môžete pomôcť. Musíte tiež pamätať na to, že bez ohľadu na to, ako ste si s niekým blízki, nezodpovedáte za jeho výber.

Ak niekoho milujete, je prirodzené chcieť ponúknuť podporu. Skutočná podpora niekoho znamená poskytnúť mu priestor, aby sa mohol učiť a rásť na základe svojich činov.

Niekto nemusí mať hneď všetky odpovede a je to v poriadku. Stále sú najlepším sudcom toho, čo je pre nich to pravé.

Urobte prieskum seba

Či už si to uvedomujú alebo nie, niektorí ľudia sa môžu pokúsiť pomôcť iným, pretože nevedia, ako riešiť svoju vlastnú traumu alebo emocionálnu bolesť.

Môžete to prekonať tým, že si nájdete čas na identifikáciu vecí, ktoré vám spôsobujú strach, a premýšľaním o tom, ako by mohli kŕmiť škodlivé vzorce (napríklad pomáhať iným, pretože to zvyšuje váš pocit vlastnej hodnoty).

Namiesto toho, aby ste na uskutočnenie zmien, ktoré chcete urobiť sami, využili ostatných, pouvažujte nad tým, ako môžete dosiahnuť zmeny vo svojom vlastnom živote.

Porozprávajte sa s terapeutom

Spolupráca s terapeutom nie je nikdy zlý nápad, pokiaľ ide o lepšie zvládnutie toho, čo vedie k vášmu správaniu.

Môže to byť obzvlášť užitočné, ak:

• chcete odhaliť a prekonať bolestivé udalosti z minulosti
• tendencie záchrancov ovplyvňujú váš vzťah
• cítite sa prázdni alebo bezcenní, pokiaľ vás niekto nepotrebuje

Aj keď si nie ste istí, ako sa vysporiadať s tendenciami spasiteľa sami, terapeut vám môže poskytnúť poradenstvo a podporu.

Čo keď sa ma niekto snaží zachrániť?

Ak to všetko znie, akoby sa to týkalo niekoho vo vašom živote, tieto tipy vám môžu pomôcť reagovať na jeho úsilie bez toho, aby spôsobovali nepotrebný stres.

Poukážte na to, prečo ich správanie nepomáha

Záchrancovia to môžu myslieť dobre, ale to neznamená, že musíte privítať ich pokusy o záchranu.

Možno vás neberú na slovo, keď poviete: „Nie, ďakujem, mám to pod kontrolou.“

Namiesto toho skúste:

• "Viem, že chceš pomôcť, pretože ti na tom záleží." Skôr by som sa to pokúsil prepracovať sám, aby som sa mohol poučiť z toho, čo sa stalo. “
• "Keď mi nedáš príležitosť vyrovnať sa s problémami sám, mám pocit, že si ma nevážiš."

Choď dobrým príkladom

Ľudia so sklonmi k záchrancom často používajú pomáhajúce správanie na zvládanie osobných výziev.

Užitočné spôsoby riešenia núdze môžete preukázať:

• podnikanie produktívnych krokov na zvládanie výziev
• nácvik seba-súcitu s neúspechmi alebo chybami
• na požiadanie aktívne počúvať a ponúkať pomoc

"Keď vymodelujeme realistickejší spôsob liečby seba a ostatných, keď vidia, že sme k sebe láskaví a odpúšťame našu neschopnosť opraviť ostatných, mohli by sa poučiť z nášho príkladu," hovorí Joseph.

Povzbuďte ich, aby získali pomoc

Keď tendencie záchrancu milovaného človeka ovplyvnia váš vzťah, môže pomôcť terapia.

Nemôžete ich prinútiť, aby navštívili terapeuta, ale môžete ponúknuť podporu a overenie. Ľudia sa niekedy vyhýbajú terapii, pretože sa obávajú, ako budú reagovať ostatní, takže vaše povzbudenie môže veľa znamenať. Ak sú ochotné, môžete sa dokonca porozprávať s poradcom spoločne.

Spodný riadok

Ak máte neustálu potrebu zakročiť a zachrániť blízkych pred ich problémami alebo sami pred sebou, môžete mať spasiteľské sklony.

Možno si myslíte, že pomáhate, ale snaží sa zachrániť ľudí, najmä keď nechcú zachraňovať, často zlyhá. Je pravdepodobné, že niekto, kto skutočne potrebuje pomoc, o ňu požiada, takže je rozumné počkať, kým sa vás opýta.

Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy.Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.