Vedci vyvíjajú skutočnú „cvičebnú pilulku“

Obsah

• Skontrolovať pre

Tréneri, inštruktori a dietológovia radi hovoria „neexistuje žiadna magická pilulka na úspech“, pokiaľ ide o rozdrvenie vašich cieľov v oblasti chudnutia alebo kondície. A majú pravdu-ale len zatiaľ.

Nový výskum ukazuje, že potlačenie určitého proteínu, myostatínu, zvyšuje svalovú hmotu a vedie k významnému zlepšeniu zdravia srdca a obličiek (prinajmenšom u myší!), Uvádza sa v štúdii, ktorá bola predstavená na stretnutí experimentálnej biológie Americkej fyziologickej spoločnosti za rok 2017. Prečo je to obrovské: Znamená to, že veda je o krok bližšie k vytvoreniu skutočnej pilulky na magické cvičenie (na zdesenie trénerov všade).

Na myostatíne záleží, pretože má silný vplyv na vašu schopnosť budovať svaly. Ľudia s väčším množstvom myostatínu majú menej svalovú hmotu a ľudia s menej myostatínom majú viac svalová hmota. (ICYMI, čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií spálite, a to aj v pokoji.) Výskumy ukazujú, že obézni ľudia produkujú viac myostatínu, čo sťažuje cvičenie a budovanie svalov, pričom ich spájajú do akejsi obezity zostupnej špirály, podľa výskumníkov. (To však neznamená, že by sa nemali hýbať; akékoľvek cvičenie je lepšie ako žiadne cvičenie.)

V štúdii výskumníci chovali štyri rôzne typy myší: chudé a obézne myši, každá s neobmedzenou produkciou myostatínu, a chudé a obézne myši, ktoré neprodukovali žiadny myostatín. Chudé aj obézne myši, ktoré nedokázali produkovať proteín, vyvinuli viac svalov, hoci obézne myši zostali obézne. Obézne myši však tiež vykazovali markery kardiovaskulárneho a metabolického zdravia, ktoré boli na rovnakej úrovni ako ich chudé náprotivky a boli na tom oveľa lepšie ako obézne myši s väčším množstvom myostatínu. Takže aj keď sa ich hladina tuku nezmenila, mali viac svalov pod tuku a nevykazovali niektoré z najväčších rizikových faktorov obezity. (Áno, byť „tučný, ale fit“ je skutočne zdravé.)

Využitie sily myostatínu je dôležité nielen pre chudnutie. Tieto zistenia naznačujú, že blokovanie proteínu by mohlo byť účinným spôsobom, ako rýchlo sledovať ochranné kardiovaskulárne výhody väčšieho množstva čistej svalovej hmoty (bez toho, aby ste ju museli skutočne budovať v telocvični), a zabrániť alebo dokonca zvrátiť (!!) súvisiacu s obezitou. zmeny vášho metabolizmu, funkcie obličiek a kardiovaskulárneho systému. (Keď už hovoríme o reverze, vedeli ste, že HIIT je dokonalým cvičením proti starnutiu?)

Je zrejmé, že užívanie pilulky s týmito výhodami vám neprinesie *všetky* výhody, ktoré získate zo skutočnej sedenia. Nezvýši to vašu flexibilitu ani zen tak, ako to robí joga, nedá vám pekný bežecký výkon ani vám nezanechá pocit posilnenia, ktorý máte po vzpieraní. Iste, do pekla, nemôžete len tak hodiť nejaké tabletky a očakávať, že budete môcť bežať maratón. Myostatin vám môže pomôcť stavať sval, ale trénovať ten sval je úplne iná vec. Takže áno, využitie výhody novej myostatínovej elektrárne prostredníctvom nejakého doplnku môže zvýšiť výsledky vášho cvičenia a pomôcť dostať obéznych ľudí hore a pohybovať sa, ale nikdy to nenahradí starú starú tvrdú prácu.

Ešte viac dôvodov, prečo sa dostať do posilňovne: Môžete sa ponoriť do kúzla myostatínu bez toho, aby ste museli čakať na prevratnú pilulku. Štúdie ukazujú, že odpor aj aeróbne cvičenia môžu mať za následok významný pokles myostatínu v kostrovom svale. #SorryNotSorry-myostatín je oficiálne mimo vášho zoznamu dôvodov, prečo dnes vynechať telocvičňu.

Skontrolovať pre