Ako sa letušky zdravo stravujú na letisku

Obsah

• Skontrolovať pre

Správne stravovanie počas cestovania je taký boj, ako prejsť bezpečnostnými kontrolami. Akokoľvek by sme chceli veriť, že šalát alebo sendvič, ktoré sme si narýchlo chytili v blízkosti našej brány, je zdravý, to sa často nestáva. Nikto to nevie lepšie ako letušky, ktoré v podstate bývajú na letisku. Preto sme si povedali, prečo sa neopýtať, ako zostanú v práci zdraví? Vybrali sme mozgy troch častých letcov a zostavili sme zoznam osvedčených a zdravých hackov, na ktoré prisahajú. Prečítajte si niekoľko rád, ktoré vám zmenia život.

Zabalte granola, sušené ovocie a orechy: Tieto základné občerstvenie zaženú váš hlad, ak letíte lietadlom, kde sa nepodáva jedlo. Pravdepodobne máte doma jednu alebo všetky tieto položky, tak ich zahoďte do tašky Ziploc, vložte ich do tašky a môžete ísť.

Zamierte rovno na miesto s smoothie alebo mrazeným jogurtom: Ak chcete raňajky na cestách, obíďte obľúbené reťazce, ako sú McDonald's alebo Dunkin 'Donuts, a namiesto toho si dajte plniace smoothie (vynechajte všetky sirupové prísady). Ak podľahnete svojmu Dunkinovmu zvyku, zvoľte zeleninový chlieb z vaječných bielkov namiesto sladkého muffinu.

Vytvorte si vlastnú proteínovú platňu za letu: Pravdepodobne ste si všimli, že keď si objednáte proteínový tanier na letoch, zvyčajne dostanete sortiment syra, hrozna a vareného vajíčka. Namiesto toho, aby ste preplatili balíček s občerstvením, pripravte si vlastnú verziu a zahrňte svoje obľúbené plátky syra.Vytvorte si vlastný sendvič alebo bagetu: Je jednoduchšie vybrať si menej tučné jedlá, keď máte na starosti prísady. Aj keď stále konzumujete sacharidy, môžete to vyvážiť plnkami ako šalát, paradajky, špenát, vajcia alebo morčacie mäso; Pozrite sa na tieto nápady, ako urobiť zdravý sendvič.

Prineste si prázdnu termosku a čajové vrecúška: Bojujte s nutkaním dať si kávu alebo sódu, aby ste zostali s kofeínom pred letom a počas neho. Namiesto toho sa rozhodnite pre zelený čaj alebo jednu z vašich obľúbených odrôd. Stačí vám horúca voda, ktorú dostanete kdekoľvek na letisku aj počas letu.

Prineste si suché cereálie: A požiadajte o mlieko v lietadle. Obilniny môžu byť zdravé, ak si vyberiete tie, ktoré obsahujú veľa vlákniny a bielkovín, ako niektoré z týchto značiek.

Vyzdvihnutie raňajok pred letom: Ak máte ráno čas, dajte si vo svojom okolí niečo na jedenie, než sa vyberiete na letisko.

Prineste chia semienka: Okrem známych zdravotných výhod chia semienok je táto dôveryhodná živina nabitá omega-3 tiež všestranným cestovným jedlom. Pridajte semená do jogurtu alebo si večer vopred pripravte vlastný chia puding, aby ste si mohli dopriať ľahké deblokačné raňajky.

Zabaľte si vlastné ovocie: Nabehnite na ovocie, ktoré sa nedá rýchlo pokaziť, ako sú jablká, pomaranče a hrozno. Ak chcete ľahko rozdrviť ovocie, ako sú čučoriedky, medovka a jahody, zabaľte ho do robustnej nádoby.

Prineste zeleninu: Niektoré letiská neponúkajú dostatok našej obľúbenej zeleniny za dostupné ceny, takže najlepším riešením je zabaliť si vlastnú. Ak uprednostňujete desiatu pred skutočnými raňajkami, dajte si mrkvové alebo zelerové tyčinky s dipom ako arašidové maslo alebo mandľové maslo (pokiaľ majú menej ako 3,4 oz.).

Prineste si vlastnú ovsenú kašu: Ovsené vločky nájdete na každom letisku, ale zdá sa byť hlúpe platiť za ne, keď si ich môžete jednoducho priniesť z domu, ako tieto jednorazové misky. Požiadajte o teplú vodu v lietadle a doplňte ju čerstvým ovocím alebo medom na bezproblémové jedlo.

Čo získať v Starbucks: Ak sa nemôžete vzdať tohto ranného rituálu, rozhodnite sa pre zdravšie možnosti, ako je raňajkový zábal zo špenátu a feta alebo sendvič s morčacím slaninou.

Hľadajte mexickú reštauráciu alebo reštauráciu s mexickým vplyvom: Na týchto miestach je k dispozícii viac možností s vysokým obsahom bielkovín a miska burrito na raňajky je hitom tohto pikantného miesta.

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugar Fitness:

20 spôsobov, ako sa cítiť šťastný (takmer) okamžite

9 relaxačných úsekov, ktoré môžete urobiť v posteli

20 šialene uspokojivých (napriek tomu zákerne zdravých) čokoládových receptov

Skontrolovať pre