Od Scrawnyho po Six-Pack: Ako to urobila jedna žena

Obsah

• Skontrolovať pre

Teraz by ste to nikdy nehádali, ale Mona Muresan bola kedysi vyberaná kvôli tomu, že bola vychudnutá. "Deti v mojom tíme na strednej škole si robili srandu z mojich chudých nôh," hovorí. Rýchlo dopredu asi o 20 rokov a je zrejmé, že profesionálnej konkurentke IFBB a šéfredaktorke časopisu Muscle & Fitness Hers je naposledy do smiechu.

Transformácia jej tela sa začína

Mona a jej rodina opustili Rumunsko, keď mala 18 rokov a presťahovali sa do New Yorku, aby hľadali lepší život. „Vyrastala som chudobná a vždy som snívala o vlastnom podnikaní,“ hovorí. Keďže si nemohla dovoliť vysokú školu, v priebehu nasledujúcich šiestich rokov pracovala na niekoľkých zamestnaniach, nakoniec pristúpila ako dievča v kabáte v Nebraska Steakhouse & Lounge vo finančnej štvrti. Keď sa Mona ponorila do americkej kultúry, uvedomila si dôležitosť športu a kondície. „Videl som v časopise obrázok dievčaťa so šiestimi balíčkami, ktoré ma vyhodilo,“ hovorí. S túžbou pridať svalovú hmotu k svojmu štíhlemu 5'7", 120-kilovému telu, sa Mona pripojila k klubu zdravia. Keďže bývalá dráhová hviezda nikdy nevkročila do posilňovne, pritiahla sa k známemu teritóriu: bežeckému pásu." voľné závažia a káblové stroje, pretože som netušila, ako ich používať," hovorí. „Nechcela som si nechtiac udrieť do tváre!"

Jej nechuť vyskúšať silové cvičenia jedného dňa zmizla, keď si všimla dievča, ktoré robí mŕtvy ťah a drepy. So záujmom o čerpanie železa začala Mona čítať zošity a časopisy ako Shape. Čoskoro trávila hodinu v posilňovni šesť dní v týždni, pričom 45 minút venovala silovému tréningu a 15 brušnej práci. Pretože sa nesnažila stratiť telesný tuk, Mona obmedzila kardio cvičenie na 20 minút denne. Len za rok pridala do svojho chudého rámu 15 kíl svalov. "Moje tricepsy a bicepsy sa porezali a nadobudla som definíciu v bruchu," hovorí. "Ako sa moje telo menilo, stal som sa ešte viac motivovaný trénovať."

Silový tréning a odhodlanie

Monina silná pracovná morálka sa vyplácala aj inak. V roku 2005, keď mala 30 rokov, kúpila reštauráciu, kde kedysi kontrolovala kabáty (a neskôr sa starala o bar). Potom, dva roky po tom, čo prevzala opraty, objavila vášeň pre modelovanie figúr-typ súťaže vo fitnes, ktorá zdôrazňuje svalový tonus nad veľkosťou svalov-počas návštevy priateľskej show. „Bola som ohromená tým, ako všetky ženy boli tvarované a fit,“ hovorí Mona. „Pomyslel som si:‚ To môžem aj ja! ‘ „V príprave na svoju prvú súťaž musela nabrať ešte viac svalovej hmoty. „Súdime podľa vývoja svalov, takže som zdvojnásobil váhu, ktorú som zdvíhal, a znížil som počet opakovaní, ktoré som robil.“ Začala tiež dodržiavať diétu s vysokým obsahom bielkovín, ktorá sa podáva šesť jedál denne a podporuje rast svalov. Po štyroch mesiacoch tréningu debutovala. „Keď som získala prvé miesto vo svojej divízii, cítila som obrovský nárast dôvery,“ hovorí Mona, ktorá sa zúčastnila ďalších siedmich výstav v USA a zahraničí.

Od budúceho mesiaca Mona prevezme novú úlohu ako prispievateľka Shape. „Chcem dať ženám zdroje, ktoré potrebujú na zdravý život a úžasný vzhľad,“ hovorí. Mona priznáva, že je veľmi hrdá na to, ako zmenila svoju vlastnú postavu- najmä nohy. „V dnešnej dobe som veľmi hrdá na svoje svalnaté štvorkolky, hamstringy a lýtka,“ hovorí. "A skutočnosť, že môžem tlačiť 500 libier na leg press, je tiež úžasná."

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli šesť vecí, ktoré Mona pripisuje svojej celkovej transformácii tela.

Skontrolovať pre