Šírka topánky: Prečo je dôležitá, ak chcete zdravé nohy

Obsah

• Ako sa veľkosť topánky prispôsobuje šírke?
• Ako nájsť topánky, ktoré majú správnu šírku
• Bežné problémy s chodidlami spôsobené tesnou obuvou
• Kurie oká a mozoly
• Zarastené nechty na nohách
• pľuzgiere
• Kladivkový prst
• Domáce prostriedky na bolesť nôh
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Vaše nohy tvrdo pracujú, niekedy chodia tisíce krokov denne. Preto je dôležité nosiť topánky, ktoré sa zmestia správne. Nájdenie toho správneho sa však netýka iba dĺžky.

Šírka topánky záleží rovnako. Ak sú vaše topánky príliš priliehavé, mohli by ste dať chodidlám a zvyšku tela riziko mnohých problémov s nohami.

Pozrime sa, prečo je dôležitá šírka obuvi a ako sa uistite, že máte na sebe to pravé.

Ako sa veľkosť topánky prispôsobuje šírke?

Šírka topánky sa meria okolo prednej časti chodidla, čo je zvyčajne najširšia časť chodidla. Nie všetky značky obuvi ponúkajú rôznu šírku, takže nájdenie obuvi, ktorá je širšia alebo užšia ako priemer, môže byť výzvou.

V Spojených štátoch sú šírky obuvi od najužších po najširšie: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE a EEE. Úzke a široké topánky sa tiež delia na menšie veľkosti, v ktorých dodatočné písmeno označuje ešte užšiu alebo širšiu šírku.

Šírka sa tiež líši medzi pánskou a dámskou obuvou. Napríklad ženské médium je B a mužské je D.

Vaša numerická veľkosť topánky má obvykle vedľa seba písmeno, ktoré predstavuje šírku. Pokiaľ nie ste v špecializovanom obchode s obuvou, väčšina topánok na policiach má strednú šírku.

Ako nájsť topánky, ktoré majú správnu šírku

Štúdie preukázali, že veľká časť populácie, medzi 63 a 72 percentami, má na sebe obuv nevhodnej veľkosti.

Ak chcete pomôcť nájsť topánky, ktoré majú správnu šírku, a vyhnúť sa mnohým problémom s chodidlami spojenými s príliš tesnými topánkami, zvážte nasledujúce:

• Nechajte svoje nohy merať zakaždým, keď si kúpite topánky. Podľa kliniky Cleveland sa vaše chodidlá v priebehu času menia v tvare a veľkosti. Nevyberajte si topánky na základe vašich minulých nákupov alebo veľkosti, ktorú ste vždy nosili. Ak chcete zmerať svoju šírku, zabalte mäkkú pásku okolo najširšej časti chodidla tak, aby chodidlo bolo rovno na podlahe.
• Na konci dňa sa zmerajte. Vaše chodidlá sa počas dňa napínajú a usadzujú. Meranie na konci dňa, keď sú vaše nohy na maximálnej hodnote, vám môže pomôcť uistiť sa, že nepodceňujete šírku svojej nohy.
• Nasaďte si topánky na širšiu nohu. Väčšina ľudí má jednu nohu, ktorá je väčšia ako druhá. Keď skúšate na topánkach, nechajte si zmerať obe nohy a kupujte si topánky na základe veľkosti väčšej chodidla.
• Nezameriavajte sa len na veľkosť topánky. Veľkosti sa medzi značkami a štýlmi líšia, takže to, že ste jedným z 8B v jednom štýle, neznamená, že máte inú veľkosť.
• Nečakajte, že sa vám vtrhnú nové topánky. Ak sa vaše topánky pri skúškach nezmestia správne, nekupujte si ich, pretože sa natiahnu. Mali by sa správne nasadiť od začiatku, aby sa predišlo problémom s nohami a bolesti.
• Keď ich skúšate, postavte sa a chodte v topánkach. To vám umožní rozprestrieť vašu nohu pod vašou váhou a pomôže vám nájsť topánky, ktoré sa netierajú alebo nekĺzajú.

Bežné problémy s chodidlami spôsobené tesnou obuvou

Tesné topánky môžu poškodiť zdravie chodidiel a dokonca spôsobiť trvalé poškodenie.

Kurie oká a mozoly

Tesné topánky sú častou príčinou rohov a mozoľov. Tieto silné a tvrdé vrstvy pokožky sa vyvíjajú na nohách a nohách v reakcii na tlak a trenie, ktoré sú najčastejšie spôsobené príliš tesnými topánkami.

Kukurica sa skladá z malých okrúhlych kruhov hrubej pokožky, ktoré sa zvyčajne vyvíjajú na bokoch alebo na špičkách prstov na nohách. Kalusy sú zvyčajne väčšie ako kôra a zvyčajne sa vyvíjajú na spodnej časti chodidiel. Aj keď nie sú také bolestivé ako kurie oká, mozoly môžu spôsobiť bolesť, keď sú dosť silné.

Kôra a mozole sa zvyčajne vyvíjajú ako ochranná reakcia, aby sa zabránilo poškodeniu alebo pľuzgiereniu pokožky pod tlakom spôsobeným príliš tesnou obuvou.

Zarastené nechty na nohách

K zarastaniu nechtov na nohách dochádza, keď strana nechtov narastá do okolitého mäsa, zvyčajne do špičky. Môže spôsobiť bolesť a opuch a môže sa nakaziť. Tesne priliehajúce topánky sú častou príčinou zarastených nechtov na nohách.

Okrem toho, že je to veľmi bolestivé, existuje riziko komplikácií pre ľudí, ktorí majú zlý prietok krvi na nohy.

pľuzgiere

Vajčeky sú zväčšením kostí a tkanív okolo kĺbu vašej palca na nohe. Často ich spôsobuje nosenie tesnej obuvi.

Tieto gombíky na kosti môžu byť dosť veľké a spôsobujú, že sa váš veľký prst otočí dovnútra a tlačí proti druhému prstu. Výsledkom je bolesť a opuch, ktorý sa pri nosení obuvi zhoršuje.

Kladivkový prst

Kladivkový prst je deformácia, ktorá spôsobuje ohnutie prstov na strednom kĺbe. Zvyčajne sú postihnuté druhé, tretie a nasledujúce prsty.

Ľudia s kladivom na špičke majú tiež tendenciu mať kôry a mozoly kvôli treniu prstov na špičke topánky.

Tesne priliehajúce topánky sú častou príčinou kladiva, pretože tlačia vaše prsty do ohnutej polohy. Bez liečby môže špička stratiť svoju pružnosť a zafixovať sa, čo si vyžaduje chirurgický zákrok.

Domáce prostriedky na bolesť nôh

Niektoré problémy s nohami si budú vyžadovať chirurgický zákrok. Ale pri menej závažných problémoch s nohami môžu konzervatívne liečby pomôcť zmierniť bolesť a zabrániť zhoršeniu príznakov.

Tu sú niektoré opravné prostriedky na bolesť nôh:

• Vymeňte svoje topánky. Nakupujte topánky, ktoré sú dostatočne široké a štýlové, aby vám umožnili chodiť bez tlaku alebo trenia. Vyhnite sa úzkym štýlom a vysokým podpätkom.
• Použite kompresiu za studena. Aplikácia ľadu na vaše nohy môže pomôcť zmierniť opuchy a bolesti. Môžete to urobiť tak, že aplikujete studenú obklad na oblasť bolesti po dobu 15 až 20 minút naraz, niekoľkokrát denne.
• Namočte si nohy. Namáčanie soľnej nohy Epsom môže pomôcť upokojiť boľavé svaly a zmierniť opuchy nôh. Pridajte jednu šálku soli Epsom do vane s teplou vodou a namočte nohy po dobu 20 minút.
• Doprajte si masáž chodidiel. Doprajte si masáž chodidiel alebo masírujte svoje vlastné chodidlá, aby ste zmiernili bolesť a zlepšili krvný obeh. Môžete si masírovať svoje nohy rukami alebo vyskúšať nožný valec, ktorý nájdete online.
• Lieky proti bolesti na voľnom trhu (OTC). Protizápalové lieky OTC, ako je ibuprofén, môžu pomôcť s bolesťou a zápalom spôsobeným tesnou obuvou.
• Podložky a vložky do topánok. Vankúšiky na kukuricu a kalus a vložky s čalúnením môžete kúpiť online a v lekárňach. Poskytujú ďalšie tlmenie vo vašej obuvi.
• Použite pemzu alebo nohu. Pilník alebo pemza môžu z vašich nôh odstrániť odumretú pokožku a zbaviť sa kalusov. Namáčanie nôh najprv v teplej vode môže pomôcť zmäkčiť pokožku, aby sa dala ľahšie odstrániť. Potom aplikujte zvlhčovač, aby ste zabránili opätovnému vyschnutiu pokožky.

Kedy navštíviť lekára

Správne namontované topánky môžu pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť ďalším problémom. V závislosti od vašich príznakov možno budete chcieť hovoriť aj s lekárom.

Navštívte lekára, ak:

• máte pretrvávajúcu bolesť nôh, ktorá sa nezlepšuje pri zmene obuvi a domácich liekov
• všimnite si zmenu tvaru prstov na nohách, ako napríklad uši alebo kladivo
• mať príznaky infekcie na špičke alebo na nohe, ako je sčervenanie, opuch a hnis
• mať opuchnuté nohy a členky
• máte cukrovku alebo máte problémy s prietokom krvi v nohách

Spodný riadok

Šírka topánky hrá dôležitú úlohu v pohodlí a zdraví vašich chodidiel. Príliš tesné topánky môžu na nohách vytvárať tlak a trenie a viesť k mnohým problémom s nohami.

Vek, gravitácia a množstvo ďalších faktorov môže časom zmeniť tvar a veľkosť nôh. Profesionálne vybavenie pri kúpe obuvi vám pomôže nájsť to, ktoré je pre vás to pravé.