Mali by ste začať s cukrom rýchlo?

Obsah

• Skontrolovať pre

Modelka na titulke tohto mesiaca, superstar Ellen DeGeneres, povedala pre Shape, že dala cukru a cíti sa skvele.

Čo je teda na cukre také zlé? Každé jedlo je príležitosťou dobiť telo, maximalizovať energiu a dodať živiny, ktoré vám pomôžu cítiť sa a vyzerať čo najlepšie. Potraviny balené s rafinovaným cukrom, ako sú cukríky, pečivo a sóda, vo všetkých troch bodoch chýbajú.

Cukor sa rýchlo vstrebáva, a tak dodá krátku dávku energie, po ktorej rýchlo nasleduje náraz, pri ktorom sa znova cítite letargický, podráždený a hladný. A samozrejme, sladké dobroty nie sú spojené s antioxidantmi, vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Tieto kľúčové živiny nielenže udržujú energiu a udržiavajú vás zdravé; sú tiež kľúčové pre žiarivú pokožku, nádherné vlasy a odfúknuté brucho!

Ak v súčasnosti miniete viac ako niekoľko stoviek kalórií denne na sladké dobroty, najmä na skutočne spracovaný druh, jete príliš veľa. Obmedzenie alebo úplná prestávka od rafinovaného cukru vám môže pomôcť okamžite sa cítiť lepšie, zlepšiť kvalitu stravy a dokonca zhodiť niekoľko kíl.

Ak chcete urobiť svoj vlastný „cukrový pôst“ (ako ju nazýva DeGeneres), vyskúšajte tento 3-krokový plán:

1) Počas nasledujúcich dvoch týždňov vylúčte všetky jedlá vyrobené z cukru a/alebo kukuričného sirupu.

2) Zachovajte si chuť na sladké. Nahraďte svoje obvyklé sladké pochúťky alebo občerstvenie porciou ovocia vo veľkosti baseballu.

3) Ovocie spárujte s bielkovinami. Kombinácia vám pomôže absorbovať prirodzene sa vyskytujúci cukor z ovocia pomalšie, ako keby ste ovocie len zjedli, a udrží vás dlhšie sýty.

Nudí sa ovocie? Pozrite sa na moje tri obľúbené rýchle a jednoduché pochúťky, ktoré vám nezaberú energiu-vrátane čučoriedkového vanilkového smoothie.

Skontrolovať pre