Mám si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?

Obsah

• Prečo je lepšie štetce pred raňajkami
• Bezpečnostné opatrenia na čistenie zubov po raňajkách
• Ako si čistiť zuby
• Zobrať

Americká asociácia zubných lekárov už dlho odporúča, aby ste si zuby čistili dvakrát denne po dobu celých 2 minút. Tieto pokyny sa však neodporúčajú, kedy a kedy presne chcete vykonať čistenie.

Kvôli zavedeniu pravidelného návyku kefovania si každý deň každý deň čistí zuby mnoho ľudí v rovnakom čase. Kefovanie každé ráno a znova v noci pred spaním sa zdá byť štandardom pre väčšinu ľudí. Tento jednoduchý rozvrh stavia čistenie do rutiny.

Ale čo keby si si čistil zuby v nesprávnej časti rannej rutiny?

Niektorí odborníci tvrdia, že kefovanie pred jedlom raňajok je pre zubnú sklovinu a celkové zdravie ústnej dutiny omnoho výhodnejšie.

Aj keď nikto nechce piť svoju rannú pomarančovú šťavu, keď v ústach stále majú chuť fluoridu, je možné, že to najlepšie pre vaše zuby bude práve to.

Tento článok sa bude zaoberať tvrdením, že čistenie zubov ihneď po prebudení namiesto raňajok je pre vaše zuby lepšie.

Prečo je lepšie štetce pred raňajkami

Na túto otázku môže skutočne existovať vedecká odpoveď. Počas spánku sa množia baktérie spôsobujúce plaky v ústach. Preto sa môžete zobudiť s „machovou“ chuťou v ústach a „ranným dychom“.

Umývanie týchto baktérií pomocou zubnej pasty z fluoridov zbaví vaše zuby zubného povlaku a baktérií. Tiež potiahne váš email ochrannou bariérou proti kyselinám vo vašom jedle.

Podľa Mayo Clinic by ste sa mali vyhýbať čisteniu zubov po jedle najmenej 30 minút, ak konzumujete niečo kyslé. Raňajky a nápoje, ako sú toasty, citrusy a káva, majú tendenciu vyhovovať kritériám pre kyslé potraviny.

Keď ráno ráno čistíte prvú vec, môžete tiež začať s produkciou slín.

Jedna malá štúdia 21 starších dospelých ukázala, že po štetci účastníci štúdie videli produkciu slín skokom až na 5 minút. Vaše sliny pomáhajú rozkladať vaše jedlo a prirodzene ničia škodlivé baktérie v ústach.

Bezpečnostné opatrenia na čistenie zubov po raňajkách

Ak to funguje lepšie pre vaše ranné zvyčajné čistenie po raňajkách, stále to môžete urobiť - ale možno budete musieť pamätať na niektoré informácie.

Čistenie zubov ihneď po jedle vám môže skutočne zakryť zvyšky kyslého jedla, čo oslabí vašu sklovinu. Obľúbené raňajky sú jedny z najhorších jedál pre zubnú sklovinu vrátane:

• pomarančový džús
• citrusové ovocie
• sušené ovocie
• chlieb
• múčniky

Čistenie zubov môže byť obzvlášť zlé pre vaše zuby hneď po raňajkách.

Čakanie medzi zubami od 30 minút do hodiny po jedle je najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že chránite svoje zuby a nezasahujete do skloviny.

Americká asociácia zubných lekárov odporúča, aby ste počkali 60 minút po jedle, aby ste si ich vyčistili, najmä po kyslých potravinách.

Pred jedením si vypite vodu alebo nežujte žuvačku bez cukru, aby ste si vyčistili zuby pred kefou.

Ako si čistiť zuby

Správne čistenie zubov je rovnako dôležité ako (ak nie dôležitejšie) ako pri čistení zubov.

Či už používate elektrickú zubnú kefku alebo štandardnú plastovú zubnú kefku s nylonovými štetinami, postupujte podľa nasledujúcich krokov:

1. Navlhčite hlavu kefy malým množstvom vody, aby ste ju namazali. Pridajte malé množstvo zubnej pasty z fluoridu, približne o veľkosti hrachu.
2. Čistite si zuby pod uhlom, aby ste získali ťažko prístupné miesta. Kefujte 2 minúty a uistite sa, že si čistíte predné zuby, boky zubov a žuvaciu plochu zubov.
3. Kefou si oprášte všetky zvyšky baktérií, ktoré sa dostali na jazyk počas procesu kefovania.
4. Vypláchnite všetku zvyšnú zubnú pastu a vypláchnite ústa a jazyk vodou.

Zobrať

Ak hľadáte ochranu zubnej skloviny, čistenie zubov ihneď po prebudení je lepšie ako čistenie zubov po raňajkách.

Ak musíte po raňajkách vyčistiť zuby, skúste pred čistením počkať 30 až 60 minút.

Kefovanie ráno, kedykoľvek to dokážete, je stále lepšie ako vynechať krok čistenia zubov.