Ako Simone Biles praktizuje sebalásku dnes a každý deň

Obsah

• Skontrolovať pre

Len málo ľudí môže povedať, že sa naučili prijať svoju vnútornú krásu z prvej ruky od olympijskej gymnastky – ale Simone Biles môžete považovať za jednu z tých šťastných. Zlatá medailistka pozametala olympijské hry 2016 so svojou tímovou kolegyňou Aly Raismanovou a cestou si od nej zobrala niekoľko kľúčových lekcií sebalásky.

"Naučila každého v tíme, aby miloval naše surové, autentické ja, a povzbudila nás, aby sme sa sústredili na to, čo je vo vnútri, a potom sa trápili tým, čo je navonok," hovorí Biles. (Súvisiace: Simone Biles zdieľala rituály duševného zdravia, ktoré jej pomáhajú zostať motivované)

Odvtedy prijala Raismanovu taktiku na zvýšenie sebavedomia a odovzdala ju svojim priateľom. "Keď majú zlý deň, zostúpim do zoznamu toho, v čom sú dobrí, aby som im pomohol cítiť sa lepšie," hovorí.

Na tomto silnom, optimistickom mentálnom mieste Biles žije strategicky, počnúc odladením akejkoľvek negativity internetu pomocou prísnych zásad neangažovania. Namiesto toho svoj voľný čas venuje ľuďom, ktorí sú jej najbližší. "Som najšťastnejšia, keď som doma, chladím si s priateľmi a rodinou, bez make -upu, len sa dobre bavím," hovorí.

A keď sa zaneprázdnená športovkyňa ocitne s chvíľou samoty (povedzme po zdrvujúcich trikoch, ktoré už desaťročie nerobila), kúpeľ je jej svätyňou. „Sedím vo vani s nejakou epsomskou soľou alebo bublinkami (kúpiť, 5 dolárov, amazon.com) asi hodinu...a nerobím absolútne nič,“ hovorí. „Milujem príležitosť dostať sa preč a len namočiť."

Okrem mentálnych úpadkov vo vani a pripomínania si Raismanových posolstiev sa Biles cíti byť najkrajšou, keď sa drží kozmetickej rutiny: Masáže plánuje dvakrát týždenne s telesným terapeutom olympijského tímu a každých pár týždňov s manikúrou a má pravidelné vlasy. schôdzky.

Pre každodenný vzhľad dodáva perám nádych farby pomocou tónovaného balzamu, ako je ChapStick Total Hydration Moisture and Tint in Merlot (Buy It, $ 4, amazon.com). Ale pred súťažou sa dostane do zóny a robí si (odolný voči potu) líčenie. "Považujem to za terapeutické a všetko mi to berie rozum," hovorí. "Navyše, je to zábavné: Tím rád ladí náš make-up s našimi trikotami."

Skontrolovať pre