Nedostatok vitamínu B6: príznaky a hlavné príčiny

Obsah

• Možné príčiny
• Ako sa vyhnúť nedostatku vitamínu B6
• Prebytok vitamínu B6

Vitamín B6, nazývaný tiež pyridoxín, hrá v tele dôležité úlohy, napríklad prispieva k zdravému metabolizmu, chráni neuróny a produkuje neurotransmitery, látky dôležité pre správne fungovanie nervového systému a prevenciu srdcových chorôb.

Ak sú teda hladiny vitamínov nízke, môžu vzniknúť zdravotné problémy, ktoré sa dajú zistiť podľa znakov a príznakov, ako napríklad:

• Anémia;
• Únava a ospalosť;
• Poruchy v nervovom systéme, ako je duševná zmätenosť a depresia;
• Dermatitída a praskliny v rohoch úst;
• Opuch jazyka;
• Nedostatok chuti do jedla;
• Kinetóza;
• Závraty a vertigo;
• Strata vlasov;
• Nervozita a podráždenosť;
• Oslabenie imunitného systému.

U detí môže nedostatok vitamínu B6 spôsobiť aj podráždenosť, problémy so sluchom a záchvaty. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že vo všeobecnosti nedostatok tohto vitamínu sprevádza aj nedostatok vitamínov B12 a kyseliny listovej.

Možné príčiny

Vitamín B6 je prítomný v mnohých potravinách, takže je veľmi zriedkavé, aby boli jeho hladiny nízke, avšak jeho koncentrácia v tele sa môže znížiť u ľudí, ktorí fajčia alebo nadmerne konzumujú alkohol, u žien užívajúcich perorálnu antikoncepciu, u tehotných žien, ktoré užívajú antikoncepciu. eklampsia a eklampsia.

Riziko nedostatku vitamínu B6 v tele je navyše väčšie ako u ľudí s problémami s obličkami, celiakiou, Crohnovou chorobou, črevnými vredmi, syndrómom dráždivého čreva, reumatoidnou artritídou a v prípadoch nadmernej konzumácie alkoholu.

Ako sa vyhnúť nedostatku vitamínu B6

Aby ste sa vyhli nedostatku tohto vitamínu, je dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamín B6, ako sú napríklad pečeň, losos, kuracie a červené mäso, zemiaky, slivky, banány, lieskové orechy, avokádo alebo orechy. Zobraziť viac potravín bohatých na vitamín B6.

Okrem konzumácie potravín bohatých na tento vitamín môže byť v niektorých prípadoch nevyhnutné užívať doplnok s vitamínom B6, ktorý je možné kombinovať s ďalšími vitamínmi, ako sú kyselina listová a vitamín B12, ktorých je v niektorých prípadoch tiež málo.

Prebytok vitamínu B6

Nadmerná konzumácia vitamínu B6 je zriedkavá a zvyčajne sa objavuje v dôsledku užívania doplnkov výživy, s príznakmi ako strata kontroly nad pohybmi tela, nevoľnosť, pálenie záhy, citlivosť na svetlo a rany na koži. Tieto príznaky sa však zlepšia po vysadení doplnkov vitamínov. Viac informácií o doplnku.