Čo je spánková opilosť?

Obsah

• Čo je to?
• Príznaky opitosti v spánku
• Príčiny spánkovej opitosti
• Rizikové faktory opitosti
• Diagnóza
• Liečby
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Čo je to?

Predstavte si, že ste prebudení z hlbokého spánku, kde namiesto toho, aby ste sa cítili pripravení na tento deň, máte pocit zmätenosti, napätia alebo pocitu adrenalínu. Ak ste takéto pocity zažili, mohli ste mať epizódu opitosti.

Opitosť v spánku je porucha spánku, ktorá popisuje pocity náhleho pôsobenia alebo reflexu po prebudení. Nazýva sa to aj zmätok. Klinika Cleveland odhaduje, že sa to stane u 1 zo 7 dospelých, ale skutočný počet ľudí môže byť oveľa väčší.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o opitosti v spánku a o tom, ako s ním zaobchádzať.

Príznaky opitosti v spánku

Medzi príznaky opitosti v spánku patria:

• zmätok po prebudení, tiež známy ako vzrušenie zmätkom
• vyplašené reflexy
• tupé odpovede
• fyzická agresivita bez toho, aby si spomenula, že sa to stalo
• pomalá reč
• zlá pamäť alebo pocity amnézie
• mozgová hmla cez deň
• ťažkosti so sústredením

Aj keď je bežné, že po vypnutí budíka chcete stlačiť tlačidlo „odložiť“, opitosť spôsobená spánkom spôsobí, že mnoho ľudí opakovane spí bez toho, aby sa najskôr úplne zobudilo.

Epizódy vzrušenia zmätkom majú tendenciu trvať 5 až 15 minút. Podľa Americkej akadémie spánkovej medicíny môžu niektoré epizódy trvať aj 40 minút.

Po spánku sa váš mozog len tak náhle neprebudí - musí najskôr prejsť prirodzeným procesom, ktorý sa nazýva spánková zotrvačnosť. Okamžite pocítite malátnosť a možno počiatočné ťažkosti pri vstávaní z postele.

Opitosť v spánku obchádza fázu zotrvačnosti spánku, takže váš mozog a telo nedostávajú príležitosť prejsť do prebudenej fázy.

Príčiny spánkovej opitosti

Potenciálne príčiny opitosti môžu súvisieť s ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú váš spánok. Môžu to byť poruchy spánku, ako je spánkové apnoe, ako aj všeobecná deprivácia spánku.

Syndróm nepokojných nôh môže byť ďalšou príčinou opitosti, pretože môže mať vplyv na kvalitu vášho nočného spánku.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu vyvolať opilosť spánku, patria:

• harmonogram práce, najmä rôzne zmeny
• zmeny nálady, ako aj bipolárna porucha
• pitie alkoholu
• poruchy úzkosti
• stres a starosti, ktoré sa môžu zhoršiť v noci, keď sa snažíte spať

Podľa Clevelandskej kliniky môže byť opitosť spánku spôsobená aj príliš nízkym alebo príliš veľkým spánkom. Niektoré odhady v skutočnosti naznačujú, že 15 percent opitosti v spánku súvisí s deväťhodinovým spánkom za noc, zatiaľ čo 20 percent hlásených prípadov súvisí s menej ako šiestimi hodinami spánku.

Ľudia, ktorí prežívajú spánkovú opilosť, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať dlhšie obdobia hlbokého spánku. Zmätkové vzrušenie sa tiež najčastejšie vyskytuje v prvej časti noci počas vášho cyklu hlbokého spánku.

Rizikové faktory opitosti

Opilstvo v spánku je bežný jav, ktorý nemá jednu konkrétnu príčinu. Vedci namiesto toho identifikovali možné prispievajúce faktory, ako napríklad:

• Predchádzajúca porucha duševného zdravia. Jedna štúdia zistila, že 37,4 percenta ľudí so zmäteným vzrušením malo tiež základnú poruchu duševného zdravia. Zatiaľ čo najčastejšie sa vyskytovali bipolárne a panické poruchy, zaznamenala sa aj úzkosť, depresia a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
• Užívanie antidepresív. Rovnaká štúdia tiež zistila, že 31 percent ľudí, ktorí hlásili opitosť na spánok, užilo aj psychotropné lieky. Patrili medzi ne predovšetkým antidepresíva.
• Pravidelné spánok. Nespavosť je ďalším súvisiacim rizikovým faktorom, ktorý môže viesť k tomuto typu nedostatku spánku.
• Pravidelné spánok. Môže to tiež súvisieť so základným zdravotným stavom.
• Hypersomnia. Týka sa to nadmerného denného spánku, ako aj neustálych ťažkostí s ranným vstávaním. Hypersomnia sa môže vyskytnúť s opitosťou alebo bez nej.
• S rodinnou anamnézou parasomnií. Tie obsahujú:
  • spánková opilosť
  • námesačnosť
  • syndróm nepokojných nôh
  • spánkové apnoe

Diagnóza

Diagnostika opitosti v spánku je často viacstupňový proces. Vaši priatelia alebo partner vám môžu povedať, že ste sa po prebudení správali zvláštne, ale možno si to nepamätáte.Príležitostná epizóda sa netýka. Ak sa však spánková opilosť vyskytne aspoň raz týždenne, je načase vyhľadať lekára.

Váš lekár skontroluje vaše záznamy a vyhľadá všetky rizikové faktory, ako napríklad predchádzajúce zdravotné ťažkosti alebo akékoľvek psychotropné lieky, ktoré v súčasnosti užívate. Je možné si objednať aj spánkovú štúdiu. To môže ukazovať niektoré indície, vrátane vyššej ako normálnej srdcovej frekvencie počas spánku.

Liečby

Na opitosť sa nepoužíva jediná liečba. Väčšina liečebných opatrení zahŕňa opatrenia týkajúce sa životného štýlu.

Váš lekár môže odporučiť jednu alebo viac z nasledujúcich možností:

• vyhýbanie sa alkoholu, najmä tesne pred spaním
• úplný spánok - od siedmej do deviatej hodiny - každú noc
• vyhýbanie sa denným spánkom
• užívanie antidepresív podľa predpisu
• začatie liečby spánkom, ktoré predpisujú lekári iba v závažných prípadoch

Kedy navštíviť lekára

Zatiaľ čo opitosť spánku nemusí nevyhnutne vyžadovať liečbu, možno budete chcieť navštíviť svojho lekára, ak spôsobuje nebezpečné vedľajšie účinky. Môžu to byť napríklad:

• zranenia vás a ostatných pri prebudení
• zameškaná práca
• spať v práci
• časté denné spánku
• pretrvávajúca nespavosť
• budenie unavene
• problémy vo vašich vzťahoch

Váš lekár vyhodnotí vaše príznaky a celkový zdravotný stav, aby zistil, či je potrebné nejaké vyšetrenie. Môže to zahŕňať aj štúdiu spánku.

Spodný riadok

Opitosť v spánku je častou udalosťou. Ak sa po prebudení cítite zmätení, agresívni alebo v panike, možno ste mali epizódu.

Prvý postup je navštíviť lekára. Štúdia spánku môže tiež určiť, o čo ide, a pomôcť lekárovi vypracovať plán liečby na dobrý nočný odpočinok - a prebudenie.