Cvičil som v podpätkoch — a plakal som len raz

Obsah

• Skontrolovať pre

Chodidlá mám od seba na šírku ramien, kolená mäkké a pružné. Zdvihla som ruky k tvári, akoby som sa chystala zatieniť. Predtým, ako sa vrhnem dopredu, aby som zasiahol, ma inštruktor požiadal, aby som sa natiahol a zošmykol sa z vysokej päty. Bude to moja zbraň sebaobrany.

Chodím do triedy pre metódu Soteria, fitness (niektorí môžu povedať, že je to pohyb), ktorá má fanúšikov ako Amanda Seyfried a Keri Russell. O štýle cvičenia, ktoré som absolvoval, viem len to, že si musím priniesť podpätky a že by ma čakali nejaké vážne tonizačné pohyby. Ako každý, kto nosí celú noc podpätky, vie, že tieto hlúposti vám poriadne zamotajú zadok a lýtka. Zapnite to, pomyslel som si a predstavoval som si skupinu dievčat, ktoré robia drepy a bicepsové kučery v legínach a na ihličkách. (Vyskúšajte týchto 6 jednoduchých pohybov pre nádherné hry.)

Metóda Soteria je o niečo viac ako tónovanie, ktoré by som vedel rýchlejšie, keby som sa lepšie orientoval v gréckej mytológii: Soteria je bohyňou bezpečia a vyslobodenia pred poškodením. Metóda je teda trieda, ktorá vás naučí sebaobranné pohyby a potom ich opakuje, kým sa nestanú inštinktívnymi (a kým nezačnú tónovať vaše ruky, jadro a nohy).

V triede sa ozývajú ozveny kickboxu s údermi a údermi, ale pri hádzaní úderov nie ste len poskakovaní pri energickej hudbe. (Aj keď kickbox vám môže dať knockout telo.) Namiesto toho si predstavujete, ako by ste zostrelili útočníka. Metodov zakladateľ, Avital Zeisler, je vyškolený tanečník, ktorý študoval aj Krav Maga a ktorý spolupracoval s vyškolenými bezpečnostnými špecialistami, aby tieto pohyby spojili. Priznala tiež, že tento proces použila na zvládnutie traumy zo svojho vlastného sexuálneho útoku.

Zeisler nás učí, ako mieriť nadol a biť päsťou, nie kĺbmi. Tento štýl je zhodou okolností presne taký, ako som udrel svojho mladšieho brata do rúk a nôh, keď sme sa hádali asi v piatej triede, takže som rád, že je to skutočne užitočné v mojom dospelom živote. Zeisler tiež vysvetľuje, ako niekoho za nami vykrútiť a udrieť. Pripomíname si základné pravidlá ženskej sebaobrany, konkrétne udieranie chlapa do nosa a/alebo rozkroku, kedykoľvek je to možné. Podpätky sa nosia nielen kvôli extra tonizácii, ale aby si zvykli na to, ako by sme ich vyzliekli v nebezpečnej situácii-potom je možné topánky odhodiť, keď potrebujete vybehnúť, alebo ich použiť ako zbrane, keď sa zaseknete.

Ďalej si ľahneme na podlahu. A vtedy začínam byť emocionálny. Zeisler nám pripomína, že keď sú napadnuté ženy, je vysoko pravdepodobné, že skončíme na chrbte. Slovo „znásilnenie“ sa nikdy nehovorí, ale jej význam je jasný. Učí nás, ako používať naše hlavné svaly na sedenie a päty na to, aby sme útočníkovi prirazili tvár. Hneď ako dostaneme príležitosť (povedzme, keď sa jeho oči zotavia), máme vstať a utiecť. (Oprášte tieto 3 spôsoby, ako sa chrániť pred sexuálnym útokom.)

Som vďačný za to, že som nikdy nebol sexuálne napadnutý. Napriek tomu ma zasiahli vlny úzkosti, keď som ležal na podlahe, predstavoval som si na sebe násilníka a predstavoval som si, ako mu pätou vrážam do tváre. Toto sa mi nechce učiť. Toto sa nechcem učiť. Stále som myslel na to, že ak by som mohol zlomiť útočníkovi nos bokom päste, potom by mi mohol urobiť to isté...ale asi by bol na tom lepšie.

Áno, metóda Soteria bola neuveriteľne užitočná. Tieto hodiny sa ma budú držať a som veľmi rád, že som to urobil. A áno, na druhý deň ma bolelo. Moje stehná cítili tie drepy! Čo sa týka silového tréningu, keď potrebujem spevniť jadro, stehná a paže, pravdepodobne sa budem držať s barre. Cíti sa to trochu bezpečnejšie.

Skontrolovať pre