Cvičenie Gisele Bündchen, ktoré zmierňuje stres

Obsah

• Skontrolovať pre

Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste odbúrali stres zdravým spôsobom, ale cvičiť je určite jedna z najlepších. (Dôkaz: Týchto 13 výhod cvičenia pre duševné zdravie.) To vie aj supermodelka Gisele Bündchen, a aj keď sme si boli dobre vedomí jej vážnej hry s jogou, bola trochu záludnejšia, pokiaľ ide o predvádzanie svojej oddanosti inému cvičeniu: zmiešaným bojovým umeniam ( MMA). Brazílska kráska a veľvyslankyňa Under Armour nám nedávno odhalila svoje tajomstvo a zverejnila na Instagrame video o tom, čo sa dá opísať iba ako jej kopanie do vážneho zadku-a jej tréner je na konci.

Iste, všetko je to v mene zábavného potu-na konci videa obaja praskajú-ale po zhliadnutí týchto pohybov je jedna vec celkom jasná: Nebudeme jej prekážať.

Gisele vo svojom titulku uvádza MMA ako jeden z najzábavnejších spôsobov, ako zmierniť stres, a to sa zdá byť zrejmé-koniec koncov, kto nie Cítite sa lepšie po tom, čo ste sa z niečoho vyhrabali po stresujúcom dni s termínmi? (Aj keď existuje ešte viac dôvodov, prečo by ste mali skúsiť MMA.) A je zrejmé, že počas toho odcvičíte celkom slušnú kardio reláciu, nehovoriac o práci na zlepšení koordinácie a rovnováhy, flexibility a celková sila a sila. (Nestačí? Tu sú ďalšie výhody cvičenia MMA.) To všetko pridajte k výhodám, ktoré získate cvičením vo všeobecnosti, ako vedecky osvedčený efekt čistenia mysle, a máte víťazný úder jedna-dve. (Vidíte, čo sme tam robili?)

Ale ak sa vám zdá, že MMA môže byť na váš vkus príliš tvrdé, box (ďalší model a obľúbený celebrita) je vždy možnosťou. Stále sa budete cítiť ako blázon, schopní tonizovať rovnaké svaly a zúčastníte sa potenia, ktoré znižuje stres. "Keď narazíte na vrece, uvoľníte hormóny znižujúce stres, vďaka ktorým sa budete cítiť pokojne a uľaví sa vám," povedala športová psychologička Gloria Petruzzelli, Ph.D. TVAR na začiatku tohto roka. Bez ohľadu na to, aké cvičenie si vyberiete, je dobré (pokiaľ ste zdraví) cvičiť a vyfúknuť si, ak sa cítite nahnevaní, vystresovaní alebo smutní.

Skontrolovať pre