Štúdia hovorí, že intervalový tréning a výživa môžu pomôcť vyriešiť epidémiu obezity

Obsah

• Skontrolovať pre

Pokiaľ ide o zvrátenie trendu obezity, odborníci majú množstvo rôznych metód, ako to urobiť čo najlepšie. Niektorí veria, že to zlepšuje školskú výživu, iní zvyšuje vzdelanie a niektorí tvrdia, že môže pomôcť lepší prístup k turistickým chodníkom.Nový výskum, ktorý bol oznámený na nedávnom národnom samite o obezite v Montreale, však zistil, že jednoduchá kombinácia intervalového tréningu a plánu zdravého stravovania má za následok výrazné chudnutie a priberanie na zdraví.

Šesťdesiatdva účastníkov deväťmesačného programu sa zaviazalo zúčastniť sa dvoch alebo troch týždňových intervalových tréningov pod dohľadom v trvaní 60 minút. Účastníci sa tiež zúčastnili piatich individuálnych stretnutí a dvoch skupinových stretnutí s dietológom, kde sa naučili základy stredomorskej stravy. Na konci programu priemerný účastník stratil takmer 6 percent svojej telesnej hmotnosti, znížil obvod pásu o 5 percent a zaznamenal 7 -percentný pokles zlého LDL cholesterolu, ako aj 8 -percentný nárast dobrého HDL cholesterolu.

Vedci tvrdia, že v porovnaní so strednou intenzitou kontinuálneho tréningu je intervalový tréning efektívnejší a – ako týždne plynuli – si účastníci skutočne užívali. Kázanie zboru tu!

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre