Zdá sa, že už len to, že myslíte na niekoho, koho milujete, vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresovými situáciami

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď sa nabudúce budete cítiť ohromení, pomyslite na svoje S.O. môže pomôcť. Nedávna štúdia publikovaná v Psychofyziológia navrhol, že len pomyslenie na svojho partnera predtým, ako sa dostane do stresu, môže znížiť váš krvný tlak rovnako dobre, ako byť s ním v IRL. Preklad: Na to, aby ste sa mohli oprieť, nepotrebujete fyzické rameno-stačí len vedieť, že máte podporu svojho milovaného, ​​aby ste sa dostali do ťažkých časov. (Súvisiace články: Tréner zoznamky Matthew Hussey hovorí, že box môže veľa naučiť o vzťahoch)

Takto prišli k tomuto záveru: Viac ako 100 účastníkov, ktorí mali v súčasnosti romantický vzťah, bolo rozdelených do troch skupín: jedna, ktorá by trávila čas so svojim partnerom, druhá, ktorá by myslela na svojho partnera a druhá, ktorá by premýšľala o svojom dni . Potom si každá skupina ponorila nohu na štyri minúty do studenej vody, aby spôsobila stres, a zmeral sa jej krvný tlak a srdcová frekvencia. Vedci zistili, že skupina, ktorá trávila čas so svojimi kamarátmi, aj tá, ktorá na nich myslela, vykazovala podobné poklesy krvného tlaku v porovnaní s treťou skupinou. To znamená, že môže existovať malá výhoda stráviť čas so svojim partnerom v tele. Skupina, ktorá mala skutočný QT, sama hlásila menšiu bolesť zo studenej vody ako tí, ktorí len mysleli na svoje bzučanie. (Súvisiace: Potrebujete zničiť? Veda hovorí, že umývajte riad)

Tu je presne to, ako „skupina iba na myslenie“ nasmerovala svoje myšlienky, aby ste to mohli vyskúšať nabudúce, keď bude váš život stresovým sviatkom: Táto skupina dostala pokyn, aby na 30 sekúnd zavrela oči a predstavila si detailný obraz svojho partnera alebo z toho, že niečo robia spoločne, s dôrazom na to, aby bol mentálny obraz čo najživší.

A ak ste slobodní ako dolár, nebojte sa-toto nie je nevyhnutne výhoda vyhradená pre páry. Aj keď sa táto štúdia zamerala na ľudí, ktorí boli v romantických vzťahoch, vo vašom živote je pravdepodobne veľa ľudí, vďaka ktorým sa cítite podporovaní a v bezpečí (ahoj, mami!). A predchádzajúce štúdie ilustrovali dôležitosť neromantických vzťahov pri udržiavaní úrovne stresu pod kontrolou. Jedna štúdia zistila, že počúvanie hlasu vašej matky má výhody znižujúce stres porovnateľné s osobným videním. Výskum tiež naznačuje, že pocit podpory blízkych akéhokoľvek druhu môže prispieť k zníženiu účinkov stresu. Takže, keď budete mať nabudúce zlý deň, zvážte, či by ste s ním nestrávili čas, zavolali mu alebo dokonca len premýšľali o tom, že raz ste urobili tú jednu vec so svojím obľúbeným človekom.

Skontrolovať pre