5 receptov ibišteka suchých na chudnutie

Obsah

• 1. Taký ibištek s marakujou
• 2. Ibištek s jablkom
• 3. Hibiscus suchá s ananásom
• 4. Ibištek s jahodou
• 5. Ibištek s kapustou
• Ako začať s diétou

Týchto päť receptov z ibišteka suchých sa ľahko pripravuje a je skvelou voľbou, ako pomôcť pri chudnutí. Ibištek je vynikajúci diuretikum, ale jeho chuť nie je pre väčšinu ľudí príjemná, takže pri zmiešaní s iným ovocím, ktoré má málo kalórií, ako je ananás, jahoda, jablko, marakuja alebo dokonca kapusta, je to dobrý spôsob, ako využiť všetky jeho výhody.

Plody, ktoré tu navrhujeme, sú pri diéte na chudnutie vítané, pretože sú bohaté na vodu a majú nízky obsah kalórií a tukov.

1. Taký ibištek s marakujou

Tento recept je bohatý na vitamín C a tiež pomáha upokojiť úzkosť, ktorá je niekedy jednou z veľkých ťažkostí pri udržiavaní stravy.

Zloženie:

• 2 čajové vrecúško z ibišteka
• 1 šálka vriacej vody
• dužina 3 mučenky

Prípravný režim:

Pripravte čaj s vreckami a vriacou vodou a nechajte ho vychladnúť. Potom tento čaj iba rozšľahajte s mučenkou v mixéri. Preceďte a oslaďte medom alebo stéviou.

Neodporúča sa používať šťavy v prášku alebo koncentráty mučenky, pretože obsahujú látky, ktoré bránia chudnutiu. Taktiež sa neodporúča pridávať cukor, dokonca ani hnedý.

2. Ibištek s jablkom

Tento recept je skvelý na poobedné občerstvenie alebo večeru po večeri.

Zloženie:

• 100 ml studeného ibištekového čaju
• 100 ml organického jablkového džúsu alebo 3 olúpané jablká

Prípravný režim:

Ak si vyberiete organický jablkový džús, ktorý nájdete v obchodoch so zdravou výživou, jednoducho ho zmiešajte s ibištekovým čajom a ďalej vypite. Ak ste si vybrali jablká, stačí ich nakrájať a rozšľahať v mixéri s ibištekovým čajom a osladiť medom alebo stéviou.

3. Hibiscus suchá s ananásom

Tento recept na ibištek, napríklad s ananásom, je bohatý na vitamín C, má iba 86 kalórií a je veľmi jednoduchý na prípravu. Môže sa konzumovať na raňajky alebo dopoludňajšie alebo popoludňajšie občerstvenie.

Zloženie

• 1 vrecúško čaju z ibišteka
• 1 liter vody
• 75 g ananásu

Prípravný režim

Začnite s prípravou čaju a vložte vrecúško do horúcej vody. Prikryjeme a necháme 10 minút postáť. Potom zmiešajte ananás s vodou a čajom v mixéri a vypite bez zaťaženia. Ideálne nie je sladiť, ale môžete použiť aj stéviu, prírodné sladidlo.

4. Ibištek s jahodou

Táto zmes je vynikajúca a má málo kalórií, pokiaľ nie je sladená.

Zloženie:

• 1 šálka čaju z ibišteka
• 1 pohár jahodovej šťavy

Prípravný režim:

Zmiešajte studený ibištekový čaj s 300 g umytých jahôd bez listov a všetko rozmixujte v mixéri. Podľa chuti oslaďte stéviou alebo medom a ihneď užite.

5. Ibištek s kapustou

Tento recept na ibištek, ako je kel, je vhodný na detoxikáciu, pretože kel má vlákna, ktoré regulujú činnosť čreva, prečisťujú organizmus a pomáhajú pri chudnutí.

Zloženie

• 200 ml ibištekového čaju
• Čistá šťava z polovice citróna
• 1 organický list kelu

Prípravný režim

Pripravte čaj tak, že 1 vrecúško vložíte do 1 šálky vriacej vody, necháte ho stáť 5 minút a vrecúško vyberiete. Potom tento čaj len rozšľahajte s citrónovou šťavou a kapustovým listom v mixéri. Vezmite si prípravok ihneď, bez namáhania.

Toto by sa malo piť ráno pred raňajkami, aby sa uľahčila detoxikácia tela. Aby ste však schudli rýchlejšie, je potrebné okrem pitia tohto nápoja dodržiavať aj vyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií a tukov, ktorú určí odborník na výživu.

Ako začať s diétou

Ak chcete schudnúť, prvým krokom by malo byť vyšplhať sa na váhu a zistiť, koľko musíte schudnúť. Presne zistite, koľko libier musíte zhodiť, a to tak, že nižšie uvediete svoje údaje:

Teraz, keď už viete, koľko kilogramov potrebujete na chudnutie, začnite z jedla vyberať všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor, ako sú sladkosti, cukríky, nealkoholické nápoje a čokolády, ale pozorne sledujte štítok s potravinami, pretože mnohé obsahujú cukor v jeho zložení. a nevieš si predstaviť, ako je to u raňajkových cereálií. Vidieť niektoré jedlá s vysokým obsahom cukru, o ktorých ani netušíte.

Ale aby ste neboli hladní a nakoniec sa zle rozhodovali, mali by ste jesť viac ovocia, zeleniny, zelených a šalátov čo najprirodzenejším spôsobom. Umyté, so šupkou, kedykoľvek je to možné a bez omáčok.

Na rade sú potom potraviny bohaté na tuky, ktoré okrem vyprážaných jedál, občerstvenia, sušienok a dokonca aj niektorých druhov ovocia, ako je avokádo, a rýb, ako je treska a losos. Pozrite si dobré príklady potravín plných nasýtených tukov, ktoré sú pre zdravie najhoršie. Pri výmene týchto potravín by ste sa mali rozhodnúť pre chudé kusy mäsa a uprednostniť všetko, čo je celé. Ale je dobré skontrolovať štítok, ak je prvou ingredienciou celá múka, pretože niekedy to tak nie je.