7 detoxikačných štiav na chudnutie

Obsah

• 1. Zelená kel, citrónová a uhorková šťava
• 2. Zelná, repná a zázvorová šťava
• 3. Rajčiaková detoxikačná šťava
• 4. Citrónová, pomarančová a šalátová šťava
• 5. Melón a zázvorová šťava
• 6. Ananásový a kapustový džús
• 7. Vodný melón, kešu a škoricová šťava
• Ako si vyrobiť detoxikačnú polievku

Detoxikačné šťavy sa pripravujú na báze ovocia a zeleniny s antioxidačnými a diuretickými vlastnosťami, ktoré prispievajú k zlepšeniu činnosti čreva, znižujú zadržiavanie tekutín a napomáhajú chudnutiu, ak sú súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Okrem toho sa verí, že môžu posilniť imunitný systém a pomôcť pri detoxikácii a očistení tela.

Tento druh džúsu je bohatý na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály a odporúča sa ho vypiť medzi 250 a 500 ml denne v spojení so zdravou výživou. Výživová poradkyňa Tatiana Zanin učí, ako pripraviť jednoduchý, rýchly a lahodný detoxikačný džús:

Detoxikačné šťavy môžu byť tiež zahrnuté v iných stravovacích režimoch na zníženie hmotnosti, ako sú napríklad tekuté detoxikačné diéty alebo diéty s nízkym obsahom sacharidov, avšak v týchto prípadoch je dôležité konzultovať s odborníkom na výživu výživové hodnotenie a vypracovať plán dodávok prispôsobené individuálnym potrebám.

1. Zelená kel, citrónová a uhorková šťava

Každý 250 ml pohár šťavy má približne 118,4 kalórií.

Zloženie

• 1 list kelu;
• ½ citrónovej šťavy;
• 1/3 olúpanej uhorky;
• 1 červené jablko bez šupky;
• 150 ml kokosovej vody.

Prípravný režim: Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri, preceďte a pite ďalej, najlepšie bez cukru.

2. Zelná, repná a zázvorová šťava

Každý 250 ml pohár džúsu má približne 147 kalórií.

Zloženie

• 2 listy kelu;
• 1 lyžica listov mäty;
• 1 jablko, 1 mrkva alebo 1 repa;
• 1/2 uhorky;
• 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru;
• 1 pohár vody.

Prípravný režim: Všetky ingrediencie v mixéri rozšľahajte, preceďte a potom vypite. Odporúča sa užívať túto šťavu bez pridania cukru alebo sladidla.

3. Rajčiaková detoxikačná šťava

Každý 250 ml pohár šťavy má približne 20 kalórií.

Rajčiaková detoxikačná šťava

Zloženie

• 150 ml hotovej paradajkovej šťavy;
• 25 ml citrónovej šťavy;
• Perlivá voda.

Prípravný režim: Zmiešajte ingrediencie v pohári a pri pití pridajte ľad.

4. Citrónová, pomarančová a šalátová šťava

Každý 250 ml pohár džúsu má približne 54 kalórií.

Zloženie

• 1 citrónová šťava;
• Šťava z 2 citrónových pomarančov;
• 6 listov šalátu;
• ½ pohára vody.

Prípravný režim: Všetky ingrediencie v mixéri rozšľahajte, preceďte a potom vypite, najlepšie bez použitia cukru alebo sladidiel.

5. Melón a zázvorová šťava

Každý 250 ml pohár šťavy má približne 148 kalórií.

Zloženie

• 3 plátky kôstkového melónu;
• 1 čajová lyžička drveného ľanového semena;
• 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru.

Prípravný režim: Všetky ingrediencie v mixéri rozšľahajte, preceďte a pite ďalej, bez sladenia.

6. Ananásový a kapustový džús

Každý 250 ml pohár šťavy má približne 165 kalórií.

Zloženie

• 100 ml ľadovej vody;
• 1 plátok uhorky;
• 1 zelené jablko;
• 1 plátok ananásu;
• 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru;
• 1 dezertná lyžica chia;
• 1 list kelu.

Prípravný režim: Všetky suroviny v mixéri rozšľahajte, preceďte a pite ďalej, najlepšie bez sladenia.

7. Vodný melón, kešu a škoricová šťava

Každý 250 ml pohár džúsu má približne 123 kalórií.

Zloženie

• 1 stredný plátok melónu;
• 1 citrónová šťava;
• 150 ml kokosovej vody;
• 1 čajová lyžička škorice;
• 1 kešu oriešok.

Prípravný režim: Všetky suroviny v mixéri rozšľahajte, preceďte a pite ďalej, najlepšie bez sladenia.

Ako si vyrobiť detoxikačnú polievku

Sledujte video s krokmi k lahodnej detoxikačnej polievke na rýchle a zdravé chudnutie: