Superpotraviny, ktoré posilňujú telo a mozog

Obsah

• 7 superpotravín, na ktoré môžete staviť každý deň
• 1. Chia semienka
• 2. Açaí
• 3. Goji bobule
• 4. Čučoriedka
• 5. Spirulina
• 6. Gaštan z Pará
• 7. Maca peruánska

Chia semiačka, açaí, čučoriedky, bobule Goji alebo spirulina, sú niektoré príklady superpotravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré svojimi vlastnosťami a príchuťami pomáhajú obohatiť a obohatiť stravu.

Superpotraviny sú potraviny, ktoré majú vynikajúce a rozmanité vlastnosti a výhody, pretože sú všeobecne bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Môžu to byť buď ovocie, semená, zelenina alebo liečivé rastliny, ktoré by sa mali používať na prirodzené obohatenie stravy.

7 superpotravín, na ktoré môžete staviť každý deň

1. Chia semienka

O chia semienkach je známe, že sú superpotravinou vďaka svojmu zloženiu bohatému na vlákna a bielkoviny rastlinného pôvodu. Jedná sa o mimoriadne nasýtené jedlo, ktoré sa dá ľahko pridať a obohatiť tak napríklad ďalšie šaláty, cereálie alebo koláče.

Okrem toho je chia bohatým zdrojom vlákniny skvelým pomocníkom pri regulácii čreva, čo je prirodzená voľba pre tých, ktorí trpia zápchou.

2. Açaí

Açaí je nielen vynikajúcim zdrojom energie, je jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov a je tiež bohaté na železo a vápnik. Toto ovocie zlepšuje vzhľad pokožky a pomáha predchádzať starnutiu, posilňuje imunitný systém a zabraňuje vzniku rakoviny.

Açaí sa dá jesť čerstvé vo forme ovocia, dá sa kúpiť aj vo forme dužiny alebo potravinového doplnku.

3. Goji bobule

Bobule Goji sú všestranné bobule, ktoré pomáhajú chudnúť a vysušovať bruško, zlepšujú vzhľad pokožky, posilňujú imunitný systém tela a zabraňujú napríklad vzniku chorôb, ako je chrípka alebo rakovina.

Goji Berries sa dá ľahko konzumovať vo forme kapsúl alebo sušiť a ľahko sa pridáva napríklad do džúsov alebo smoothies.

4. Čučoriedka

Čučoriedka je ovocie, ktoré pozostáva z vynikajúceho zdroja vlákniny, vitamínu A a vitamínu C a je navyše veľmi bohaté na antioxidanty. Toto ovocie je vynikajúcou voľbou do jedálnička, pretože okrem toho, že pomáha pri chudnutí, zlepšuje aj vzhľad pokožky a bojuje proti predčasnému starnutiu.

Čučoriedky sa okrem toho, že sa konzumujú čerstvé vo forme ovocia, dajú kúpiť aj suché alebo vo forme doplnku výživy v kapsulách.

5. Spirulina

Spirulina je riasa, ktorá je vynikajúcim doplnkom výživy, pretože je bohatá na minerály, vitamíny, bielkoviny a aminokyseliny. Táto superpotravina pomáha pri chudnutí a zvyšuje sýtosť, prečisťuje organizmus a zlepšuje únavu a zotavenie svalov po fyzickej aktivite.

Ak si chcete vziať Spirulinu, môžete sa rozhodnúť pre doplnok v kapsulách alebo použiť extrakty zo suchých morských rias na pridanie do smoothies alebo džúsov.

6. Gaštan z Pará

Brazílsky oriešok alebo para orech je ďalšia superpotravina známa svojimi zdravotnými výhodami, ktoré zahŕňajú ochranu srdca, zníženie vysokého krvného tlaku, zlepšenie vzhľadu pokožky a prevenciu rakoviny. Toto ovocie je bohaté na antioxidanty, horčík, selén, vitamín E a arginín.

Ak chcete získať výhody para orechov, odporúča sa jesť 1 orech denne.

7. Maca peruánska

Peruánska Maca je hľuza, podobne ako mrkva, bohatá na vlákninu a esenciálne tuky. Aj keď nie je príliš chutná, peruánska Maca pomáha znižovať chuť do jedla, zlepšovať črevný priechod a zvyšovať sexuálnu túžbu.

Táto superpotravina sa dá ľahko konzumovať vo forme prášku, na doplnenie vitamínov alebo džúsov alebo vo forme kapsúl.