Moje prekvapenie RA Spúšťače a ako ich spravujem

Obsah

• Káva bez kofeínu
• Sóda
• alkohol
• Príliš spracované potraviny
• Počasie
• Krátke pracovné cesty
• Spravovanie mojich spúšťačov
• Jedlo so sebou

Ako viem zo skúsenosti, existuje veľa rôznych vecí, ktoré môžu spustiť reumatoidnú artritídu (RA). Medzi častejšie spúšťače patrí stres a nedostatok spánku. To sú tiež veľké spúšťače pre mňa.

Existujú však aj možné spúšťače RA, ktoré vás môžu prekvapiť. Tento zoznam obsahuje spúšťače, ktoré ma osobne ovplyvnili - a ktoré ma najviac prekvapili.

Káva bez kofeínu

Budem úprimný, pijem kávu. Potrebujem mať šálku, aby som začal svoj deň, a zvyčajne je najlepšie sa mi vyhnúť, až kým nebudem mať kávu. Nemôžem však piť kávu bez kofeínu. Bezkofeínová káva významne zvyšuje moje bolesti.

Sóda

Dlho som sa úplne vzdal pitia popu. Cítil som sa lepšie. Zvyk sa trochu zakrádol, ale pripomenul som si, prečo som sa zastavil. Pitie popu ako káva bez kofeínu významne prispieva k mojej bolesti. Doslova to bolí moje kosti, keď ich pijem.

Spolu s ďalšími zdravotnými výhodami vysekávania sýtených nápojov mi vysekávanie popu pomohlo zvládnuť RA.

alkohol

Nie som veľký alkoholik, ale časom sa moja tolerancia dramaticky znížila. Takmer zakaždým, keď vypijem teraz, aj keď je to len jeden nápoj, mám pocit, že ma zasiahli kamióny. Nezdá sa, že by záležalo na tom, koľko pijem a pitie vína sa mi zdá horšie ako pitie piva.

Príliš spracované potraviny

Ja som vegetarián 15 rokov a vážne som uvažoval o vegánstve. Ale spodnom riadku je, že čím viac nespracovaných celých potravín jím, tým lepšie sa cítim. A čím viac junk spracovávam, tým horšie sa cítim.

Počasie

Pre mňa sú spúšťačom extrémne teploty. Keď je skutočne chladno alebo naozaj horúco, moje telo vôbec nereaguje. Toto je jeden z tých spúšťov, nad ktorými nemám veľa kontroly.

Krátke pracovné cesty

Možno je toto zrejmé pre niektorých ľudí - ale pre mňa to bolo prekvapením.

Mám vo zvyku dostať sa do situácií, o ktorých viem, že sú veľmi pravdepodobné, že ma rozžiaria. Keď cestujem, musím mať na jednom konci cesty aspoň jeden tlmiaci deň.

Raz som sa vydal na výlet a bol som preč a späť o 36 hodín. Lietal som, ale nezmenil som časové pásma. Ale keď som sa vrátil, bol som niekoľko dní zničený. Sotva som mohol vstať z postele. Moje telo ma donútilo draho zaplatiť za svoje vzrušenie.

Spravovanie mojich spúšťačov

Mohlo by sa zdať, že existuje jednoduchá odpoveď na zníženie môjho rizika vzplanutia RA. Ak viem, čo spúšťa moju RA, mal by som ju jednoducho odstrániť a vybrať ju z rovnice.

Bohužiaľ, vo väčšine prípadov to nie je také jednoduché, ako úplne vyrezať niečo z vašej stravy alebo vášho života. Áno, dokážem vystrihnúť sódy a alkohol, ak na to skutočne dám svoju myseľ. Ale určite nemám právomoc meniť alebo kontrolovať počasie.

A aj keď viem, kedy je niečo spúšť, je ťažké byť skutočne pripravený na zasiahnutie svetlice. Viem, že po víchrici sa pravdepodobne nebudem cítiť dobre, ale nikdy nie som celkom pripravená na to, čo sa potom stane.

Jedlo so sebou

Zobrali ste si čas na premýšľanie o tom, čo spúšťa vaše RA vzplanutia, a čo môžete urobiť, aby ste sa týmto spúšťačom vyhli? Pre mňa bolo sledovanie a neustále informovanie o spúšťačoch rozhodujúce. Nezabudnite, že pred vykonaním akýchkoľvek významných zmien životného štýlu je vždy dôležité hovoriť so svojím lekárom.

Leslie Rottová bola diagnostikovaná lupus a reumatoidná artritída v roku 2008 vo veku 22 rokov, počas prvého ročníka vysokej školy. Potom, čo bola diagnostikovaná, Leslie pokračoval v získaní titulu PhD v odbore sociológia na University of Michigan a magisterského titulu v obhajobe zdravia na Sarah Lawrence College. Autorka blogu Bližšie k sebe, kde zdieľa svoje skúsenosti so zvládaním a žijúcimi s viacerými chronickými chorobami, úprimne as humorom. Je profesionálnou obhajkyňou pacientov žijúcich v Michigane.