Vedeli ste, že nadávky môžu zlepšiť váš tréning?

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď sa snažíte o PR, všetko, čo vám môže poskytnúť *trochu* duševnú výhodu navyše, môže znamenať veľký rozdiel. Preto športovci používajú na dosiahnutie cieľov inteligentné taktiky, ako je vizualizácia. Najnovší trik, ktorý objavila veda, ako pomôcť preraziť náhornú plošinu, je však oveľa jednoduchší, než by ste si kedy predstavovali. Je to tiež niečo, čo ste už určite videli v posilňovni, či už ste zanietený CrossFitter alebo nadšenec spinningu. (BTW, tu je 5 dôvodov, prečo nebežíte rýchlejšie a neporušujete PR.)

V novej štúdii prezentovanej na výročnej konferencii Britskej psychologickej spoločnosti vedci preukázali, že nadávky počas tréningu vám môžu pomôcť k lepšiemu výkonu. Myslíme to úplne vážne. Štúdia bola rozdelená na dve časti. V prvom 29 ľudí robilo šprinty na bicykli, raz pri nadávkach a raz pri opakovaní „neutrálneho“ slova, ktoré nebolo prekliatím. V druhej časti experimentu vykonalo 52 ľudí izometrický test úchopu za rovnakých dvoch podmienok-raz, keď nahlas nadávali, raz pri vyslovení neutrálneho slova. V oboch testoch ľudia podávali nadávky výrazne lepšie.

Čo dáva? „Z nášho predchádzajúceho výskumu vieme, že nadávky robia ľudí odolnejšími voči bolesti,“ vysvetľuje Richard Stephens, Ph.D., hlavný autor štúdie, v tlačovej správe. "Možným dôvodom je to, že stimuluje sympatický nervový systém tela - to je systém, ktorý spôsobuje, že vaše srdce búši, keď ste v nebezpečenstve." Inými slovami, kliatba môže pomôcť zapnúť vaše inštinkty „bojuj alebo uteč“, vďaka čomu si silnejší a rýchlejší.

V priebehu výskumu však zistili, že srdcová frekvencia ľudí nie je v kliatbe zvýšená, čo by sa stalo, keby bol zapojený sympatický nervový systém. Takže teraz sú výskumníci späť na začiatku, keď príde na to, aby presne zistili, prečo nadávky pomáhajú vášmu tréningu, ale plánujú ďalej skúmať. "Ešte musíme naplno pochopiť silu nadávok," povedala Stephensová. Medzitým to vyzerá tak, že nemôže uškodiť, keď nabudúce poviete svoje obľúbené zlé slovo, keď sa budete pokúšať presadiť super náročnú reláciu, pokiaľ sa vaša BFF z posilňovne neurazí.

Skontrolovať pre