Čaj na depresiu: Funguje to?

Obsah

• Prehľad
• Čaj na depresiu
• Harmančekový čaj
• Čaj z ľubovníka bodkovaného
• Čaj s citrónovým balzamom
• Zelený čaj
• Čaj Ashwagandha
• Ostatné bylinné čaje
• Čaj a odbúranie stresu
• Zobrať

Prehľad

Depresia je bežná porucha nálady, ktorá môže mať negatívny vplyv na to, ako sa cítite, myslíte a konáte, často spôsobuje všeobecnú stratu záujmu o veci a pretrvávajúci smútok.

Mnoho ľudí má pocit, že by si mohli zdvihnúť náladu bylinnými čajmi. To by mohlo fungovať aj pre vás, ale uvedomte si, že depresia je vážne zdravotné ochorenie. Ak depresia zasahuje do vášho každodenného života, poraďte sa so svojím lekárom.

Čaj na depresiu

Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že pitie čaju by mohlo byť užitočné pri liečbe depresie.

V 11 štúdiách a 13 správach sa dospelo k záveru, že existuje korelácia medzi konzumáciou čaju a zníženým rizikom depresie.

Harmančekový čaj

Harmanček podávaný pacientom s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) preukázal zníženie stredne závažných až závažných príznakov GAD.

Ukázalo sa tiež určité zníženie relapsov úzkosti počas päťročného obdobia štúdie, hoci vedci tvrdia, že to nebolo štatisticky významné.

Čaj z ľubovníka bodkovaného

Nie je jasné, či je ľubovník bodkovaný užitočný pre ľudí trpiacich depresiou. Starší z 29 medzinárodných štúdií dospel k záveru, že ľubovník bodkovaný bol pri depresii rovnako účinný ako antidepresíva na predpis. Ale došlo k záveru, že ľubovník bodkovaný nevykazoval žiadny klinicky alebo štatisticky významný prínos.

Klinika Mayo poukazuje na to, že hoci niektoré štúdie podporujú užívanie ľubovníka bodkovaného na depresiu, spôsobujú veľa liekových interakcií, ktoré by sa mali zvážiť pred použitím.

Čaj s citrónovým balzamom

Podľa výskumného článku z roku 2014 dve malé štúdie, v ktorých účastníci popíjali ľadový čaj s citrónovým balzamom alebo jedli jogurt s citrónovým balzamom, preukázali pozitívne účinky na zníženie nálady a úzkosti.

Zelený čaj

U jedincov vo veku 70 rokov a starších preukázali nižšiu prevalenciu príznakov depresie pri častejšej konzumácii zeleného čaju.

Predpokladá sa, že konzumácia zeleného čaju zvyšuje dopamín a serotonín, čo súvisí so znižovaním príznakov depresie.

Čaj Ashwagandha

Mnoho štúdií, vrátane jednej, naznačilo, že ashwagandha účinne zmierňuje príznaky úzkostných porúch.

Ostatné bylinné čaje

Aj keď neexistuje žiadny klinický výskum, ktorý by podporoval tieto tvrdenia, zástancovia alternatívnej medicíny naznačujú, že nasledujúce čaje môžu mať priaznivý účinok na ľudí trpiacich depresiou:

• mätový čaj
• čaj z mučenky
• ružový čaj

Čaj a odbúranie stresu

Príliš veľa stresu môže mať vplyv na depresiu a úzkosť. Niektorí ľudia nájdu relax v rituáli plnenia kanvice, varenia, sledovania strmého čaju a tichého sedenia pri popíjaní teplého čaju.

Okrem toho, ako vaše telo reaguje na zložky čaju, niekedy môže byť proces relaxácie pri šálke čaju sám osebe zmierňujúci stres.

Zobrať

Podľa Americkej psychiatrickej asociácie niekedy v živote zažije depresiu asi 1 zo 6 ľudí.

Možno zistíte, že pitie čaju pomáha, ale nepokúšajte sa depresiu liečiť sami. Bez účinného a profesionálneho vedenia sa depresia môže stať ťažkou.

Konzultujte so svojím lekárom konzumáciu bylinného čaju, pretože okrem iného môžu niektoré bylinky interagovať s liekmi, ktoré vám boli predpísané, a môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie.