6 najlepších čajov na nevoľnosť

Obsah

• 1. Zázvorový čaj
• 2. Harmančekový čaj
• 3. Medový citrónový čaj
• 4. Feniklový čaj
• 5. Mätový čaj
• 6. Čaj zo sladkého drievka
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Pitie horúceho čaju je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako vyriešiť podráždený žalúdok, najmä ak máte nevoľnosť.

Nevoľnosť je charakterizovaná žalúdočnými ťažkosťami a nutkaním na zvracanie.

V skutočnosti sa ukázalo, že niektoré čaje pomáhajú upokojiť nevoľnosť spôsobenú všetkým, od pohybovej choroby cez chemoterapiu až po tehotenstvo.

Tu je 6 z najlepších čajov na nevoľnosť.

1. Zázvorový čaj

Zázvorový čaj je bylinkový výluh vyrobený z koreňa zázvoru.

Tento koreň sa používa ako prírodný liek na nevoľnosť už tisíce rokov a bežne sa pridáva do cukríkov, tabliet a žuvačiek používaných na upokojenie žalúdka ().

Prehľad deviatich štúdií uviedol, že zázvor zmierňoval nevoľnosť a zvracanie spôsobené rannými nevoľnosťami, chemoterapiou, určitými liekmi a chirurgickým zákrokom ().

Štúdia zameraná na 576 ľudí podstupujúcich chemoterapiu taktiež zistila, že konzumácia 0,5–1 gramu zázvoru významne znížila závažnosť nevoľnosti v porovnaní s placebom ().

Aj keď sa väčšina štúdií zameriava na vysoko koncentrované zázvorové extrakty a doplnky, je pravdepodobné, že rovnaké výhody platia aj pre zázvorový čaj.

Ak chcete pripraviť zázvorový čaj, jednoducho nastrúhajte malý gombík očisteného zázvoru a ponorte ho do vriacej vody po dobu 10–20 minút, podľa toho, ako veľmi sa vám páči. Ďalej zázvor preceďte a pochutnávajte si tak, ako je, alebo pridajte trochu medu, škorice alebo citrónu.

Zázvorové čajové vrecúška si môžete kúpiť tiež - buď v obchodoch so zdravím, v obchodoch s potravinami alebo online.

Ďumbier je bežný prírodný liek používaný na liečbu nevoľnosti. Pripraví upokojujúcu šálku čaju, či už z celého koreňa alebo z čajového vrecka.

2. Harmančekový čaj

Harmančekový čaj pochádza zo sladkej zemitej kvetiny, ktorá sa teší svojej výraznej chuti a zdraviu prospešným vlastnostiam.

V tradičnej medicíne sa harmanček používal na uvoľnenie zažívacích svalov a na liečbu stavov, ako je kinetóza, nevoľnosť, zvracanie, plyn a poruchy trávenia ().

Podľa 4-mesačnej štúdie so 65 ženami, ktoré sa podrobovali chemoterapii, užívanie 500 mg harmančekového extraktu dvakrát denne znížilo frekvenciu zvracania ().

Štúdia na 105 ženách medzitým poznamenala, že užívanie extraktu z harmančeka bolo pri znižovaní nevoľnosti a zvracania spôsobeného tehotenstvom účinnejšie ako zázvor ().

Upozorňujeme však, že tehotné ženy by sa mali pred pitím harmančekového čaju poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože tento čaj a ďalšie bylinné čaje môžu predstavovať riziko pre ich tehotenstvo ().

Aj keď tieto štúdie testovali vysoko koncentrované výťažky z kvetu samotného, ​​harmančekový čaj môže ponúkať podobné účinky.

Aby ste to dosiahli, lúhujte 1 polievkovú lyžicu (2 gramy) sušeného harmančeka v 1 šálke (240 ml) horúcej vody po dobu 5–10 minút.

Čajové vrecká môžete kúpiť aj v obchodoch alebo online.

Harmančekový čaj môže uvoľniť vaše tráviace svaly, aby vám pomohol zmierniť nevoľnosť a zvracanie.

3. Medový citrónový čaj

Čaj z medového citróna je populárny čaj, ktorý spája osviežujúcu citrusovú chuť so sladkým záverom.

Viaceré štúdie ukazujú, že samotná vôňa citrónu môže zmierniť nevoľnosť.

Napríklad štvordňová štúdia na 100 tehotných ženách preukázala, že vôňa citrónového éterického oleja viedla k významnému zníženiu nevoľnosti a zvracania ().

Medzitým med vyvažuje kyslý citrónový citrón. Môže sa tiež pochváliť antibakteriálnymi vlastnosťami, ktoré môžu chrániť pred infekciami, ktoré by mohli prispieť k nevoľnosti ().

Pripraviť si domáci medovo-citrónový čaj je jednoduché. Za týmto účelom pridajte do 1 šálky (240 ml) horúcej vody 2 čajové lyžičky (10 ml) citrónovej šťavy a 2 čajové lyžičky (15 ml) medu a premiešajte.

Čaj z medového citróna môže bojovať proti nevoľnosti vďaka citrónovej citrusovej aróme a antibakteriálnym vlastnostiam medu.

4. Feniklový čaj

Fenikel je aromatická bylina a zelenina, ktorá úzko súvisí s mrkvou, zelerom, koriandrom a kôprom.

Už dlho sa používa ako prírodný liek na širokú škálu chorôb, vrátane bolesti žalúdka, hnačiek a zápchy ().

Niektoré z týchto vlastností sú podložené výskumom.

Napríklad jedna štúdia na 80 ženách zistila, že užitie kapsuly s 30 mg feniklu pred menštruáciou pomohlo zmierniť príznaky ako nevoľnosť a slabosť ().

Štúdia na 159 ľuďoch navyše zistila, že pitie 1 šálky (240 ml) feniklového čaju denne pomohlo podporiť zdravie tráviaceho traktu, zotavenie čriev a pravidelnosť čriev po operácii ().

Feniklový čaj môžete pripraviť pridaním 1 čajovej lyžičky (2 gramov) sušených semien feniklu do 1 šálky (240 ml) horúcej vody. Strmte to 5-10 minút, potom preceďte.

Čajové vrecká si môžete kúpiť aj online alebo v obchodoch.

Štúdie ukazujú, že feniklový čaj môže pomôcť zlepšiť zdravie tráviaceho traktu a zmierniť príznaky ako bolesť žalúdka a nevoľnosť.

5. Mätový čaj

Mätový čaj je jedným z najobľúbenejších čajov na liečbu bolesti žalúdka a nevoľnosti.

V štúdiách na zvieratách sa preukázalo, že mätový olej zmierňuje bolesť a uvoľňuje svaly v zažívacom trakte ().

Ďalšia štúdia uskutočnená na 123 ľuďoch zistila, že jednoduché vdychovanie mätového oleja po operácii výrazne znížilo nevoľnosť ().

Mätový čaj pravdepodobne ponúka zdravotné výhody podobné tým z oleja.

Mätové čajové vrecúška sú k dispozícii vo väčšine hlavných obchodov s potravinami aj online. Prípadne si môžete pripraviť svoj vlastný tak, že 10 - 15 drvených listov mäty piepornej namočíte do 1 šálky (240 ml) horúcej vody po dobu 10 - 15 minút.

Výskum naznačuje, že mätový olej a jeho čaj môžu znižovať bolesť a nevoľnosť.

6. Čaj zo sladkého drievka

Sladké drievko je bylina s výraznou horkosladkou chuťou.

Okrem toho, že sa pridáva do cukríkov, žuvačiek a nápojov, v tradičnej medicíne sa už dlho používa na liečbu zažívacích ťažkostí ().

Mesačná štúdia u 54 ľudí zistila, že užívanie 75 mg extraktu zo sladkého drievka dvakrát denne zmiernilo príznaky poruchy trávenia, vrátane nevoľnosti, vracania, bolesti žalúdka a nadúvania ().

Iný výskum zistil, že extrakt zo sladkého drievka môže pomôcť pri liečbe žalúdočných vredov, ktoré môžu vyvolať príznaky ako nadúvanie, žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť a zvracanie (,,).

Čajové vrecúška z koreňa sladkého drievka nájdete online a v mnohých obchodoch s potravinami a zdravotných obchodoch.

Pretože však väčšina dostupného výskumu na túto tému používa extrakty, sú potrebné ďalšie kvalitné štúdie, aby sa určila bezpečnosť a účinnosť čaju zo sladkého drievka.

Táto bylina môže spôsobiť negatívne vedľajšie účinky, ako je vysoký krvný tlak, ak sa konzumuje vo vysokých množstvách. Tieto vedľajšie účinky môžu byť zosilnené nízkou hladinou draslíka ().

Z tohto dôvodu je najlepšie obmedziť príjem iba na 1 pohár (240 ml) denne. Nezabudnite sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti ().

Rovnako ako v prípade iných bylinkových čajov, ani v tomto prípade by tehotné ženy nemali piť čaj zo sladkého drievka predtým, ako sa poradia so svojím lekárom, pretože to môže predstavovať riziko pre ich tehotenstvo ().

Čaj zo sladkého drievka môže zmierniť nevoľnosť znížením príznakov zažívacích ťažkostí a hojením žalúdočných vredov. Je však potrebný ďalší výskum jeho bezpečnosti kvôli jeho potenciálnym vedľajším účinkom.

Spodný riadok

Popíjanie horúcej šálky čaju môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť nevoľnosť.

Niektoré čaje, ako napríklad zázvor, harmanček a mäta, môžu byť obzvlášť prospešné. Niektoré môžu dokonca upokojiť ďalšie tráviace ťažkosti, ako sú bolesti žalúdka, nadúvanie a nepríjemné pocity.

Väčšina z týchto čajov sa dá ľahko pripraviť doma pomocou čajových vrecúšok zakúpených v obchode alebo čerstvých alebo sušených bylín.