Tretí trimester tehotenstva: Bolesť a nespavosť

Obsah

• Tretí trimester
• Bolesť brucha
• Bolesť dolnej časti chrbta a bedra
• Vyskúšajte tieto tipy
  
• ischias
• Vaginálna bolesť
• Prečo sa nespavosť vyskytuje počas tretieho trimestra?
• Rastúca veľkosť dieťaťa
• chrápanie
• Noha kŕče a nepokojné nohy
• Prevencia nespavosti a boj proti nej
• lieky

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Tretí trimester

Tretí trimester je obdobím veľkého očakávania. O pár týždňov bude váš malý konečne tu.

Niektoré z príznakov počas tretieho trimestra môžu zahŕňať nespavosť a bolesť. Je dôležité vedieť, čo je normálne a čo nie, najmä pokiaľ ide o nepohodlie, ktoré môžete pociťovať v priebehu tretieho trimestra.

Počas tohto obdobia sa môže vyskytnúť bolesť v zdanlivo každej časti tela. Od chrbta po boky po žalúdok existuje veľa miest, ktoré môžu byť bolestivé a nepohodlné.

Aj keď nespavosť a bolesť určite nie sú príjemné, v dohľade je koniec. Čoskoro privítate svoje nové dieťa do sveta.

Bolesť brucha

Bolesť žalúdka v treťom trimestri môže zahŕňať plyn, zápchu a kontrakcie Braxton-Hicks (falošná práca). Aj keď to môže spôsobiť určité bolesti brucha, nemali by spôsobiť nadmerné bolesti.

Bolesť brucha, ktorá je závažnejšia a súvisí s ňou, môže byť spôsobená:

• infekcia močových ciest (UTI)
• preeklampsia, stav, ktorý počas tehotenstva spôsobuje vysoký krvný tlak
• prerušenie placenty, stav, ktorý nastane, keď sa placenta od maternice príliš skoro oddelí

Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne:

• vaginálne krvácanie
• horúčka
• zimnica
• závrat
• nevoľnosť
• zvracanie

Bolesť dolnej časti chrbta a bedra

Keď vaše telo prechádza ďalšími zmenami v príprave na pôrod, hladiny hormónov sa zvyšujú, takže sa uvoľňuje vaše spojovacie tkanivo. To zvyšuje flexibilitu panvy, aby vaše dieťa mohlo ľahšie prechádzať cez pôrodný kanál.

Ženy sa však často stretávajú s bolesťou bedra, pretože sa spojovacie tkanivo uvoľňuje a rozťahuje. Spolu s bolesťou bedra sa môže objaviť aj bolesť dolnej časti chrbta, pretože zmeny polohy tela môžu spôsobiť, že sa budete viac nakláňať k jednej alebo druhej strane.

Spánok na boku s vankúšom medzi nohami môže pomôcť zmierniť túto bolesť, pretože mierne otvára boky.

Vyskúšajte tieto tipy

• Vezmite si teplú kúpeľ.
• Naneste teplé obklady alebo ľadové balenia, ale vyvarujte sa brucha.
• Získajte prenatálnu masáž.
• Posaďte sa na stoličky s dobrou oporou chrbta.
• Urobte voľnopredajný liek proti bolesti na zníženie bolestivosti a nepohodlia.

Ak bolesť silná alebo ak pociťujete tlak smerujúci k stehnám, zavolajte lekárovi. To by mohli byť príznaky predčasnej práce.

Mali by ste tiež kontaktovať svojho lekára, ak je vaša bolesť sprevádzaná kŕčmi žalúdka, kontrakciami, ktoré sa vyskytujú od seba približne 10 minút, alebo vaginálnym výtokom, ktorý je číry, ružový alebo hnedý.

ischias

Váš ischiatický nerv je dlhý nerv, ktorý beží od spodnej časti chrbta až po nohy. Ak sa v tomto nerve vyskytne bolesť, tento stav sa nazýva ischias.

Mnoho žien zažije počas tehotenstva ischias, pretože zväčšená maternica tlačí na sedací nerv. Tento zvýšený tlak spôsobuje bolesť, brnenie alebo necitlivosť v dolnej časti chrbta, zadku a stehnách. Môže ovplyvniť jednu stranu alebo obe strany tela.

Aj keď bolesť ischias je nepríjemná, nemala by ublížiť vášmu rastúcemu dieťaťu.

Bolesť môžete zmierniť natiahnutím, teplým kúpeľom alebo pomocou vankúšov na čo najpohodlnejšiu polohu.

Vaginálna bolesť

Vaginálna bolesť počas tretieho trimestra vám môže spôsobiť pocit úzkosti a stresu. Možno sa pýtate, či vaše dieťa prichádza alebo či bolesť je znakom toho, že niečo nie je v poriadku.

Odpoveď závisí od závažnosti bolesti. Niektoré ženy zažívajú ostrú prenikavú bolesť v pošve. To by mohlo naznačovať, že krčka maternice sa pripravuje na dodanie.

Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste okamžite zavolať lekára.

• silná vaginálna bolesť
• silná bolesť v pošve
• silná bolesť v dolnej časti brucha
• vaginálne krvácanie

Aj keď tieto príznaky nie sú dôvodom na obavy, je najlepšie získať potvrdenie od svojho lekára.

Prečo sa nespavosť vyskytuje počas tretieho trimestra?

Nespavosť je porucha spánku, ktorá sťažuje pravidelné zaspávanie alebo pravidelný spánok. Je pravdepodobné, že oba tieto príznaky vás môžu ovplyvniť v určitom okamihu počas tretieho trimestra.

Podľa Nadácie National Sleep Foundation uviedlo približne 97 percent žien z jednej štúdie, že sa na konci tehotenstva prebudia v priemere trikrát za noc. 67% opýtaných uviedlo, že sa prebúdzajú päťkrát alebo viackrát týždenne.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k nespavosti v treťom trimestri:

Rastúca veľkosť dieťaťa

Počas posledného trimestra sa vaše dieťa zväčšuje. To môže sťažiť dýchanie počas spánku a ťažšie nájsť pohodlnú polohu.

Bolesť dolných častí chrbta, ktorá sa môže vyskytnúť počas tehotenstva, môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť spať v noci.

chrápanie

Chrápanie môže ovplyvniť aj váš spánok. Odhaduje sa, že 30 percent žien chrápe počas tehotenstva kvôli opuchom nosných ciest.

Zväčšená veľkosť dieťaťa tiež vytvára ďalší tlak na bránicu alebo dýchacie svaly. Zatiaľ čo niektoré mamičky budú spať cez chrápanie, iné sa môžu zobudiť so svojim chrápaním.

Noha kŕče a nepokojné nohy

V treťom trimestri môžete začať s kŕčom a syndrómom nepokojných nôh (RLS).

Kŕče sa môžu vyskytnúť v dôsledku príliš veľkého množstva fosforu a príliš malého množstva vápnika v tele.

RLS alebo drvivá potreba neustále sa pohybovať nohou, môže byť príznakom nedostatku železa alebo kyseliny listovej. Z tohto dôvodu je dôležité informovať svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú príznaky RLS. Tieto môžu zahŕňať:

• nepríjemný pocit v nohách
• silné nutkanie pohybovať jednou alebo oboma nohami
• šklbanie nočných nôh
• prerušenie spánku

Váš lekár možno bude chcieť vykonať určité krvné testy na určenie príčiny RLS.

Prevencia nespavosti a boj proti nej

Nespavosť môže byť náročnou podmienkou. Existuje však niekoľko krokov, ktoré vám umožnia lepšie spať v treťom trimestri. Vyskúšajte nasledujúce:

• Spánok na ľavej strane zvyšuje prietok krvi do vášho dieťaťa. Pod brucho vložte vankúš, aby ste ho podopreli. Ak pocítite, že ste ležali rovno, máte pálenie záhy alebo kyslý reflux, pridajte si pod svoje telo ďalšie vankúše.
• Ak je to možné, vyhnite sa spánku na chrbte, pretože to obmedzuje prietok krvi.
• Vyvarujte sa potravín, o ktorých je známe, že prispievajú k kŕčom nôh, najmä sýtených a kofeínových nápojov.
• Vypite veľké množstvo vody, aby ste znížili kŕče.
• Podeľte sa o svoje príznaky so svojím lekárom. Ak máte opuchy nosa, ktoré spôsobujú chrápanie, lekár možno bude chcieť vykonať určité testy, aby sa ubezpečil, že nejde o príznak preeklampsie alebo vysokého krvného tlaku.
• Pred spaním si roztiahnite nohy. Pokúste sa narovnať nohy a ohýbať nohy, aby ste znížili kŕče nôh, ktoré vás udržia v noci hore.
• Ak nemôžete zaspať, nenúťte to. Skúste si prečítať knihu, rozjímať alebo robiť inú relaxačnú aktivitu.

lieky

Najlepšie je vyhnúť sa užívaniu liekov počas tehotenstva a nespavosti všeobecne, ale ak sa zdá, že iné prostriedky nápravy nepomáhajú, môžete skúsiť krátkodobú pomoc pri spánku.

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom o výbere najlepších liekov. Existuje niekoľko bezpečných spánkových pomôcok, ktoré sa majú používať počas tehotenstva, aj keď niektoré z nich môžu byť návykové aj keď sa užívajú krátkodobo.

Aj keď môžete počas posledného trimestra očakávať nejaké poruchy spánku, povedzte to svojmu lekárovi, ak sa to deje každý deň alebo ak sa zdá, že nemôžete spať dlhšie ako niekoľko hodín každú noc. Spánok je dôležitý pre vás aj vaše rastúce dieťa.