7 príčin napnutej čeľuste, plus tipy na zmiernenie napätia

Obsah

• 7 príčin
• 1. Poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMD alebo TMJD)
• 2. Stres
• 3. Brúsenie zubov (bruxizmus)
• 4. Nadmerné žuvanie
• 5. Reumatoidná artritída (RA)
• 6. Osteoartróza (OA)
• 7. Tetanus
• Cvičenie na zmiernenie zovretia čeľuste
• 1. Ručné cvičenie na otváranie čeľustí
• 2. Natiahnutie čeľustného kĺbu
• 3. Úsmev sa naťahuje
• Chrániče úst pre pevnú čeľusť
• Chránič úst na brúsenie zubov
• Chránič úst pre poruchy kĺbov
• Masáže
• Ostatné liečby
• Prevencia
• Zobrať

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Pevná čeľusť môže spôsobiť bolesť alebo nepohodlie v mnohých častiach tela, vrátane hlavy, uší, zubov, tváre a krku. Intenzita bolesti sa môže líšiť a možno ju opísať ako bolestivú, pulzujúcu, citlivú alebo silnú. Tieto pocity sa môžu počas žuvania alebo zajakávania zhoršiť.

Presné umiestnenie bolesti sa tiež môže líšiť. Ak máte pevnú čeľusť, môžete cítiť nepohodlie na jednej alebo oboch stranách tváre, čeľuste, nosa, úst alebo uší.

Okrem bolesti môžu ďalšie príznaky zovretej čeľuste zahŕňať:

• obmedzený rozsah pohybu pri pokuse o otvorenie úst
• blokovanie čeľustného kĺbu
• zvuky klikania

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o možných príčinách zovretia čeľuste a o tom, čo môžete urobiť, aby ste našli úľavu a zabránili budúcemu zovretiu.

7 príčin

Existuje sedem možných príčin stiahnutej čeľuste.

1. Poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMD alebo TMJD)

TMD spôsobuje bolesť v čeľustnom kĺbe a okolitých svaloch. Môže to spôsobiť bolesť alebo zablokovanie jedného alebo oboch kĺbových závesov (temporomandibulárnych kĺbov). Tieto kĺby sa nachádzajú medzi dolnou čeľusťou a spánkovou kosťou.

TMD môže tiež spôsobiť boľavú alebo pulzujúcu bolesť a pocity citlivosti v uchu, čeľusti a tvári alebo v ich blízkosti. Žuvanie jedla môže zvýšiť pocity bolesti. Žuvanie môže tiež spôsobiť klikanie alebo brúsenie.

Bolesť TMD je často dočasná a môže ustúpiť pri domácej starostlivosti.

2. Stres

Pocity stresu a úzkosti môžu niekedy spôsobiť, že ste počas spánku nechtiac zaťali čeľusť alebo škrípali zubami. Môžete tiež držať čeľusť v zovretej polohe, keď ste hore, bez toho, aby ste o tom vedeli.

Tieto činnosti môžu spôsobiť pocit zovretia čeľuste a bolesť počas spánku a bdenia. Bolesť môže byť horšia, keď jete alebo hovoríte.

Stres môže spôsobiť aj ďalšie príznaky, napríklad bolesti hlavy s napätím.

3. Brúsenie zubov (bruxizmus)

Bruxizmus (škrípanie zubov) alebo zatínanie zubov môže byť spôsobené stresom, genetikou alebo problémami so zubami, ako sú napríklad nesprávne zarovnané zuby. Počas spánku sa môže vyskytnúť bruxizmus. Môže sa to vyskytnúť aj vtedy, keď ste hore, aj keď to možno vedome neuvedomuješ.

Bruxizmus môže spôsobiť zovretie alebo pocity bolesti v tvári, krku a hornej alebo dolnej čeľusti. Môže tiež spôsobiť bolesti hlavy alebo bolesti uší.

4. Nadmerné žuvanie

Nadmerné množstvo žuvačky alebo iných látok môže mať za následok zovretie dolnej čeľuste (dolnej čeľuste).

5. Reumatoidná artritída (RA)

Reumatoidné (RA) je autoimunitné zápalové ochorenie. Ovplyvňuje svaly a kĺby v celom tele. Až ľudia s RA majú TMD, ktorá je príčinou zovretia čeľuste.

RA môže poškodiť čeľustný kĺb a okolité tkanivá. Môže tiež spôsobiť úbytok kostnej hmoty v čeľusti.

6. Osteoartróza (OA)

Aj keď je zriedkavé, je možné, že sa osteoartritída (OA) vyskytne v temporomandibulárnych kĺboch. Môže to spôsobiť zhoršenie a stratu funkcie čeľustnej kosti, chrupavky a tkaniva. Výsledkom môže byť zovretá a bolestivá čeľusť. Môže tiež spôsobiť vyžarujúcu bolesť do okolia.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) je potenciálne smrteľná bakteriálna infekcia. Medzi príznaky patrí stuhnutie brucha, ťažkosti s prehĺtaním a bolestivé kontrakcie svalov v čeľusti a krku.

Vakcína proti tetanu (Tdap) predchádza tejto infekcii a významne znížila výskyt tetanu v Spojených štátoch.

Cvičenie na zmiernenie zovretia čeľuste

V niektorých prípadoch môžete byť schopní uvoľniť napnuté svaly čeľuste pomocou cielených cvičení a strečingov. Môžete vyskúšať tri:

1. Ručné cvičenie na otváranie čeľustí

Ako rozcvička opakujte malé pohyby otvárania a zatvárania úst niekoľkokrát. Potom položte prsty na hornú časť predných štyroch spodných zubov.

Pomaly sťahujte dole, až kým nepocítite mierne nepohodlie na pevnej strane čeľuste. Vydržte 30 sekúnd a potom pomaly uvoľnite čeľusť späť do pozretej polohy.

Začnite opakovaním tohto úseku trikrát a prepracujte sa až k 12 opakovaniam.

2. Natiahnutie čeľustného kĺbu

Toto cvičenie pomáha napnúť svaly čeľuste a krku.

Pritlačte špičku jazyka na hornú časť úst priamo za hornými prednými zubami bez toho, aby ste sa ich dotkli. Ďalej pomocou jazyka vyvíjajte jemný tlak. Pomaly otvárajte ústa čo najširšie, potom ich pomaly zatvárajte.

Zastavte sa v mieste, kde pociťujete nepohodlie. Opakujte až 10-krát. Toto cvičenie by ste však nemali robiť, ak vám spôsobuje bolesť.

3. Úsmev sa naťahuje

Tento strečing pomáha eliminovať stres v oblasti tvárových svalov, hornej a dolnej čeľuste a krku.

Usmievajte sa čo najširší úsmev bez toho, aby ste cítili napätie alebo bolesť. Kým sa usmievate, pomaly otvárajte čeľusť o ďalšie 2 palce. Zhlboka sa nadýchnite ústami, potom vydýchnite a zároveň uvoľnite úsmev. Opakujte až 10-krát.

Chrániče úst pre pevnú čeľusť

Môže vám byť prospešné, ak nosíte chránič úst, najmä ak je vaša čeľusť spôsobená zovretím alebo škrípaním zubov v spánku. K dispozícii je niekoľko typov chráničov úst.

Možno budete potrebovať konkrétny typ podľa príčiny vášho stavu. Váš lekár alebo zubný lekár by mal byť schopný odporučiť vhodný chránič úst.

Chránič úst na brúsenie zubov

Ak si brúsite zuby v spánku, zubný lekár vám môže odporučiť chránič úst, ktorý vám pomôže znížiť kontakt medzi hornými a dolnými zubami. To pomôže znížiť opotrebovanie zubov. Môže tiež pomôcť eliminovať zovretie čeľuste a bolesť.

Chrániče úst pre bruxizmus môžu byť vyrobené z niekoľkých materiálov, od tvrdého akrylu po mäkké plasty. Existuje veľa voľnopredajných značiek chráničov úst, aj keď by mohlo byť výhodnejšie nechať si jeden vyrobiť na mieru.

Chrániče na mieru vyrobené na mieru sú drahšou voľbou, umožňujú však rôzne úrovne hrúbky podľa závažnosti škrípania zubov. Sú tiež účinnejšie pri znižovaní namáhania čeľustí a pri prirodzenom vyrovnávaní čeľustí ako možnosti zakúpené v obchode.

Poraďte sa so svojím zubným lekárom, ktorý typ je pre vás najlepší.

Chránič úst pre poruchy kĺbov

Ak máte poruchu kĺbov, napríklad TMD, váš zubný lekár vám môže odporučiť chránič úst nazývaný dlaha. Dlahy sú vyrobené z tvrdého alebo mäkkého akrylu a zvyčajne sa vyrábajú na mieru.

Sú navrhnuté tak, aby jemne držali dolnú čeľusť v prednej polohe a vyčnievali smerom k prednej časti úst. To pomáha znižovať namáhanie čeľustnej kosti a okolitých svalov.

Váš zubný lekár vám môže odporučiť, aby ste dlahu nosili radšej 24 hodín denne, ako len v noci. Liečba môže trvať mesiace až roky.

Masáže

Masírovanie čeľuste môže pomôcť zvýšiť prietok krvi a znížiť napätie svalov. Môžete to vyskúšať tak, že otvoríte ústa a krúživými pohybmi jemne tríte svaly vedľa uší. Toto je oblasť, kde sa nachádzajú temporomandibulárne kĺby. Vyskúšajte to niekoľkokrát denne, a to aj tesne pred spaním.

Ostatné liečby

Existujú aj spôsoby liečby, ktoré môžu poskytnúť úľavu. Tie obsahujú:

• horúci alebo studený obklad aplikovaný na svaly čeľuste
• nesteroidné protizápalové lieky alebo iné lieky proti bolesti dostupné v obchode
• lieky na predpis vrátane svalových relaxancií alebo antidepresív
• Botoxové injekcie
• hlava a krk sa tiahnu
• akupunktúra
• ošetrenie krátkovlnnou diatermiou laserom

Prevencia

Zníženie stresu a úzkosti môže pomôcť zabrániť bolesti čeľustí. Medzi osoby, ktoré stres skúšajú, patria:

• hlboké dychové cvičenia
• aeróbna aktivita s nízkym dopadom, napríklad tanec, chôdza a plávanie
• joga
• meditácia

Predchádzaniu nadmernému žuvaniu a nadmernému používaniu svalov čeľuste môžete tiež zabrániť bolestiam čeľustí. Skúste jesť mäkké jedlá, ktoré nie sú lepivé, a vyhýbajte sa potravinám, ktoré si vyžadujú nadmerné žuvanie, ako je napríklad steak, taffy, surová mrkva a orechy.

Ak techniky prevencie doma nefungujú, poraďte sa so svojím lekárom alebo zubným lekárom, aby ste zistili, ako môžete nájsť úľavu pri zovretí čeľuste.

Zobrať

Pevnú a bolestivú čeľusť môže spôsobiť celý rad stavov, ako je bruxizmus, TMD a stres. Niektoré domáce riešenia môžu poskytnúť úľavu alebo zabrániť napätiu a bolesti.

Patria sem redukcia stresu a úpravy správania, ako napríklad konzumácia mäkkého jedla a vyhýbanie sa žuvačkám. Pomôcť vám môžu aj chrániče úst alebo dlahy.