Tento tip od Allyson Felix vám pomôže dosiahnuť vaše dlhodobé ciele raz a navždy

Obsah

• Skontrolovať pre

Allyson Felix je s deviatimi olympijskými medailami najviac zdobenou ženou v histórii USA. Aby sa 32-ročná dráhová superhviezda stala atlétkou, ktorá láme rekordy, musela si stanoviť (a splniť) niekoľko vážnych dlhodobých cieľov – niečo, čo v priebehu svojej kariéry zvládla.

Očami sleduje letné olympijské hry 2020 v Tokiu, kde dúfa, že prinesie domov zlato v šprinte na 200 aj 400 metrov. Napriek tomu, že drží krok s cvičením, začne intenzívny tréning až budúci rok v rámci prípravy na majstrovstvá sveta, ktoré sa budú konať v roku 2019. Napriek tomu, že je to sakra veľmi ďaleko, využíva každú chvíľu, ktorú má. na prípravu-okrem prípadov, keď pomáha trénovať bežcov na špeciálne olympiády, ktoré sa budú konať v Abú Zabí v roku 2019. Rozhovor o #góloch.

„Góly, ktoré sú tak ďaleko, môžu byť ťažké,“ povedal nedávno Felix Tvar. "Pozerám sa na tento čas ako na odrazový mostík. Tento rok mi umožnil sústrediť sa na technickejšie aspekty tréningu a zároveň dať telu oddych od intenzity majstrovskej sezóny."

Felix hovorí, že je to všetko o tom, že si to vezmete jeden deň po druhom. „Ak máte dlhodobý cieľ, rozložte ho,“ hovorí."Tieto menšie ciele sa dosiahnu oveľa ľahšie." (Súvisiace: Allyson Felix ukazuje modelovi Kai Newmanovi, aké je to naozaj trénovať ako olympionik)

ICYDK, 54 percent ľudí sa vzdáva svojich predsavzatí (novoročných alebo nie) do šiestich mesiacov a iba 8 percent je do konca roka stále úspešných.

Felix žije jedným hackom, ktorý jej umožňuje stať sa súčasťou týchto nepolapiteľných 8 percent: „Napíšte si svoje ciele vrátane toho, čo musíte urobiť, aby ste ich dosiahli,“ hovorí. „Denník si zaznamenávam všetky cvičenia, aby som sa mohol denno -denne pozerať na to, čo som urobil, a je to niečo ako cesta k týmto veľkým cieľom. Ak sú na tejto ceste medzery, nebudete dostať sa k tomu, čo chcete v konečnom dôsledku dosiahnuť. To je pre mňa kľúčový prvok, ako si udržať motiváciu. “ (Ak hľadáte ďalšie tipy, tu je návod, ako si stanoviť novoročné predsavzatia, ktoré skutočne dodržíte.)

"Po všetkých tých rokoch som sa toho veľa naučila. Mám pocit, že som konečne v bode, kedy mám pocit, že môžem využiť svoje skúsenosti a ťažiť z nich," hovorí. „Niektoré z kľúčových vecí, ktoré by som chcel urobiť, sú múdrejšie tréningy. V mladosti som si myslel, že áno viac pracovať lepšie, ťažšie Pracovalo sa mi lepšie-a teraz si určite uvedomujem, že je to všetko o tom, byť múdrym a aké je zotavenie takže dôležité. Všetko je o kvalite pred kvantitou a to je niečo, čo mi umožnilo predĺžiť kariéru."

Medzitým pracuje spolu s bežcami s mentálnym postihnutím a pripravuje ich na nadchádzajúce špeciálne olympiády, pretože sa pripravuje na to, aby čoskoro začala opäť trénovať. „Špeciálne olympiády skutočne ovplyvnili môj život a vedela som, že je to niečo, do čoho som sa chcela zapojiť počas môjho ročného voľna,“ hovorí. "Požičal som sa veci v nádeji, že pomôžem ostatným, ale určite som odišiel z tejto skúsenosti s pocitom, že som to ja, kto sa zmenil." Misia splnená.

Skontrolovať pre