Preto som sa odhlásil z chirurgického zákroku po závažnom zranení

Obsah

• Ako som sa naučil počúvať svoje telo
• 1. Rozpoznať a pochopiť problém
• 2. Aké sú svalové skupiny, ktoré obklopujú vaše zranenie?
• 3. Aký pohyb spôsobuje bolesť?
• 4. Čo môžete robiť pred, po a počas práce?
• 5. Čo môžete robiť, keď cvičíte?

Zdravie a wellness ovplyvňujú život každého človeka inak. Toto je príbeh jednej osoby.

Povedal by som, že takmer každý človek, ktorého poznám, má zranenie. Ale z nejakého dôvodu ich zvyčajne nenazývame „zranenia“.

"Mám koleno."

"Zadok rameno."

"Zlý hamstring."

"Citlivé zápästie."

Sú to menšie problémy, ktoré vzplanú a usadia sa ako nepríjemná sezóna prechladnutia alebo alergií. Som s tebou - roky mám „rameno“. Neexistovala jediná udalosť, ktorá by spôsobila bolesť, ale skôr roky a roky tlačenia môjho ramenného kĺbu na hranicu bez toho, aby som identifikoval alebo uznal problém.

Keď som bol mladý, flexibilita ramien bola môj „párty trik“. Z chrbta vyskočím lopatky s dvomi kĺbmi a s hrdosťou s hrubými priateľmi. V ranom dospievaní som bol hviezdnym roztlieskavačom. Hádzal som a dvíhal svojich spoluhráčov nad hlavu skôr, ako som stihol šoférovať!

Vyskytlo sa niekoľko prípadov, keď moje rameno skĺzlo von a späť do jamky, ale ja som sa do pár minút prebral a vydržal. Potom som začal tancovať a nakoniec som si splnil svoj sen profesionálne tancovať za popovými hviezdami, v reklamách a v televízii.

Mal som šťastie, že som bol obsadený do televízneho seriálu „Hit the Floor“, kde hrám roztlieskavačku NBA. Desať rokov po povzbudzujúcich dňoch na základnej škole som sa pristihol, ako opäť zdvíham spolubojovníkov nad hlavu - ale tentokrát to bola moja práca.

Mal som celú posádku ľudí, televíznu sieť, herecké obsadenie a spisovateľský tím, ktorý rátal so schopnosťou môjho ramena perfektne otočiť môjho priateľa, vziať ho za záberom a z viacerých uhlov kamery.

Opakovaná povaha natáčania televíznej šou rýchlo odhalila slabosť a nestabilitu celého môjho ramena a chrbta. Opustil som skúšku a natáčal dni s pocitom, že moja ruka visí na vlásku. Keď naša tretia sezónazabalený som vedel, že je čas navštíviť lekára.

Povedal mi, že mám zadnú labrálnu slzu v pravom ramene. Labrum je to, čo stabilizuje objímku ramena a nemôže sa samo opraviť. Môže sa znovu nasadiť iba chirurgickým zákrokom.

Ako tanečnica je moje telo môj zárobok. A podstúpiť operáciu spolu s rozsiahlym časom zotavenia jednoducho neprichádzalo do úvahy. Aj keď to nebolo ľahké rozhodnutie - a ani jedno, ktoré by som odporúčal bez dôkladných a rozsiahlych rozhovorov s lekárom - opustenie chirurgického zákroku bolo pre mňa nakoniec najlepšou voľbou.

Namiesto chirurgického zákroku som si musel dať za úlohu pochopiť, ako moje telo funguje a aké úpravy by som mohol urobiť, ako myslím, tak aj používam svoje telo. To by mi mohlo - a pomohlo - pomôcť naučiť sa, ako nezhoršiť moju „vec“, a umožniť môjmu ramenu, aby sa vzchopilo a prosperovalo, a zároveň stále vykonával prácu, ktorú milujem.

Ako som sa naučil počúvať svoje telo

Mnohí z nás sa lekárovi vyhýbajú, pretože nechceme čeliť skutočnosti, že „vec“, ktorú ste žili, by teraz mohla byť v najhoršom scenári. Namiesto toho, aby sme tejto veci dali meno, obklopujeme sa dočasnými opravami a thajskými masážami v hodnote 40 dolárov.

Aj keď je na lekárovi, aby sa pomýlil na strane opatrnosti, vedzte, že vždy existuje viac ako jedna cesta k uzdraveniu. Ak ste mali úraz, s ktorým ste sa stretávali, mohli by vám prospešné otázky, ktoré si kladiem (a) sám o svojom tele.

1. Rozpoznať a pochopiť problém

Navštívili ste lekára alebo špecialistu? Čakal som na profesionálny názor, pretože som nechcel počuť odpoveď. Bez schopnosti úplne pochopiť, čo spôsobuje vašu bolesť, nemôžete vytvoriť plán, ako to napraviť.

2. Aké sú svalové skupiny, ktoré obklopujú vaše zranenie?

Opýtajte sa sami seba alebo svojho lekára alebo terapeuta: Je možné posilniť svalové skupiny? Dajú sa natiahnuť? Netušil som, že moja lopatka, stredná a dolná lichobežník sú také slabé, čo je pravdepodobne to, čo ma viedlo k roztrhnutiu labra.

Môj plán fyzikálnej terapie spočíva v budovaní sily v týchto oblastiach a získaní mobility v prednej časti ramena.

3. Aký pohyb spôsobuje bolesť?

Naučte sa, ako vysvetliť bolesť: Kde to je? Aké pohyby spôsobujú bolesť? Naučenie sa, ako zistiť, čo spôsobuje bolesť, pomôže vám a vašim lekárom vytvoriť cestu k uzdraveniu. Toto vedomie vám tiež pomôže zistiť, či sa vaša bolesť zvyšuje alebo znižuje.

4. Čo môžete robiť pred, po a počas práce?

Každodenné zranenia sa často vytvárajú opakujúcimi sa činmi. Možno vaša klávesnica, stolná stolička, obuv alebo ťažká kabelka ovplyvňujú vaše zranenie. Predtým, ako idem do práce, si urobím päťminútovú rozcvičku, ktorá pomáha aktivovať slabé svaly, ktoré podporujú moje nestabilné laboratórium. Taktiež používam kineziologickú pásku na podopretie si ramena v dlhých tanečných dňoch.

5. Čo môžete robiť, keď cvičíte?

Nechcete, aby vám cvičenie zhoršilo zranenie. Urobte krok späť a zvážte, ako môže vaše cvičenie ovplyvniť vaše zranenie. Napríklad som si uvedomil, že horúca jóga zahrieva moje telo natoľko, že mi umožňuje ponoriť sa príliš hlboko do pružnosti ramien, čo môže zvýšiť slzu môjho labra. Ďalej sa musím pozerať na tréningy náročné na kettlebell. Kývanie ťažkých váh dopredu a von skutočne tiahne ramenný kĺb.

Rovnako ako väčšina vecí v živote, niekedy je jednoduchšie ignorovať potenciálny problém. Po tom, čo som skutočne čelil problémom, ktoré ma trápili roky, sa teraz cítim skôr pripravený ako vystrašený. Som nadšený, že pôjdem do výroby štvrtej sezóny filmu „Hit the Floor“ s arzenálom vedomostí a novou úrovňou vedomia o mojom tele a jeho limitoch.

Meagan Kong žije svoj sen byť profesionálnou tanečnicou v Los Angeles a po celom svete. O pódium sa podelila s hviezdami ako Beyoncé a Rihanna a objavila sa na výstavách ako „Empire“, „Hit the Floor“, „Crazy Ex-Girlfriend“ či „The Voice“. Kong zastupovala značky ako Foot Locker, Adidas a Powerade a na blogu sa podelila o to, čo sa dozvedela o fitnes a výžive. Ty Kong, urob to. Naďalej ide príkladom, hosťuje a vyučuje na podujatiach v Los Angeles.