Tréning na polmaratón: Ja? Myslel som si, že beh nenávidím

Obsah

• Skontrolovať pre

Vždy som nenávidel beh-aj keď som ako dospievajúci súťažný volejbalista mal strach robiť to. Počas tréningov som často musel vyraziť na trať a v priebehu niekoľkých kôl som nadával na unavené nohy a zadýchané pľúca. Keď som teda pred dvoma rokmi nastúpil do práce v PR a ocitol som sa v kancelárii plnej bežcov, okamžite som im oznámil, že sa k nim nepripojím pri joggingu alebo pretekoch po práci.

Nechali ma byť, kým náš zamestnávateľ nezorganizuje 5K (zistite 10 vecí, ktoré potrebujete vedieť, pred prvým 5K.). Mal som svoje obvyklé výhovorky-som príliš pomalý, zdržím vás-, ale tentokrát ma kolegovia nepustili z háku. „Nie je to tak, že by sme trénovali na polmaratón!“ povedali mi. S nevôľou som teda súhlasil s účasťou s nimi. Do prvých pretekov som išiel s akýmsi porazeným postojom. Skúšal som predtým behať, ale nikdy sa mi to nepodarilo, takže na konci prvej míle, keď sa mi kŕče v nohách a pálili mi pľúca, som to trochu psychicky ustúpil. Mal som moment „vedel som, že to nemôžem“ a bol som zo seba veľmi frustrovaný. Ale kolega, ktorý bežal vedľa mňa, povedal, že kým môžeme spomaliť, nezastavíme sa. A napodiv som dokázal pokračovať. Keď som dokončil všetkých 3,2 míle, nemohol som uveriť, ako dobre sa cítim. Bola som taká šťastná, že som neprestala!

Raz alebo dvakrát týždenne som sa začal pripájať k svojim spolupracovníkom na 3-míľovej slučke okolo našich kancelárií. Začal som byť nadšený, že môžem behať s priateľmi a spolupracovníkmi; zmenilo to moje cvičenie na viac sociálnu vec verzus „musím ísť cvičiť“. Vtedy nám kolegyňa povedala, že trénuje na polmaratón. Potom, čo som vedel, sme sa všetci prihlásili. Bol som nervózny-predtým som nebežal viac ako 4 míle, nieto ešte 13,1-ale chvíľu som s týmito ženami tĺkol po chodníku a cítil som sa sebavedomý, že ak budú trénovať na polmaratón, mohol to urobiť tiež.

Ako začínajúci bežec som bol spočiatku zastrašovaný tréningom na 13,1 míľových pretekoch, ale so svojimi spolupracovníkmi sme sa pripojili k tréningovej skupine na polmaratón, ktorá sa stretávala každú sobotu. Príprava na preteky si vyžiadala hádanie. Majú štandardný rozvrh školení; Jediné, čo som musel urobiť, bolo odhodlať sa ho dodržiavať, čo som miloval. Tiež som sa naučil, ako sa udržať v tempe, tréningom so skúsenejšími bežcami.

Živo si pamätám deň, keď sme prešli 7 míľ. Celú cestu som sa cítil silný a keď sa to skončilo, mohol som pokračovať. To bol pre mňa zlom. Pomyslel som si: Toto naozaj dokážem, trénujem na polmaratón a nezabije ma to. Pretekalo sa 13. júna 2009 a aj keď som bol nadšený a vedel som, že som trénoval správne, desilo ma čakanie na ďalších 5 000 bežcov. Zbraň vybuchla a ja som si pomyslel: Dobre, nič tu nie je. Zdalo sa, že míle preleteli, čo viem, znie šialene, ale je to tak. Dokonca som skončil oveľa rýchlejšie, ako som si myslel-do cieľa som dorazil za 2 hodiny a 9 minút. Moje nohy boli ako želé, ale bol som na seba hrdý. Odvtedy som sa identifikoval ako bežec. Tento mesiac dokonca trénujem na ďalšie preteky. Som dôkazom toho, že ak máte správny systém podpory, môžete sa tlačiť do vzdialeností, ktoré ste si nikdy nemysleli, že sú možné.

Súvisiace príbehy

• Tréningový plán polmaratónu krok za krokom

• Tipy na beh na maratóne: Zlepšite svoj tréning

• 10 najlepších spôsobov, ako udržať váš beh a silnú motiváciu

Skontrolovať pre