Rozvoj tohto typu odolnosti vám môže pomôcť dosiahnuť veľký osobný rast

Obsah

• Nasnímajte nový pohľad
• Cvičte emocionálnu hygienu
• Pohnúť sa vpred
• Skontrolovať pre

Rovnako ako rastlina rastúca cez skalu, môžete nájsť spôsob, ako prekonať všetky prekážky, s ktorými sa stretávate, a vyjsť na slnečné svetlo. Sila urobiť to pochádza z využitia jedinečnej vlastnosti nazývanej transformačná odolnosť.

Tradičná odolnosť je o odvahe a vytrvalosti a o sile, ale transformačný typ ide ešte o krok ďalej. „Je to schopnosť prijať životné výzvy a prekážky, poučiť sa z nich a použiť ich ako inšpiráciu na rast novými smermi,“ hovorí Ama Marston, odborníčka na vedenie a spoluautorka Typ R: Transformačná odolnosť pre prosperitu v turbulentnom svete (Kúpte si ho, 18 dolárov, amazon.com). Dobrou správou je, že vlastnosti typu R môže podporovať ktokoľvek. Tu je váš plán, ako začať.

Nasnímajte nový pohľad

Aby ste sa naučili vnímať výzvy ako príležitosti, musíte zmeniť svoje myslenie, hovorí Marston. "Všetci máme šošovku, cez ktorú sa pozeráme na svet a všetko, čo sa v ňom deje," hovorí. „Formuje to náš pohľad, presvedčenie, prístup a činy. Často to môže byť negatívnejšie, než si uvedomujeme.“ (Súvisiace: Zdravotné prínosy byť optimistom vs. pesimistom)

Ak chcete zistiť, aké je vaše myslenie, zamyslite sa nad nedávnym problémom a ako ste naň reagovali. Povedzme, že ste museli zrušiť dlho očakávanú dovolenku. Uviazli ste v sklamaní a máte problém ho zo seba striasť? Špirálovali ste sa hlbšie a povedali ste si, že tým, ako sa veci vyvíjajú, pravdepodobne nebudete môcť chvíľu cestovať? Tieto myšlienky vás stiahnu dole, takže sa budete cítiť smutní a porazení.

Keď pochopíte, ako zvyčajne reagujete na ťažké situácie, budete schopní rozpoznať vzorec, zastaviť sa a aktívne prejsť na pozitívnejší spôsob riešenia problémov, hovorí Marston. „Namiesto toho, aby ste sa pýtali:„ Prečo ja? “, Premýšľajte:„ Čo sa z toho môžem naučiť? “, Hovorí. „„ Ako môžem robiť veci inak, ktoré mi pomôžu rásť? ‘“ Tým sa prechádza od nešťastia, ktoré je na vás nanosené, k niečomu, čo môžete vyformovať vo svoj prospech.

V prípade zmeškanej dovolenky si počas zimy a jari môžete naplánovať sériu víkendových výletov bližšie k domovu. Vydajte sa na túru do národného parku, ktorý ste vždy chceli navštíviť. Objavte znovu korčuľovanie alebo sa prihláste na kurzy snowboardingu v zimnom stredisku. Týmto spôsobom sa budete mať neustále na čo tešiť a na čo budete nadšení a možno sa dokonca naučíte novú zručnosť, kým v tom budete.

Cvičte emocionálnu hygienu

Byť prispôsobivý a nájsť kreatívne riešenia neznamená poprieť svoje smutné pocity alebo zbaviť sa negatívnych emócií, hovorí Marston. "Ľudia práve teraz riešia naozaj ťažké výzvy a my musíme uznať naše skúsenosti, aby sme sa s nimi mohli vysporiadať," hovorí. Keď sa stane niečo zlé, nechajte sa cítiť frustrovane alebo rozrušene. Ak je to užitočné, obráťte sa na svoju rodinu a priateľov o emocionálnu podporu a radu. Nenechajte sa však premôcť negatívnymi myšlienkami a ovládnite ich. Choďte mimo nich a snažte sa nepreháňať. (Súvisiace: Ako identifikovať svoje pocity pomocou kolesa emócií – a prečo by ste mali)

Samozrejme, niektoré veci ako COVID-19 a stav ekonomiky sú mimo našej kontroly. "Niekedy si to musíme pripomenúť," hovorí Marston. "Je dôležité vidieť širší kontext - najmä v tomto čase veľkej neistoty a počas tejto krízy. Nemôžeme očakávať, že to všetko urobia jednotlivci; musia byť zavedené sociálne záchranné siete. Čo môžeme urobiť, je konať a obhajovať za tie veci. Sústreďte sa na to, čo je vo vašich silách zmeniť. “

Ak teda súčasná finančná situácia znamená, že si nemôžete otvoriť vegánsku pekáreň, o ktorej ste snívali, snažte sa o to, kým nastane správny čas. Spustite webovú stránku a účet na Instagrame a predávajte svoje pečivo v noci a cez víkendy. Vybudujete si klientsku základňu a zarobíte aj peniaze.

Pohnúť sa vpred

„To, čo často počúvame, pokiaľ ide o odolnosť, je myšlienka odraziť sa,“ hovorí Marston. „Realita je však taká, že sa väčšinou nevrátime, pretože svet sa neustále pohybuje, a je veľmi ťažké dostať sa späť tam, kde sme boli. Navyše výskum ukazuje, že akonáhle prejdeme niečím ťažkým, zmeníme sa a budeme rásť; nebudeme neostaň rovnaký. "

Výzvy tohto minulého roka zdôrazňujú, aké dôležité je napredovať. „Keď sa pozrieme na pandémiu a na to, čím sme si prešli ako jednotlivci, komunity a ako národ, zásadným spôsobom nás to zmenilo,“ hovorí Marston. „Museli sme sa prispôsobiť práci z domu, strate zamestnania alebo strate blízkeho. Uvedomili sme si, že je potrebné prepracovať naše komunity, náš systém zdravotnej starostlivosti a spôsob, akým spolu jednáme. V vzhľadom na tieto veci musíme robiť veci inak."

Na osobnej úrovni to znamená brainstorming niektorých nových myšlienok na riešenie vašich výziev. Vezmite si prácu z domu, ktorá môže začať pohlcovať váš život, ak to dovolíte. Namiesto toho, aby ste celé hodiny sedeli pri stole, naplánujte si dopoludňajšiu prestávku. Cvičte, meditujte alebo si dajte šálku kávy a zavolajte priateľovi. Popoludní sa vyberte na 20-minútovú prechádzku. V noci vypnite prenosný počítač a vychutnajte si večeru s rodinou. Vytvorením vyhradených vreciek prestojov budete produktívnejší, kreatívnejší a úspešnejší - a budete sa cítiť pozitívnejšie nielen o svojej práci, ale aj o budúcnosti.

Časopis Shape, vydanie z januára/februára 2021

Skontrolovať pre