Čo robiť na liečbu opuchnutých nôh a členkov

Obsah

• 1. Prepínajte medzi teplým a studeným
• 2. Odpočívajte s nohami hore
• 3. Dostaňte masáž chodidiel
• Čo spôsobuje opuch nôh

Skvelou a jednoduchou domácou liečbou na boj proti opuchom nôh je ponorenie chodidiel striedavo do umývadla s horúcou a studenou vodou, pretože sa tak zvyšuje miestny krvný obeh a uľahčuje sa návrat tejto prebytočnej tekutiny do krvi. potom vylúčené močom. Aby ste však doplnili túto domácu liečbu, musíte si tiež ľahnúť so zdvihnutými nohami a podstúpiť masáž chodidiel.

Túto domácu liečbu je možné vykonať počas tehotenstva, po cisárskom reze, po veľa chôdzi vo veľmi horúcom dni alebo napríklad pri opuchu nohy z dôvodu vyvrtnutia alebo napríklad po odstránení sadry.

Celý tento krok za krokom je dobre vysvetlený v tomto videu, uvoľnený a zábavný:

Tu sú podrobnosti o každej technike:

1. Prepínajte medzi teplým a studeným

Na uskutočnenie tohto ošetrenia proti opuchom nôh a členku potrebujete 2 vedrá alebo 2 umývadlá, ktoré vám pohodlne padnú na nohu. Mali by byť tieto:

1. Do jednej nádoby dajte horúcu vodu a do druhej studenú alebo ľadovú vodu;
2. Nohy si najskôr namočte do horúcej vody najviac na 3 až 5 minút;
3. Potom ponorte nohy do umývadla studenou vodou, maximálne na 1 alebo 2 minúty.

Túto postupnosť je možné vykonať až 3krát za sebou a mala by sa vždy skončiť studenou vodou. Túto liečbu môžete vykonať 1, 2 alebo toľkokrát, koľkokrát chcete, podľa vašej časovej dostupnosti.

Pred vložením nôh do horúcej vody by ste mali skontrolovať lakťom teplotu vody, ktorá by nemala byť príliš horúca, aby sa pokožka nespálila. A aby ste sa uistili, že je voda veľmi studená, môžete do nej pridať niekoľko kociek ľadu.

Toto domáce ošetrenie by sa nemalo vykonávať, pokiaľ nemáte poranenú pokožku; keď je pokožka veľmi citlivá alebo v anestézii, alebo ak je v členkoch veľa kŕčových žíl.

2. Odpočívajte s nohami hore

Na doplnenie tejto domácej liečby musíte pohodlne ležať so zdvihnutými nohami tak, aby vaše chodidlá boli nad úrovňou srdca, pretože to tiež uľahčuje venózny návrat a rýchlejšie vyfúkne dolné končatiny. Je dôležité vždy ležať na chrbte a položiť si pod nohy nejaké vankúše, aby ste nezaťažovali kolená.

3. Dostaňte masáž chodidiel

Keď ležíte na chrbte, môžete niekoho iného požiadať o masáž chodidiel. Masáž je tiež skvelým doplnkom, ktorý pomáha vyprázdňovať nohy, ale vždy by sa mala robiť smerom nahor, a preto by ste mali chodidlá tlačiť v smere prstov k nohám. Vynikajúcim spôsobom, ako masáž ešte viac uvoľniť, je napríklad aj použitie zvlhčovacieho krému alebo oleja zo sladkých mandlí. Každú nohu musíte masírovať asi 1 minútu.

Čo spôsobuje opuch nôh

Chodidlá a členky môžu opuchnúť počas tehotenstva, po pôrode, pri dlhodobom státí, pri cukrovke alebo v prípade zadržiavania tekutín. Okrem toho je tiež bežné, že noha alebo členok opuchne napríklad pri krútení chodidla alebo napríklad po odstránení odliatka z chodidla.

Hlavnou príčinou opuchu nôh je gravitácia, a preto vždy, keď človek zostane stáť dlho v rovnakej polohe, či už v sede alebo v stoji, môžu nohy opuchnúť, byť ťažké a bolestivé. Ale ak je v tele nerovnováha elektrolytov a človek zadržiava tekutiny, môže sa prejaviť aj tento príznak.

Nedostatok fyzickej aktivity je tiež ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje opuchy tela, takže každý, kto má sklon k opuchu nôh na konci dňa, by mal pravidelne investovať do pravidelnej fyzickej aktivity, pretože zlepšuje krvný obeh a pomáha eliminovať nadbytočné tekutiny.