Ošetrenia proti ovisnutým stehnám

Obsah

• Cvičenie na posilnenie stehien
• Estetické ošetrenie
• Chirurgia pre ochabnuté stehno

Liečba ochabnutých stehien sa môže uskutočňovať pomocou cvikov a estetických ošetrení, napríklad pomocou rádiových frekvencií alebo ruského prúdu. Ale ďalšou možnosťou je spojiť liposukciu so zdvíhaním.

Ochabnutosť môže byť spôsobená náhlou stratou hmotnosti, nevyváženou stravou, fyzickou nečinnosťou a starnutím pokožky, a preto musí byť cieľom ochabnutú pokožku zaplniť väčším počtom svalov a spevniť ju zvýšením produkcie kolagénových vlákien, ktoré sú zodpovedné za pre dodanie pružnosti a pevnosti pokožky.

Cvičenie na posilnenie stehien

Medzi najlepšie cviky na posilnenie svalov vnútorných a zadných stehien patrí beh, adduktor, únosca a legg press, ktoré je možné vykonávať v triede silového tréningu. Na doplnenie tohto posilňovania svalov doma sú však najvhodnejšie cviky:

Cvičenie 1 - Ľahnite si na bok a zdvihnite hornú časť nohy. Ak si prajete, môžete si na členok dať záťaž do 2 kg, aby ste ešte viac posilnili bočnú časť stehna a odstránili celulitídu. Urobte 8 zdvihov nôh a potom opakujte ďalšie 2 série.

Cvičenie 2 - Mali by ste ležať na chrbte a zdvihnúť kmeň zo zeme, urobiť most, potom by ste mali natiahnuť jednu nohu po druhej. Potom musíte spustiť kmeň a znovu spustiť pohyb. Toto cvičenie robte 10-krát.

Cvičenie 3 - Nohy roztiahnite na šírku bedier a rozkročte sa. Pamätajte, že kolená nikdy nesmú presahovať prsty na nohách. Urobte 10 drepov za sebou, potom ďalšie 2 série po 10.

Cvičenie 4 - Nohy roztiahnite na šírku bedier, potom ich roztiahnite o niečo ďalej, prsty na nohách smerujú von a potom si čupnite. Držte sa v tejto polohe 15 sekúnd a potom urobte krátke pohyby v stoji a v podrepe. Toto cvičenie opakujte 5-krát.

Estetické ošetrenie

Niektoré vynikajúce možnosti estetického ošetrenia proti ovisnutým stehnám sú:

• Rádiofrekvencia: využíva teplo na podporu tvorby kolagénu v pokožke a dodáva jej pevnosť;
• Ruský reťazec: používa elektródy, ktoré sú umiestnené na koži a ktoré pri produkcii elektrického prúdu s nízkou intenzitou stimulujú svaly, zlepšujú svalový tonus a ochabnutie;
• Karboxiterapia: aplikácia plynových injekcií pod kožu, ktoré podporujú prietok krvi a stimulujú produkciu kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pevnosť pokožky;
• Criolift: používa studený systém nazývaný Peltierova bunka, ktorý dokáže znížiť miestnu teplotu až na mínus 10 stupňov, podporuje vazokonstrikciu a svalový tonus a znižuje ochablosť;
• Mezolifting: vstrekovanie omladzujúcich látok alebo liekov do pokožky tváre a krku, ktoré hydratujú a regenerujú pokožku, znižujú ochabnutie;
• Mikroprúd: elektrostimulácia, ktorá pomocou prúdov nízkej intenzity podporuje omladenie pokožky a zvyšuje jej pevnosť.

Okrem týchto ošetrení na ochabnutie je dôležité vypiť asi 2 litre vody denne, aby bola pokožka hydratovaná, a každý deň naniesť ochabnutý krém predpísaný dermatológom.

Pozrite si nasledujúce video a pochopte, ako fungujú niektoré z týchto estetických úprav:

Chirurgia pre ochabnuté stehno

V poslednom prípade, ak si to človek želá, môže ešte podstúpiť plastickú operáciu, aby odstránil prebytočnú kožu zo stehien, čím ponechá nohy vytočené a spevnené. Z tohto dôvodu je dobrou voľbou výťah stehna, postup, ktorý spočíva v odstránení iba prebytočnej kože alebo liposukcii, ktorá odstráni aj lokalizovaný tuk. Pre lepší výsledok lekár zvyčajne odporúča kombináciu týchto dvoch postupov. Získajte viac informácií o zdvíhaní stehien.