Liečba znižujúca hladinu cholesterolu

Obsah

• Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu
• Cvičenie na zníženie hladiny cholesterolu
• Zmeny životného štýlu
• Lieky znižujúce hladinu cholesterolu
• Ako zvýšiť HDL cholesterol (dobré)

Liečba na zníženie LDL (zlého) cholesterolu nie vždy spočíva v užívaní liekov. Liečba zvyčajne začína zmenami na zdravom štýle, vyváženou stravou a cvičením fyzickej aktivity a odvykaním od fajčenia, alkoholu a stresu. Ak ale všetky tieto zmeny nestačia, môže kardiológ predpísať lieky na kontrolu cholesterolu.

Celkový cholesterol by nemal presiahnuť 200mg / dl a tí, ktorí majú vysoký cholesterol, by si mali urobiť krvný test aspoň raz ročne, ale každý, kto nikdy nemal problémy s cholesterolom alebo s prípadmi vysokého cholesterolu v rodine, by si mal urobiť test aspoň každých 5 rokov. rokov. Ak však majú rodičia alebo starí rodičia vysoký cholesterol, je dôležité podrobiť sa testu každé 20 roky od 20 rokov, aj keď ste vysoký cholesterol nikdy nemali. Zistite, aké sú referenčné hodnoty cholesterolu.

Udržiavanie ideálnej hladiny cholesterolu v krvi je dôležité, pretože jeho zvyšovanie zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a udalostí, ako je napríklad srdcový infarkt, ktorým sa dá vyhnúť pomocou pomerne jednoduchých opatrení, ktoré je potrebné dosiahnuť.

Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu

Najlepšia domáca liečba na zníženie cholesterolu spočíva v strave, ktorá by mala mať nízky obsah tukov a mala by byť bohatá na celé potraviny a vlákninu a mala by podporovať chudnutie. V ideálnom prípade je BMI pod 25 kg / m2 a obvod pása je menší ako 102 cm u mužov a menej ako 88 cm u žien.

• Čo jesť na zníženie hladiny cholesterolu: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, ako je ovos, ľanové semienko a chia, chudé mäso, ako napríklad kuracie mäso a ryby bez kože, sójové výrobky, nízkotučné mlieko a jogurt, biele syry ako ricotta a bylinky na dochutenie. Malo by sa tiež uprednostniť pripravovať na grile, pare alebo v malom množstve oleja pridaného počas varenia.

Baklažán je dobrý prírodný liek na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý sa dá použiť v receptoch a džúsoch alebo vo forme kapsúl.

• Čo sa treba vyhnúť konzumácii jedla na zníženie hladiny cholesterolu: cukor, sladké rožky, sladkosti všeobecne, koláče, zmrzlina, klobásy ako klobása, klobása a saláma, tučné mäso ako slanina, slanina, dršťky a žalúdky, žlté syry ako čedar a mozzarella, maslo, margarín, mrazené potraviny ako ako pizza a lasagne a vyprážané jedlá všeobecne.

Pozrite sa na tipy od odborníkov na výživu na zníženie vysokej hladiny cholesterolu:

Cvičenie na zníženie hladiny cholesterolu

Fyzická aktivita prispieva k liečbe cholesterolu a srdcových chorôb, pretože pomáha pri chudnutí, zvyšuje množstvo svalov v tele a odbúrava stres. Aeróbne cvičenie, ako je chôdza alebo bicyklovanie, by sa malo vykonávať každý deň asi 30 až 60 minút. Odporúča sa tiež cvičiť naťahovacie cvičenia a cviky, ktoré zvyšujú svalovú silu, napríklad cvičenie s vlastnou váhou.

Je tiež dôležité, aby jednotlivec počas dňa využíval malé príležitosti, aby bol aktívnejší, napríklad chodil nakupovať pešo, používal schody namiesto výťahu a eskalátora a chodil tancovať. Ak nemáte zvyk cvičiť, tu je dobrý tréning chôdze pre začiatočníkov.

Zmeny životného štýlu

Je tiež dôležité prestať fajčiť a vyhnúť sa používaniu akýchkoľvek alkoholických nápojov počas liečby vysokého cholesterolu, pretože alkohol zvyšuje triglyceridy a uprednostňuje prírastok hmotnosti. Odvykanie od fajčenia si vyžaduje vôľu, ale je to možné a v tomto procese môže pomôcť niekoľko spôsobov liečby, napríklad cigareta zo zeleného čaju a odvykanie od 1 cigarety každý týždeň, čím sa zníži závislosť od nikotínu. Používanie nikotínových náplastí je tiež spôsob, ako prestať fajčiť, ktorý má dobré výsledky.

Pokiaľ ide o alkoholické nápoje, odporúča sa vypiť pred spaním iba 1 pohár červeného vína, pretože podporuje spánok a je bohatý na antioxidanty, ktoré prospievajú celému organizmu. Pivo, cachaça, caipirinha a iné alkoholické nápoje sa neodporúčajú, ale môžu sa konzumovať s mierou v špeciálne dni po prepustení lekára.

Lieky znižujúce hladinu cholesterolu

Liečba liekmi na zníženie cholesterolu by mala byť vždy predpísaná lekárom. Začatie užívania týchto liekov závisí od faktorov, ako je vek, krvný tlak, dobrá hladina cholesterolu a triglyceridov, to, či človek fajčí alebo nie, či má cukrovku a či má príbuzných s vysokým cholesterolom a srdcovými chorobami.

Niektoré lieky bežne používané na liečbu cholesterolu sú: Simvastatín, Atorvastatín, Lovastatín a Vytorín. Náprava, ktorú si môžete zvoliť, sa líši od človeka k človeku, pretože závisí od faktorov, ako je vek a závažnosť problému s vysokým obsahom cholesterolu. Vyskúšajte niektoré príklady liekov na zníženie hladiny cholesterolu.

Novinkou v medikamentóznej liečbe bolo schválenie lieku Praluent, ktorý pozostáva z injekcie, ktorú je možné aplikovať každých 15 dní alebo len raz mesačne.

Ako zvýšiť HDL cholesterol (dobré)

Na zvýšenie HDL (dobrého) cholesterolu by sa malo cvičenie, ako je chôdza alebo beh, venovať aspoň 3-krát týždenne. Okrem toho by sa mala vytvoriť diéta, ktorá zníži spotrebu červeného mäsa a priemyselných výrobkov, ako sú koláče, plnené sušienky a čokoláda, a zvýši spotrebu rýb, ako sú sardinky, tuniak a losos, a jedál bohatých na dobré tuky, ako sú napr. avokádo a gaštan, okrem toho, že do šalátu pridáte olivový olej.

Ďalším častým problémom pre ľudí s vysokým cholesterolom sú vysoké triglyceridy. Pozri: Ako znížiť hladinu triglyceridov, aby sa zabránilo infarktu.