8 stratégií na rýchlejšie zastavenie chrápania

Obsah

• Domáca liečba na zastavenie chrápania

Dve jednoduché stratégie, ako zastaviť chrápanie, sú vždy spať na boku alebo na bruchu a používať náplasti proti chrápaniu na nose, pretože uľahčujú dýchanie a prirodzene znižujú chrápanie.

Je však dôležité pochopiť príčinu chrápania, pretože chrápanie je niekedy spôsobené upchatým nosom, ale môže to byť tiež spôsobené zmenami v septe nosa, a preto ak jedinec chrápe vždy, keď spí, každú noc, konzultácia môže byť nevyhnutná u otolaryngológa.

Niektoré skvelé tipy na zastavenie chrápania sú:

1. ​Pomocou vankúša proti chrápaniu pretože lepšie podporujú krk a uľahčujú priechod vzduchu;
2. Používanie nosových sprejov, ako je nasonex alebo Sillenzz, ktoré vám zvlhčujú ústa a hrdlo a zmierňujú chrápanie.
3. Schudnúťpretože nadváha môže sťažiť priechod vzduchu dýchacími cestami;
4. Vyvarujte sa fajčeniu môcť lepšie dýchať;
5. Nekonzumujte alkoholické nápoje pred spánkom, pretože alkohol uvoľňuje svaly hrdla a vzduch prechádza rýchlejšie, čo spôsobuje zvuk;
6. Vyvarujte sa užívaniu antialergík pred spaním, pretože môžu spôsobiť chrápanie;
7. Nasaďte si chrápanie v nose, ktorý funguje ako nazálny dilatátor a uľahčuje priechod vzduchu. Tento typ stratégie je možné kúpiť online a napríklad v obchodoch ako Americanas.
8. Noste masku spať tzvCPAP ktorý vrhá čerstvý vzduch do tváre, mení tlak v dýchacích cestách a uľahčuje priechod vzduchu. Viac informácií sa dozviete na: Cpap.

Ak chrápanie súvisí s deformáciami nosa, nosovej priehradky alebo úst, lekár môže odporučiť ortopedickú operáciu, ktorá uľahčí priechod vzduchu a bojuje proti chrápaniu.

Domáca liečba na zastavenie chrápania

Skvelou domácou liečbou chrápania v prípade upchatia nosa je vdychovanie pary s eukalyptom.

• Ako urobiť: Asi 1 kvapku eukalyptového éterického oleja dajte do 1 litra vriacej vody a na pár minút nadýchnite sa pary. Na hlavu je možné položiť uterák zakrývajúci misku, aby sa para zachytávala a vdychovala viac pary.

Je to skvelý domáci liek pre tých, ktorí chrápajú napríklad pri prechladnutí. Ďalšie príklady nájdete v časti: Ako uvoľniť nos.