Vinyasa Yoga Flow, ktorá vytvaruje vaše brucho

Obsah

• Skontrolovať pre

Je načase povedať sayonara na brušáky. Sú nudné, opakujúce sa a dokonca nie sú pre vás až také skvelé. (Viac o tom v článku Mali by ste prestať cvičiť v sede?) Navyše nepracujú s vašim kompletným jadrom vrátane chrbta a bokov. Ak chcete skutočne vybudovať silu v celom svojom strede, cestou najmenšieho úsilia (a maximálnych výsledkov) je joga. Najmä Vinyasa pôsobí na vaše jadro z každého uhla a tonizuje dokonca aj chrbát a boky. To tiež zlepšuje vaše zladenie a celkovú kondíciu. (Stále nie ste presvedčení? Tu je 30 dôvodov, prečo milujeme jogu.)

V tomto cvičení Vinyasa vás odborník na jogu Grokker, Tammy Jones Mittell, prevedie sekvenciou toku jogy zameranou na stred vášho tela, aby ste aktivovali brušné svaly a zlepšili držanie tela a vyrovnanie. Ešte lepšie: Celé cvičenie trvá len 30 minút a môžete ho absolvovať v pohodlí svojej obývačky. Berte to, cvičte výhovorky. Pripravme sa na tok.

O Grokkerovi:

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a pohodu na jednom mieste, na vás čakajú tisíce lekcií fitnes, jogy, meditácií a zdravého varenia. Pozrite si ich ešte dnes!

Váš 7-minútový HIIT tréning na odpaľovanie tuku

30-minútový HIIT tréning na prekonanie zimných prepadov

Perfektný pilates s Lottie Murphy

Cvičebné videá doma

Skontrolovať pre