6 spôsobov, ako obohatiť kávu o vitamíny a antioxidanty

Obsah

• Posypte škoricou pre zdravie srdca
• Zvýšte svoju javu pre bolesť svalov
• Posilnite svoj zdravotný štít hubami
• Pomôžte svojmu tráveniu dávkou kurkumy
• Rovnováhu hormónov s maca
• Oslaďte si šálku antidepresívnym kakaom
• Zamieňajte: Oprava bez kávy

Začnite svoj deň povzbudením

Vždy zabudnete brať svoje denné vitamíny? My tiež. Ale niečo, na čo nikdy, nikdy nezabudneme? Naša každodenná šálka kávy. Náš deň v skutočnosti nezačína, kým ho nemáme.

Prečo teda tieto činnosti nezdvojnásobiť? Dodajte svojej dennej korekcii kofeínu zdravú dávku vitamínov, antioxidantov a výživných výhod pomocou čajovej lyžičky niečoho navyše ráno. Áno, počuli ste nás dobre. Vyskúšajte jeden z týchto šiestich prídavkov a pripravte si špeciálnu vitamínovú kávu. Výhody sú veľké - od zlepšenia nálady a energie a ochrany vášho srdca až po zlepšenie vášho sexuálneho života.

Posypte škoricou pre zdravie srdca

Posypanie svojej rannej šálky o ‘joe škoricou poskytuje silnú (a lahodnú) dávku antioxidantov. Škorica sa používa ako korenie aj ako liečivo už tisíce rokov. Korenie je nabité ochrannými zlúčeninami (všetkých 41 z nich!) A má jednu z najvyšších medzi koreninami.

Podľa myší, škorica môže pridať ochranu vášmu srdcu a mozgu. Štúdia o ľudských bunkách naznačuje, že môže tiež znížiť, a tiež môže podporiť vaše.

Podávame: Miešajte 1/2 lyžičky. škorice do šálky kávy alebo si kávu uvarte s 1 lyžičkou. škorice primiešanej priamo do pôdy.

Tip: Hľadajte cejlónsku škoricu, známu tiež ako „pravá“ škorica. Aj keď je táto odroda o niečo ťažšia a je o niečo drahšia, je oveľa kvalitnejšia ako škorica kasia, čo je menej kvalitná verzia, ktorá sa v USA bežne vyskytuje. Ceylon je tiež bezpečnejšie pravidelne konzumovať v porovnaní s kasiou. Cassia má vyššie množstvo rastlinnej zlúčeniny kumarínu, ktorej konzumácia sa považuje za nebezpečnú.

Zvýšte svoju javu pre bolesť svalov

Ak konzumujete zázvor iba v jeho chlebovej verzii, prichádzate o kopu zdravotných výhod. Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako získať uvedené výhody? Posypte trochu do kávy na mierne korenistú aromatickú šálku.

Ďumbier je bežnou liečbou už celé storočia. Obsahuje silné a protizápalové látky. Ďumbier tiež môže, znížiť a pomôcť v.

Podávame: Pridajte si zázvor priamo do kávy (až 1 čajovú lyžičku. Na šálku), alebo zrieknite sa verzie kaviarne s obsahom kalórií a cukru a urobte si doma zdravé tekvicové korenie latte.

Tip: Nechali ste si v chladničke zvyšky čerstvého zázvoru z praženice? Jemne ho nastrúhajte pomocou mikroplánu a potom zmrazte v jednotlivých dávkach čajovej lyžičky, pripravené na zamiešanie do vašej javy.

Posilnite svoj zdravotný štít hubami

Káva a ... huby? Dobre, vyslyš nás. Zápar plnený hubami môže mať niektoré prekvapivé výhody pre vaše zdravie. Huby majú antivírusové, protizápalové a imunitné vlastnosti. Huby plné antioxidantov majú účinky na myši a ďalšie štúdie na myšiach naznačujú, že huby môžu. Môže tiež pomôcť vďaka svojim silným prebiotikám.

Populárna značka húbovej kávy Four Sigmatic nám hovorí, že pitie hríbovej kávy je pre vaše telo prospešné, naplnené superpotravinami a iba polovicou kofeínu. „Vynecháte tiež nervozitu, žalúdočné problémy a zrážky po kofeíne, ktoré väčšina ľudí dáva bežnej káve,“ hovoria.

Tip: Nie každá hubová káva je stvorená pre seba. Hľadáte viac energie? Vyskúšajte huby Cordyceps. Ak potrebujete pomoc so stresom a spánkom, siahnite po Reishi.

Podávame: Môžete si kúpiť svoj vlastný hubový prášok (ktorý bude označovať veľkosť porcie) alebo si kúpiť pohodlne zabalenú hubovú kávu (a dokonca aj šampiňóny K-Cup!).

Pomôžte svojmu tráveniu dávkou kurkumy

Ak často navštevujete blogy o zdraví, pravdepodobne vám nie je cudzie ani neslávne známe latte z kurkumy. Zemité, zlaté korenie je veľká vec z dobrého dôvodu. Mnoho z jeho liečivých výhod pochádza zo zlúčeniny, ktorá má silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Táto antioxidačná sila podporuje detoxikáciu pečene, pomáha pri liečbe a môže dokonca pomôcť.

Podávame: Spojte kurkumu so zdravými tukmi v prebúdzajúcej sa káve so štyrmi prísadami, ktorá sa nalieva kokosom.

Tip: Ak chcete zvýšiť zdravotné výhody kurkumy, spárujte ju so štipkou čierneho korenia. Paprika zlepšuje biologickú dostupnosť kurkumy, vďaka čomu je korenie efektívnejšie v menších dávkach.

Rovnováhu hormónov s maca

Možno ste videli prášok z maca vyrobený z rastliny koreňa maca, ktorý je k dispozícii v miestnom obchode so zdravím. Koreň maca sa tradične používa na zvýšenie plodnosti a pri štúdiách na potkanoch sa preukázalo, že má účinky. Rastlina bola tiež študovaná na zvýšenie športového výkonu, úrovne energie a.

Nehovoriac o tom, že je to veľmi výživné. Maca obsahuje viac ako 20 aminokyselín (vrátane ôsmich esenciálnych aminokyselín), 20 voľných mastných kyselín a má vysoký obsah bielkovín a vitamínu C.

Podávame: Pre optimálny prínos pre zdravie maca 1 až 3 lyžičky. za deň sa odporúča. Skúste si pripraviť túto kávu Superfood. Okrem prášku maca má z tohto zoznamu ďalšie štyri superpotraviny.

Tip: Ak chcete predĺžiť trvanlivosť svojho prášku maca, uložte ho v chladničke.

Oslaďte si šálku antidepresívnym kakaom

Čokoláda a káva sa už javia ako zápalka vyrobená v nebi, však? Keď k tomu pridáte zdravotné prínosy surového kakaového prášku, bude to ešte lepšie. Táto superpotravina je jedným z najsilnejších antioxidantov v okolí a najvyšším rastlinným zdrojom železa. Je to dobré aj pre vaše srdce.

Protizápalové kakao znižuje krvný tlak, zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol a LDL (zlý) cholesterol. Vďaka jeho kognitívnym výhodám, zlepšeniu nálady a antidepresívnym vlastnostiam je kakao skvelé aj pre ostatných. A spomenuli sme, že je to vynikajúce?

Podávame: Najzdravšia moka na svete, niekto? Miešajte 1 polievkovú lyžičku. surového kakaa do šálky kávy na zvýšenie vlákniny, antioxidantov a horčíka.

Tip: Hľadajte organické surové kakao, aby ste získali čo najviac výhod, a naučte sa rozdiel medzi surovým kakaom a kakaovým práškom.

Pretože väčšina ľudí sa odporúča obmedziť spotrebu kávy, má zmysel každú šálku využiť naplno. Čo tak okoreniť ten ranný nápoj? Všetky tieto návrhy majú veľké výhody a malé riziko, aj keď na pochopenie ich úplných účinkov je na ľuďoch potrebný ďalší výskum.

Zamieňajte: Oprava bez kávy

Tiffany La Forge je profesionálna kuchárka, vývojár receptov a autorka jedál, ktorá blog riadi Pastinák a pečivo. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a prístupné zdravotné rady. Keď nie je v kuchyni, Tiffany sa venuje joge, turistike, cestovaniu, organickému záhradníctvu a tráveniu času so svojím corgi (kakao). Navštívte ju na jej blogu alebo na Instagram.